Poleti so temperature izjemno visoke, in če ste v tem letnem času radi dlje časa zunaj, se morate zavedati znakov sončne kapi. Takšno znanje vam bo omogočilo, da ugotovite vzrok za nepričakovano poslabšanje dobrega počutja in sprejmete potrebne ukrepe za preprečitev nadaljnjega poslabšanja stanja.
Torej se običajno prvi znaki sončne kapi pojavijo po šestih do osmih urah po vročini, včasih pa se lahko pojavijo že prej. Najprej se pojavijo splošno slabo počutje, letargija, slabost, kratka sapa, pordelost obraza, palpitacije, zvišana telesna temperatura, omotica, bolečine v glavi, temnenje v očeh. Te znake sončne kapi lahko nato dopolnijo delirij, halucinacije, motnja srčnega ritma, ki se lahko kaže tako v pospeševanju kot v upočasnitvi srčnega utripa. Če v tej fazi ni zagotovljena potrebna pomoč, lahko pride do izgube zavesti. Koža postane hladna na dotik, postane bledica in cianoza. To stanje je že življenjsko nevarno.
Treba je reči, da so v primerjavi z odraslo osebo znaki sončne kapiotrok se lahko razvije s precej krajšim bivanjem na vročini. Majhni otroci nenadoma postanejo letargični, poredni, nočejo jesti. Sčasoma se temperatura močno dvigne, lahko se odprejo bruhanje in driska. Nekaj ur kasneje (v posebej hudih primerih) se začnejo konvulzije, pride do izgube zavesti, otrok lahko celo pade v komo.
Če pri nekom (otroku ali odrasli osebi) odkrijete znake sončne kapi, ga morate nemudoma odpeljati na hladen prostor, mu odpeti oblačila in ga položiti na bok. Če je oseba pri zavesti, ji dajte piti ledeni čaj ali kuhano vodo. Pijača mora biti v majhnih požirkih. V prisotnosti visoke temperature morate glavo žrtve oviti z mokro brisačo ali katero koli drugo krpo, telo obrisati z gobo, namočeno v hladni (nekoliko nad sobno temperaturo) vodi. Hkrati je treba večjo pozornost nameniti predelom, kjer so žile najbližje koži: vratu, pazduham, komolčnim gubam, dimeljskim in poplitealnim predelom. V nobenem primeru za brisanje ne uporabljajte hladne vode: ostra sprememba temperature lahko povzroči refleksni vazospazem, kar bo le poslabšalo stanje. Ne poskušajte žrtvi dajati antipiretičnih zdravil v upanju, da boste znižali temperaturo: takšna zdravila so neučinkovita, saj mehanizem za dvig temperature med pregrevanjem sploh ni enak kot pri nalezljivih boleznih. Toda takšna zdravila (ibuprofen, paracetamol) se lahko uporabljajo za zmanjšanje drugih simptomov sončne kapi. Ob zagotovitviprva pomoč, pokličite zdravnika ali ponesrečenca sami odpeljite v bolnišnico.
Ne želite najti znakov sončne kapi? Potem, ko greste ven na vroč dan, nosite klobuk svetle barve in oblačila iz lahkega naravnega materiala. Ljudje s svetlo kožo so bolj izpostavljeni pregrevanju. V vročini se poskušajte izogibati zunaj med 11. in 15. uro, saj so sončni žarki v tem času najmočnejši. Ko ste na plaži, nosite kremo za sončenje na izpostavljeni koži. Da preprečite pregrevanje, pijte čim več tekočine in ohladite površino kože z mokrimi robčki.
