Prostatitis, adenom prostate - moške bolezni. Zdravniki navajajo: v zadnjih letih se zaradi te bolezni pritožuje vse več moških. Kaj pomenijo te bolezni? In kako si lahko pomagaš?
Prostatitis in adenom prostate - kakšna je razlika?
Prostatitis je bolezen, ki je ni mogoče prezreti. S to diagnozo trpi prostata. Ta organ se vname in oteče. Prvi neprijeten zvonec je boleče uriniranje. Če se bolezen začne, bo sčasoma povzročila težave z erekcijo in lahko izzove adenom prostate. In to je nastanek benignega tumorja.
Zdravljenje se izvaja z naslednjimi metodami: kirurgija, zdravljenje z zdravili, fizioterapija in terapevtske vaje. Vadba za prostatitis in adenom je zelo učinkovita. Namen te metode zdravljenja je izboljšati delovanje prostate s povečanjem pretoka krvi v ta organ in ga nasičiti s kisikom. Zastojni procesi v medeničnih organih, pomanjkanje kisika, vnetja so vzroki za okvaro prostate.
Prednosti vadbene terapije
Da je okrevanje s pomočjo fizioterapevtskih vaj zelo učinkovito v boju proti boleznim, je že dolgo dokazano. Vaje za določeno mišično skupino z namenom okrevanja niso le dober preventivni ukrep, ampak tudi učinkovito orodje v boju proti sami bolezni.
Vadba proti prostatitisu pomaga pri lajšanju bolečin s povečanjem pretoka krvi v oboleli organ. Pomembno je vedeti, da mora kompleks zdravljenja razviti specialist, pouk pa je treba začeti šele po posvetovanju z zdravnikom. Za maksimalne rezultate je zelo pomembno, da vse vaje izvajate pravilno, po možnosti pod nadzorom trenerja.
Kaj morate vedeti pri vadbi proti prostatitisu
Fizikalna terapija lahko močno pospeši okrevanje. Upoštevati je treba le, da je vadba le del celotnega poteka zdravljenja. Pravilno izbran kompleks bo izključil poslabšanja, zaščitil pred poslabšanjem bolnikovega stanja.
Tudi navadna jutranja telovadba, sprehodi na svežem zraku, tek ali plavanje bodo blagodejno vplivali na telo. Pomembno je le, da vse vaje izvajate dozirano, pri čemer se izogibate obremenitvi mišic.
Med poslabšanjem kroničnega prostatitisa so vsa bremena prepovedana. V tem obdobju je treba telesne vaje za prostatitis nadomestiti s sproščujočimi postopki, ki se izvajajo v mirovanju.
Kako začeti izvajati terapevtske vaje?
Prva stvar jemotivacija, jasno samoprogramiranje za okrevanje.
Z odločitvijo za vadbo boste naredili prvi korak k zdravju.
Da ne bi škodovali sebi, se ne zanašajte samo na literaturo, ki jo preberete, le specialist naj določi, katera vadba za prostatitis bo za vas najbolj učinkovita.
Oboroženi z nekaj znanja, razmislite o obrazcu za predavanja. Biti mora udoben in ne omejuje vaših gibov. Če želite organizirati prostor za polnjenje, kupite posebno podlogo, na kateri boste telovadili.
Vadba proti prostatitisu je za nepripravljeno osebo težko izvedljiva. Nemoteno se premikajte od preprostega k bolj zapletenemu. Če neke vaje ne morete obvladati, jo pustite in je ne izvajajte. Delajte, v čemer ste dobri, postopoma povečujte obremenitev.
Učinkovit sklop vaj za prostatitis
Glavna naloga tega kompleksa je odpraviti zastoje v medeničnem predelu.
Torej, prva vaja je vlečenje trebuha. Stojte naravnost in spustite roke, globoko vdihnite, močno iztegnite trebuh. Po 20 sekundnem premoru se pri izdihu s silo potegne trebuh. Po vadbi se vaja izvaja ne samo stoje, ampak tudi v sedečem in ležečem položaju.
Katere vaje narediti pri prostatitisu, da dosežete največji učinek? Skakanje bo zelo učinkovito. Morate skočiti visokodokler se ne počutite utrujeni. Poskusite narediti vsaj 100 skokov na dan.
V boju proti prostatitisu so zelo učinkoviti tudi preobrati, ki jih poznamo že iz otroštva. Ta vaja je sestavljena iz zavojev v različne smeri. Končna faza je nagibanje v različne smeri. Vaja bo koristila, če vsa dejanja do konca izvedete vsaj 100-krat.
Hoja po zadnjici se izvaja na naslednji način: sedenje na tleh in upogibanje noge pred vami, samo začeti se morate premikati. Gibati se morate brez pomoči rok, popolnoma poravnajte hrbet. Nelagodje v glutealni coni je znak, da se vaja izvaja pravilno.
Pomembno je, da med vadbo pravilno dihate. Po počasnem, globokem vdihu skozi nos mora nujno slediti premor. Po kratkem zadrževanju diha morate izdihniti zrak skozi usta. Čas zadrževanja diha med vdihom in izdihom je treba postopoma povečevati.
Dodatne vaje za okrevanje
Krčenje anusa je odličen način, da uredite medenične organe. Zdi se, da ni nič zapletenega. Toda kljub temu se mnogim zdi ta posebna vaja težka zaradi oslabljenih mišic anusa. Poskusite napeti in sprostiti te mišice vsaj 30-krat. Sčasoma boste zagotovo opazili izboljšanje svojega stanja. Po treningu poskusite to vajo izvajati v ciklih po 30-krat večkrat na dan. Prednost je, da se takšno telesno vzgojo lahko mirno izvaja v katerem koliokolje, po vaši meri.
Kontrastni tuš za presredek je tudi zelo uporaben, odlično lajša bolečine z delovanjem na prostato. Temperaturo vodnega curka je treba spremeniti: najprej naj bo topla voda, naslednja stopnja je hladna voda. Sam postopek naj traja nekaj minut.
Napetost mišic, ki je potrebna za kakovostno delovanje prostate, se lahko zagotovi med zadrževanjem urina. Ta postopek je treba izvajati ob vsaki priložnosti, namerno ustaviti uriniranje z naporom vaših mišic. Ta postopek zelo dobro izboljša prekrvavitev prostate.
Masaža presredka je eden od glavnih tretmajev
Masaža je ena najpogostejših metod zdravljenja. Edini pogoj za takšno zdravljenje je, da postopek opravi specialist, urolog. Žal je sam, brez določenega znanja, nemogoče izvesti tak postopek pravilno.
Obstajata dve vrsti masaže: transrektalna in zunanja. V prvem primeru se masaža prostate izvaja skozi danko. V drugem - skozi presredek, med anusom in mošnjo. Pri tem igra pomembno vlogo anatomsko znanje o lokaciji prostate.
Vaja za zdravljenje prostatitisa in adenoma prostate bo koristila le z redno vadbo in doslednim upoštevanjem vseh zdravniških predpisov.
