V članku bomo obravnavali dnevni odmerek folne kisline. Ta snov spada v kategorijo vitaminov B.
Telo zdravega človeka vsebuje približno 5-20 mg te snovi. Polovica tega volumna je koncentrirana v jetrih. Folna kislina se v telesu ne shranjuje in jo je treba vsak dan dopolnjevati. V Rusiji in po svetu se približno 63-75% žensk sooča s pomanjkanjem tega vitalnega elementa. Malo ljudi ve za dnevni odmerek folne kisline.
Zakaj primanjkuje
Najpogosteje je to stanje posledica prisotnosti treh glavnih razlogov:
- Premalo v hrani. Upoštevati je treba, da se med toplotno obdelavo izdelkov uniči do 90% te snovi v surovi hrani, vendar je treba zagotoviti zadostno količinofolna kislina, ki prihaja iz hrane, je enostavna. Poleg listov različne zelenice ga najdemo tudi v mesu, jetrih, siru, rumenjaku, kaviarju, stročnicah, paradižniku, sončničnih semenih.
- Veliko povpraševanje. Potreba po folni kislini se poveča, ko se v obdobju hitre rasti in obnavljanja tkiv: pri mladostnikih in majhnih otrocih, s hudimi malignimi boleznimi, anemijo, kožnimi patologijami itd. Potreba po dnevnem odmerku folne kisline med nosečnostjo sorazmerno poveča. na rast ploda. Med dojenjem je tudi potreba po tem vitaminu zelo velika, pa tudi potreba po drugih hranilih.
- Okvarjena absorpcija folne kisline v črevesju. Patologije želodca in tankega črevesa lahko privedejo do pomanjkanja zaradi nezadostne absorpcije, vendar lahko telo z normalno sestavo mikroflore teh organov samostojno sintetizira folno kislino..
Vitamin B9, ki ga najdemo v farmacevtskih izdelkih, se veliko bolje absorbira kot njegovi naravni analogi.
Načelo delovanja
Vsi vedo, da se mora njen genetski material, ki je zaprt v vijačnici DNK, podvojiti, da se začne proces delitve v celici. V tem procesu ima folna kislina pomembno vlogo. Sodeluje tudi pri sintezi RNA, številnih aminokislin, izboljša absorpcijo železa. Dnevni odmerek folne kisline med nosečnostjo je treba strogo upoštevati.
Pomanjkanje tega faktorja je zelo nevarno za celice, ki se aktivno razmnožujejo. Folna kislina je potrebna za razvoj in rast vseh tkiv.in organi, normalna tvorba zarodka, proces hematopoeze. V zgodnjih fazah nosečnosti je to izjemno pomembno, saj je že v 2. tednu od trenutka spočetja v zarodku že določen del, iz katerega se naknadno oblikujejo možgani. V takem obdobju lahko kljub dejstvu, da se ženska še vedno ne zaveda svojega položaja, lahko celo kratkotrajno pomanjkanje folne kisline izzove razvoj okvar v živčnem sistemu pri nerojenem otroku.
Poleg sodelovanja pri ustvarjanju celic se ta vitamin uporablja za zamenjavo celic ženskega telesa med nosečnostjo, saj se celice nenehno posodabljajo. Folna kislina sodeluje pri tvorbi vseh elementov krvi. Zagotavlja dobro razpoloženje, sodeluje pri presnovi bioloških snovi adrenalina in serotonina, ki vplivajo na delovanje živčnega sistema, spodbujajo apetit in sodelujejo pri nastajanju klorovodikove kisline v želodčni votlini.
Med nosečnostjo pomanjkanje folne kisline prispeva k nastanku anomalij nevralne cevi: odsotnost možganov, hidrocefalus (hidrocefalus), nastanek možganskih hernij, spina bifida. Poleg tega se lahko pojavijo malformacije srčnega in žilnega sistema ter razcepitev neba in ustnic (razcepljeno nebo, razcepljena ustnica). S pomanjkanjem vitamina B9 je tvorba posteljice motena, verjetnost spontanega splava, odtrganja posteljice, zastoja rasti ploda in mrtvorojenosti se znatno poveča. Številniznanstvene raziskave so pokazale, da je približno 75 % teh okvar mogoče preprečiti, če ženska pred spočetjem vzame pripravke folne kisline.
Med dojenjem je pomembno, da nadaljujete z jemanjem te snovi, saj v tem obdobju potrebe telesa po njej presegajo celo tiste med nosečnostjo. Pomanjkanje folne kisline pomembno vpliva na pojav šibkosti, apatije, poporodne depresije, povzroči zmanjšanje količine materinega mleka, pomanjkanje tega vitamina pri otroku. Poleg anemije lahko pri otrocih s pomanjkanjem folne kisline pride do zaostanka v teži, zmanjšane imunosti, zakasnjenega psihomotoričnega razvoja in črevesnih motenj.
Torej je dnevni odmerek folne kisline za ženske pri načrtovanju nosečnosti 4 mg, po spočetju se postopoma poveča na 5 mg, včasih pa 6 mg.
Obrazec za izdajo
Folna kislina se proizvaja v praških in tabletah za peroralno uporabo po 1 mg (50 in 25 kosov v enem pakiranju). Poleg tega lahko danes v lekarnah najdete posebno zdravilo za nosečnice - "Folna kislina 9 mesecev", katere ena tableta vsebuje 4 mg te snovi naenkrat - 90, 60 in 30 kosov v pakiranju.
Dnevni odmerek folne kisline
Po priporočilih WHO je dnevni odmerek tega vitamina za ženske od trenutka, ko poskušajo zanositi do dvanajstih tednov nosečnosti, 4 mg.
Ženske z diagnozookvaro nevralne cevi pri plodu, pa tudi bolnike, ki so predhodno rodile otroke s takšnim patološkim stanjem v perikoncepcijskem obdobju, naj jemljejo 5 mg na dan.
Za druge populacije je potrebno:
- 1-3 leta - 1,5mg;
- 4-8 let - 2mg;
- 9-13 let - 3mg;
- 14-18 let - 4 mg.
Kolikšen je dnevni odmerek folne kisline za moške? Odgovor je preprost - 4 mg.
Nezadostna količina snovi je lahko povezana s podhranjenostjo ter črevesnimi in kroničnimi boleznimi, kajenjem, zlorabo alkohola in prebavnimi motnjami.
Maksimalni dnevni vnos folne kisline ne sme presegati 8 mg na dan.
Indikacije za uporabo
Skladno z navodili za uporabo je dnevni odmerek folne kisline v mg predpisan v naslednjih primerih:
- preprečevanje razvoja anomalij nevralne cevi pri plodu v prvem trimesečju nosečnosti;
- pomanjkanje folne kisline zaradi podhranjenosti;
- zdravljenje netropske in tropske smreke (oslabljena črevesna absorpcija hranil);
- megaloblastna anemija zaradi pomanjkanja folne kisline;
- levkopenija, anemija z zdravili in sevanjem;
- črevesna tuberkuloza;
- kronični gastroenteritis.
Uporaba tega vitamina med nosečnostjo pomaga znebiti številnih zapletov med porodom in po porodudepresija.
Seznam kontraindikacij
Dnevni odmerek folne kisline pri načrtovanju nosečnosti in nošenju otroka ni predpisan v naslednjih primerih:
- preobčutljivost;
- maligne neoplazme;
- perniciozna anemija (oslabljena absorpcija vitamina B12);
- pomanjkanje ekobalamina;
- hemokromatoza (motena presnova železa);
- hemosideroza;
- otroštvo.
Navodila za uporabo
Oglejmo si navodila za folno kislino za ženske, moške in otroke.
Pri zdravljenju se uporabljajo naslednji odmerki vitamina B9: ob njegovem pomanjkanju v telesu - 400 mcg na dan; pri zdravljenju anemije - 3 mg na dan. Za preventivne namene je dnevni odmerek folne kisline za nosečnice predpisan na naslednji način: v prvem trimesečju nosečnosti za preprečevanje razvoja anomalij nevralne cevi - do 800 mcg na dan; za preprečevanje anemije - 1 mg. Folna kislina se jemlje peroralno med ali po obroku. Potek sprejema je običajno 60 dni, vzdrževalno zdravljenje pa od 60 do 90 dni.
Za doječe ženske potrebujete 600 mikrogramov na dan. Glede na to, da je pomanjkanje folne kisline izredno nevarno v prvih tednih po spočetju, je priporočljivo jemati vitamin med pripravami nanj (vsaj 3 mesece), pa tudi v celotnem obdobju poroda.
Koliko folne kislinenosečnost je potrebna, zdaj je jasno. Za terapevtske namene se lahko odmerek za ženske, ki še niso v fazi rojevanja otroka ali načrtovanja, poveča na 5 mg na dan. Potek terapije je običajno 20-30 dni. Visoke odmerke te snovi predpisujejo tudi ženskam, ki so že imele situacije z rojstvom otrok s folatno odvisnimi razvojnimi anomalijami.
Odraslim moškim priporočamo jemanje standardnega odmerka vitamina B9 - 4 mg na dan.
Neželeni učinki
Zakaj je pomembno vzdrževati dnevni odmerek folne kisline? Jemanje snovi v nekaterih primerih lahko povzroči naslednja patološka stanja:
- slabost;
- grenkoba v ustih;
- napenjanje;
- alergijske reakcije - srbenje, kožni izpuščaj, eritem, bronhospazem, hipertermija.
V primeru prevelikega odmerjanja tega vitamina se lahko razvije hipovitaminoza B9.
Varnost uporabnika
Koliko folne kisline piti, je pomembno vedeti vnaprej.
Ta snov ni strupena za ljudi. Opravljene so bile študije o dolgotrajni uporabi 15 mg folne kisline na dan (preseganje odmerka za 40-krat), ki niso odkrile nobenega toksičnega učinka jemanja takšnega zdravila. Vendar pa lahko dolgotrajna uporaba (več kot 3 mesece) velikih odmerkov zmanjša koncentracijo vitamina B12 v krvi, kar lahko prispeva k razvoju anemije. Visoki odmerki včasih povzročijo motnje v prebavnem traktu, funkcionalne motnje pri deluledvice, povečana duševna razdražljivost.
Pomembno je, da redno jemljete vitamin B9. Toda glede na dejstvo, da bo katero koli zdravilo pokrilo vašo dnevno potrebo po folni kislini, ne skrbite, če zamudite še en odmerek.
interakcije z zdravili
Mnoga zdravila lahko vplivajo na absorpcijo, uporabo in shranjevanje folne kisline v telesu. Zdravila na osnovi te snovi je najbolje jemati sočasno z vitaminoma C in B12. Dodatna uporaba bifidobakterij lahko okrepi procese sinteze folne kisline v lumnu debelega črevesa. Med jemanjem alkoholnih pijač, antacidov (zdravila, ki nevtralizirajo klorovodikovo kislino - Maalox, Almagel itd.), Pa tudi antiepileptikov in sulfonamidov, se absorpcija vitamina B9 v črevesju znatno zmanjša. Hkratna uporaba zdravila "Aspirin" v velikih odmerkih, nitrofuranskih zdravil, ki so predpisana za infekcijske patologije sečil, kortikosteroidnih hormonov in peroralnih kontraceptivov, pomaga zmanjšati koncentracijo folne kisline v krvi.
Znaki pomanjkanja
Glavni simptomi pomanjkanja so:
- izguba zanimanja za življenje, apatija;
- zmanjšanje učinkovitosti in aktivnosti;
- agresivnost in razdražljivost;
- pojav različnih fobij in manij;
- prekomerno delo;
- motnje spanja;
- slabitev spomina in pozornosti;
- pogostejerazvoj glavobolov;
- drastično hujšanje;
- prebavne motnje;
- psoriaza;
- anemija;
- akne.
Poleg zgornjih simptomov pomanjkanja vitamina B9 lahko ženske doživijo poslabšanje stanja las, nohtov in kože, zgodnejši razvoj sivih las. Poleg tega imajo med menopavzo težje hormonske spremembe.
Ker je folna kislina odgovorna za tvorbo številnih telesnih sistemov, presnovo ogljikovih hidratov in maščob, lahko njeno pomanjkanje pri otrocih povzroči motnje v razvoju. Zato morajo starši v fazi aktivne rasti skrbno spremljati prehrano otroka in se po potrebi obrniti na strokovnjaka za predpisovanje zdravil, ki vsebujejo ta vitamin. Če ima otrok šibkost, apatijo, izgubo apetita - to so prvi znaki pomanjkanja folne kisline.
Najbolj nujno potrebujejo vitamin B9 otroci zgodnje šolske starosti in mladostniki, pri katerih se hormonske spremembe v telesu začnejo pri približno 14. letu starosti. Glavni znaki pomanjkanja vitaminov pri najstniku so: izguba vitalnosti, nerazumno živčno vznemirjenje, motnje spanja, pogoste prebavne motnje, težave z uspešnostjo v šoli, različni izpuščaji in pordelost na koži, če ni genetske predispozicije - zgodnji sivi lasje. Folna kislina je zelo pomembna za mladostnike v puberteti, ker bo pomanjkanje tega vitamina v prihodnostilahko privede do patoloških motenj reproduktivnega sistema. Pomanjkanje folne kisline se pogosto pojavi zaradi slabe prehrane, če prehrana najstnika vsebuje majhno količino svežega sadja in zelenjave. Pri nekaterih patologijah prebavnega sistema se lahko pojavijo tudi podobne težave. Natančen odmerek zdravila se izračuna individualno, kar je odvisno predvsem od starosti otroka in indikacij. Mladostnikom se priporoča uživanje vitamina v količini 150-200 mcg.
Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, lahko občutijo vse zgoraj navedene znake pomanjkanja te snovi, ki so prisotni pri normalnih odraslih bolnikih, vendar so lahko bolj izraziti in se pojavljajo pogosteje. To je posledica dejstva, da je med velikimi fizičnimi napori velika poraba snovi, zato jo morajo športniki preprosto napolniti.
Pregledali smo, kolikšen je dnevni odmerek folne kisline.
