Utrjevanje sonca predšolskih otrok omogoča povečanje imunske zaščite in veliko manjšo verjetnost prehlada. Temelji na treningu otrokovega telesa na temperaturne spremembe.
Pozitiven učinek utrjevanja otrok
Zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da začnete utrjevanje na soncu že v zgodnji mladosti. Ker mehanizmi termoregulacije pri otrocih še ne delujejo s polno močjo, kar omogoča brez težav obvladovanje podhladitve in pregrevanja, bodo takšni postopki odličen trening za krhko otrokovo telo. Izboljšanje zdravja dojenčkov jim omogoča, da se v vrtcu, ki je v tem obdobju glavna institucija, ki mladim staršem pomaga pri vzgoji otrok, prilagodijo vrstnikom.
Kaljenje otrok s soncem omogoča krepitev njihovega imunskega sistema, zaradi česar bodo veliko manj verjetno zboleli. Prej ko se takšni postopki začnejo, hitreje se oblikuje odpornost na nizke temperature. Poleg tega se pri takem otroku veliko hitreje pojavijo uporabni pogojni refleksi, ki so potrebni za nujno mobilizacijo njegovih virov.organizem.
Načela utrjevanja
Preden začnete kaliti predšolske otroke na soncu, morate razumeti pravila, brez katerih ta postopek ne bo prinesel nobene koristi, lahko pa tudi škoduje.
Vsaka krepitev telesa je brez rednosti pri izvajanju popolnoma neučinkovita. Le sistematični postopki, ki niso vezani na sezono, lahko dajo želeni pozitiven rezultat.
Zapomniti si je treba, da se mora utrjevanje otrok začeti šele v njihovem popolnoma zdravem stanju. Treba je razumeti, da so za zdravo telo takšni postopki prvič stresni, zato se lahko v njihovem ozadju stanje bolnega otroka znatno poslabša.
Intenzivnost, trajanje in pogostost vseh postopkov utrjevanja je treba postopoma povečevati, nenehno spremljati, kako je dojenček zdržal prejšnjo obremenitev.
Poleg tega je treba program za krepitev dojenčkovega telesa izdelati individualno za vsakega otroka, odvisno od duševnih in fizičnih sposobnosti vsakega od njih.
Pomembna je tudi doslednost pri uporabi različnih dejavnikov – vedno se začnejo z lažjimi (sončne in zračne kopeli), ki se postopoma pomikajo na močne (zalivanje s hladno vodo, drgnjenje).
Najboljša rešitev bi bila, da v otrokovo dnevno rutino vključimo nabor ukrepov za krepitev telesa, poleg tega pa jih kombiniramo z drugimi aktivnostmi, na primer med telesnimi vajami.telovadba ali hoja.
Utrjevanje sonca in zraka predšolskih otrok je treba vedno izvajati z dobro voljo otrok, saj je od tega neposredno odvisen njihov odnos do postopkov, kar bo neposredno vplivalo na pravilnost slednjih.
Najbolj priljubljene metode utrjevanja
Ločite lahko posebne in neposebne načine. Neposebne metode so ustvarjanje potrebnih pogojev za kaljenje predšolskih otrok: svež čist zrak, temperatura, oblačila glede na vreme.
Za izpolnjevanje vseh potrebnih zahtev za raven kakovosti zraka v prostoru se z metodo prezračuje do petkrat na dan. Tako pulzirajoče prezračevanje otrokom omogoča, da razvijejo odpornost na mraz.
Posebne metode so hkrati neposredno kaljenje dejavnosti, ki so odvisne od letnega časa in posebnih zmožnosti posameznega vrtca.
Optimalno bo, če bodo na voljo nespecializirani in različni posebni načini za krepitev telesa dojenčkov, da bi jih lahko razmnoževali doma.
Pravila postopka
Otrokovo telo je treba začeti krepiti z rednimi zračnimi kopelmi. Pri tem ni posebnih pravil, medtem ko se z njihovo pomočjo pojavlja tudi utrjevanje na soncu. Čim pogosteje se sprehajajte z otrokom na svežem čistem zraku. To je najbolje narediti vsak dan ob istem času.
Sprehodi
Hoja je odličen način za krepitevtelesu, kot tudi preprečevanje rahitisa. Čeprav ne hodite, če je zunaj prevroče - to se bo izognilo toplotnemu udaru, poleg tega pa pojav dehidracije v otrokovem telesu. Bolje je to narediti zjutraj, pred enajsto uro in tudi po štirih popoldne. V tem času pride do učinkovitega utrjevanja na soncu, saj površina zemlje in zraka nista zelo vroča, toploto pa je veliko lažje prenašati.
Če je otrok še zelo majhen, potem potrebuje sprehode takoj po bolnišnici. Če vreme dopušča, hodite z njim dlje in pogosteje. Samo ne zavijajte svojega otroka. Oblečen mora biti nekoliko topleje, kot ste oblečeni sami. Idealen čas za sprehod s tako drobtino je pred kosilom.
Utrjevanje na soncu in zraku
To je najbolj dostopen in enostaven način za otroke. Na telo ugodno vplivajo naslednje lastnosti: odstotek vlage, temperatura in gibanje delcev.
Utrjevanje na soncu v vrtcu se začne z zračnimi kopelmi, na primer z jutranjim preoblačenjem na ulici ali z jutranjo vadbo pod njegovimi žarki, nato pa sanje povežejo z odprtim oknom - za začetek samo podnevi, nato ponoči (poleti). Najbolje je, da je sobna temperatura okoli 20˚C.
Pred šolo se otroci intenzivneje utrdijo z zrakom, ko 4 ure hodijo na prostem v vsakem vremenu. Oblačila za hojo morajo biti dovolj topla, pa tudi lahka, da ne omejujejo gibanja otroka.
Hojabos
Ne prepovedujte dopusta, ampak, nasprotno, dovolite otrokom, da hodijo bosi po plaži. To izboljša zdravje, saj poteka naravna masaža stopal. Upoštevati morate le varnostna pravila. Previdno preverite, ali ni predmetov, ki bi lahko rezali kožo.
Utrjevanje s sončnimi žarki
Sonce spodbuja rast otroka, krepi živčni sistem, povečuje odpornost telesa na različne okužbe, pospešuje presnovne procese.
Utrditev na soncu je dokaj intenziven način za krepitev telesa. Predolga izpostavljenost soncu lahko povzroči različne neželene učinke, od slabega počutja in šibkosti do sončne kapi.
Utrjevanje na soncu lahko začnemo v senci dreves, nato pa postopoma preidejo na lokalno sončenje določenih delov telesa (noge, roke) in sčasoma podaljšajo trajanje takih kopeli. To je treba storiti zjutraj in zvečer in opazovati, kako se dojenček počuti. Sončenje se začne pri 4 minutah, postopoma pa se čas, preživet na soncu, poveča na pol ure. Krepitev telesa dojenčkov se v prihodnosti zaključi z oblivanjem z vodo. Pitje in pokrivalo sta nepogrešljiva pogoja za utrjevanje pred sončnimi žarki.
vodno utrjevanje
Voda je najmočnejši način za krepitev telesa. Pri otrocih je redno umivanje rok zagotovo uvedeno v vsakdanjo rutino – zjutraj, pred in po zaužitju hrane, po sprehodu in na stranišče. Poleg higienske vrednosti je potrebno tudi temeljito umivanje rok s hladno vodoigra blažilno vlogo. Čez nekaj časa se lahko način krepitve telesa z vodo razširi: roke si umijte izmenično do komolcev, obraz in vrat s hladno in toplo vodo.
Umivanje zob s hladno vodo je odličen način za utrjevanje orofarinksa. Odličen učinek ima tudi grgranje z vodo po jedi. Po seriji takšnih izpiranja se zmanjša pogostost vnetnih bolezni žrela in nazofarinksa.
Kaljenje otrok z vodo se mora začeti s temeljitim brisanjem telesa z vlažno frotirno palčko. Za začetek se obrišejo samo roke, vrat in noge, postopoma povečujemo površino brisanja, trajanje postopka in temperaturo vode. Po brisanju je potrebno kožo intenzivno drgniti s čisto, suho brisačo. Šele po takšni pripravi se lahko nadaljuje z zalivanjem.
Začnite z vodo, katere temperatura je 39˚С, po 3-4 dneh se zniža za nekaj stopinj. Poleti se lahko nalijete zunaj, ko se ohladi - v kopalnici.
Pri tovrstni krepitvi telesa predšolskih otrok je pomembna tudi postopnost. Da se navadite, se zalivanje začne z nogami, ki se postopoma dvigajo višje. Hkrati je za otroke od 9 mesecev priporočeno splošno zalivanje. Poleg tega postopki utrjevanja vode vključujejo tuširanje od enega leta in pol, kot tudi kopanje od 3 let v naravnih rezervoarjih.
Priporočila
Ne dovolite, da bi otroci plavali lačni ali manj kot uro in pol po jedi. Otroci, mlajši od enega leta, se lahko kopajo na zraku v približno pol urepo obroku. Toda starejši otroci jih lahko naredijo v uri in pol.
Nadaljujte redno, ne vzemite si dolgih odmorov. Njihovo trajanje in intenzivnost postopoma povečujte.
Postopke je zaželeno kombinirati z igrami. Pojte pesmi, učite se pesmi, uporabljajte igrače, zlasti žogo. V tem primeru bo vsak otrok užival v samem procesu utrjevanja, poleg tega mu bodo takšne razvojne dejavnosti koristile.
Postopke združite z nežno masažo stopal. Naj vaš otrok hodi bos po pesku ali travi. Čeprav podhladitev nog ne bi smela biti dovoljena, saj je termoregulacija pri otrocih še vedno nepopolna.
Počnite stvari z majhnimi otroki. Malčki radi ponavljajo za odraslimi, zato uporabite to, bodite mu dober zgled.
Pravilna krepitev telesa dojenčkov poleti je pomembna za njihovo zdravje v nadaljnji hladni sezoni. Razumeti morate, da se poleti utrjen otrok ne glede na starost zlahka prilagodi različnim virusnim okužbam pozimi. Redni postopki ga naredijo močnega, močnega, njegov razvoj pa bolj harmoničen.
Kontraindikacije za utrjevanje na soncu
Obstajajo kontraindikacije za krepitev telesa dojenčkov - to je zvišana telesna temperatura, akutne okužbe, poškodbe, opekline, bolezni srčno-žilnega sistema, visoka živčna razdražljivost, pomanjkanje teže. Treba je izvesti utrjevanje na soncu, zraku in vodiob upoštevanju starosti otroka, pa tudi njegovih individualnih značilnosti. Zelo pomembno je zdravstveno stanje, splošni telesni razvoj, vrsta živčnega sistema. Pri izbiri metode zdravljenja poiščite nasvet specialista.
