Mnogi športniki so naleteli na težavo, ko se po treningu roka v komolcu ne upogne. Stanje spremlja bolečina pri dvigovanju uteži ali pri kateri koli, tudi majhni obremenitvi. Zakaj se to zgodi, kako se temu izogniti, kaj storiti v tem primeru in na katerega strokovnjaka se obrniti za pomoč? Vsega tega boste izvedeli z branjem tega članka.
Glavni dejavnik
Velikokrat se ljudje pred poletno sezono na plaži odločijo za fitnes in mislijo, da bo njihovo nepripravljeno telo po enem mesecu intenzivnega treninga dobilo čudovite oblike. Vendar pa lahko pretirane obremenitve škodujejo telesu, ki ni vajeno tako pogostih dejavnosti.
Zato se travmatične situacije največkrat zgodijo začetnikom. Včasih so vzroki za bolečino in dejstvo, da se roka po treningu ne upogne v komolcu, lahko patologija sklepov, ki je človek ne bi mogelosumljeni, dokler se ne počutijo po povečani obremenitvi.
Pogosti vzroki za bolečino
Športnik začetnik, ki prvič pride v telovadnico, pridno izvaja vse vaje, ki mu jih da trener, da ga ne bi bilo sram pred izkušenimi "rolkarji". Seveda se telo, ki ni vajeno takšnih obremenitev, odzove z bolečino po vsem telesu. Začetniki verjamejo, da če boli celotno telo, potem so trdo delali. Toda to je popolnoma napačen pristop.
Po treningu mora športnik čutiti prijetno utrujenost v mišicah, ne pa hude bolečine. Poglejmo, kaj se zgodi v človeškem telesu po velikih obremenitvah:
- če so mišice slabo ogrete in raztegnjene in je oseba začela delati na uteži, se lahko pojavijo bolečine zaradi mikrorazpok v mišicah, ki se sčasoma vnamejo in močno bolijo;
- oseba lahko doživi pekočo bolečino. To kaže, da ste preobremenjeni. Tkiva proizvajajo veliko mlečne kisline, ki preprečuje normalno prekrvavitev. V tem času primanjkuje kisika in mišice zavračajo kontraktilne gibe, kar vodi v dejstvo, da se komolec po treningu ne iztegne. Najpogosteje se ta težava pojavi po okrepljenih vajah za bicepse;
- raztezanje vezi se pojavi pri nenadnih gibih rok, na primer pri trzanju v trenutku dvigovanja mrene. To se zgodi, ko je športnik porabil malo časa za ogrevanje in ogrevanje mišic, nedelal raztezne vaje;
- izpah sklepa povzroča tudi hudo bolečino in nezmožnost premikanja okončin. Tukaj se morate za pomoč vsekakor obrniti na strokovnjaka;
- slaba presnova v mišičnih tkivih. To je kemični proces, ki razgradi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, da zagotovi energijo, potrebno za vadbo. V tem primeru se sproščajo toksini, ki se običajno izločajo skozi mrežo kapilar. To zahteva veliko kisika. Če je sproščanje počasno, se vsi ti produkti razpadanja kopičijo v tkivih, kar vodi v bolečino in odpoved komolčnega sklepa.
Videz edema
Oteklina je lahko razlog, zakaj se komolec po vadbi ne iztegne v celoti. Otekanje komolčnega sklepa se lahko pojavi iz naslednjih razlogov:
- telo še ni navajeno na telesno aktivnost;
- prenapetost po intenzivnem treningu lahko povzroči mikrotravme in zvine, kar vodi do otekline;
- vnetni procesi v sklepih.
Patološki dejavniki
Iztegovanje roke v komolcu po vadbi je morda boleče zaradi bolezni hrbtenice in sklepov:
- Osteohondroza materničnega vratu in prsnega koša. Čeprav je gibljivost v komolcu ohranjena, je iztegovanje in upogibanje roke zelo boleče.
- Epikondilitis komolčnega sklepa. To je vnetni proces kite po močnem fizičnem naporu. Kaže se z bolečino v komolcu med prijemom, rotacijskimi gibi, dvigovanjem bremena. Zunanje spremembe pa pri palpaciji niso vidnepojavi se bolečina.
- Artroza je lahko posledica pretekle poškodbe ali hormonskih motenj v telesu. Bolečina se pojavi med upogibno-ekstenzorskimi gibi, včasih pa jo spremlja tudi škrtanje. Če zdravljenja ne začnete pravočasno, se na kosteh tvorijo kostne izrastke, ki lahko posledično privedejo do dejstva, da se komolec ne bo več popolnoma upogibal.
- Artritis vnetje sklepov lahko privede do tega, da se roka po vadbi ne iztegne v komolcu. Boleče območje nabrekne in barva kože se spremeni.
5. Bursitis se lahko razvije zaradi artritisa. Na zadnji strani komolca je oteklina zaradi kopičenja tekočine v sinovialni vrečki olekranona.
Prepoznavanje vzroka
Če želite razumeti pravi razlog, zakaj se roka po treningu ne upogne v komolcu, lahko po posvetu z zdravnikom. Če je bolečina začasna, bo pomagala pravilna organizacija obremenitev, dobro ogrevanje pred glavno lekcijo. Po treningu je priporočljivo masirati ud, drgniti mišice, da se znebite mlečne kisline v tkivih.
Topla prha bo pripomogla k sprostitvi, solne kopeli pa bodo pomagale razbremeniti stres in vnetje v komolcu. Če je bolečina močna in dolgotrajna, potem ni treba oklevati, bolje je, da greste k terapevtu in preverite stanje sklepa.
Prva pomoč pri oteklini
Upogibanje komolca po vadbi pri zdravi osebi je lahko posledica kopičenja mlečne kisline v tkivih. Za lajšanje bolečine zmanjšajte oteklinov komolčnem sklepu in vrnite prejšnjo aktivnost gibom roke, morate vedeti, kako zagotoviti prvo pomoč po treningu.
Trener fitnesa lahko športniku priporoča, da si privošči toplo kopel z dodano morsko soljo. To bo razbremenilo napetost iz mišic in vnetje sklepa. Postopek bo trajal 15 minut.
Samomasaža po vadbi bo obnovila krvni obtok, odstranila otrplost okončin in pospešila metabolizem. Parna soba z metlo vam bo pomagala dobro okrevati.
Če oteklino spremlja sprememba barve kože ali modrica, potem morate nujno k zdravniku.
Prva pomoč pri strganem ligamentu
Če po vadbi ugotovite, da je v komolcu ostra bolečina, oteklina, modrica, nemogoče je premikati roko in komolec in je deformacija komolčnega sklepa vidna, potem je najverjetneje imate strgano vez. Najprej morate na boleče mesto nanesti mraz, na primer led, zavit v prtiček, in imobilizirati roko ter jo pritrditi z opornico.
Lahko masažo lahko naredite okoli komolca, vendar le tam, kjer ni bolečine. To bo pospešilo pretok krvi in zmanjšalo bolečino. Strogo je prepovedano vročo prho ali ogreti mesto vrzeli. Po nekaj dneh, ko bolečina popusti in oteklina popusti, lahko nanesete tople obkladke in začnete z gladkimi gibi razgibati roko.
Če se doma ni bilo mogoče spopasti s težavo in se bolečina in oteklina, nasprotno, samo povečata, se morate obrniti naobišči zdravnika.
Pomagajte zdravnikom
Mogoče izpah sklepa ali zvin. Radiografija bo pomagala razumeti vzrok vnetnega procesa, ne glede na to, ali obstajajo patološke spremembe v sklepih ali kosteh.
V nobenem primeru ne morete nadaljevati s treningom. Če se vaši komolci po vadbi ne upognejo, dajte rokam popoln počitek in se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če se bolečina pojavi samo v levem komolcu, lahko to kaže na prisotnost bolezni srca. Zdravnik bo v tem primeru predpisal EKG.
Če je splošna preiskava krvi pokazala prisotnost kokne okužbe, bo specialist predpisal ustrezno zdravljenje. Če pride do poškodbe živca, bo športnik napoten na posvet k nevrologu.
Če rentgenska slika pokaže, da je na komolcu razpoka ali zlom, bo kirurg naložil mavec. Potem bodo potrebne posebne vaje za razvoj sklepa in povrnitev njegove gibljivosti.
Zdaj poznate možne razloge za neupogibanje komolca po vadbi in boste lahko pravočasno zagotovili prvo pomoč sebi in svojim tovarišem. Ostanite zdravi!
