Možganski nevrotransmiterji so snovi, o katerih vemo malo, a vplivajo na kakovost našega življenja, naše počutje in razpoloženje. Zahvaljujoč njim lahko občutimo užitek ali depresijo, smo aktivni ali sproščeni.
Kaj so nevrotransmiterji?
Nevrotransmiterji so biokemične snovi, katerih glavna funkcija je prenos impulzov med nevroni. Impulz, preprosto povedano, pomeni informacijo, na primer vodnik za ukrepanje, če ustvari povezavo med nevronom v možganih in nevronom v mišičnem tkivu.
To pomeni, da je nevrotransmiter posrednik, ki sodeluje pri prenosu impulzov med živčnimi celicami. Obstajajo trije nevrotransmiterski sistemi:
- aminokisline;
- peptidi;
- monamins.
Mediatorji iz vsake skupine tako ali drugače vplivajo na živčni sistem. Na primer, da jo vznemirite ali upočasnite.
vzbujajoči mediatorji
| Nevrotransmiter | kategorija | Učinki |
| glutaminska kislina | aminokisline |
S pomočjo glutamata se v možganih prenaša več kot polovica vseh živčnih impulzov. Glutaminska kislina oskrbuje celice z energijo, spodbuja tvorbo drugih snovi, vključno z nevrotransmiterji |
| asparaginska kislina | aminokisline | Aspartat izboljša koncentracijo, ki je potrebna za zaznavanje novih informacij v učnem procesu. Kislina sodeluje pri proizvodnji spolnih hormonov in rastnega hormona |
| Adrenalin | kateholamini | Adrenalin imenujemo "stresni hormon", saj po potrebi aktivira telo: poveča srčni utrip, poveča mišični tonus, naredi človeka budnega in aktivnega, kar lahko povzroči tesnobo. Adrenalin ima tudi antialergijski učinek |
| noradrenalin | kateholamini |
Tako kot adrenalin, noradrenalin pomaga preživeti stres. Snov lahko prispeva k občutku besa, pomanjkanju strahu. V odsotnosti stresne situacije norepinefrin ohranja moč. Noradrenalin vam omogoča, da doživite občutek užitka po stresni situaciji - tako imenovano olajšanje, sprostitev |
Zaviralni nevrotransmiterji
|
Nevrotransmiter |
kategorija | vpliv |
| GABA | aminokislina | GABAima zaviralni učinek na živčne celice. Snov je antagonist glumata, njihovo ravnovesje v telesu je 60/40 v korist glutamata. S tem razmerjem se človek počuti veselo, a umirjeno. |
| Glycine | aminokislina | Zaviralni učinek glicina je posledica zmanjšanja proizvodnje "aktivacijskih" nevrotransmiterjev |
| histamin | Monamins | Ima pomirjevalni, to je pomirjevalni, hipnotični učinek. Histamin je potreben, da se telo odzove na prodor tujega sredstva. Z drugimi besedami, histamin po potrebi sproži alergijsko reakcijo |
Pomembno je razumeti, da je nevrotransmiter snov, ki je v prvi vrsti nujna za prenos živčnih impulzov, torej informacij. Če si dva nevrona predstavljamo kot povezave istega vezja, potem je nevrotransmiter način, da ju povežemo skupaj.
Hormoni užitka
Od vseh nevrotransmiterjev sta najbolj znana serotonin in dopamin. Imenujejo se "hormoni užitka", vendar vsi ne vedo, kaj pomeni ta izraz.
Serotonin je res hormon užitka. Zaradi visoke koncentracije v telesu človek občuti blaženost, sproščenost, spokojno veselje. To pomeni, da ga lahko uvrstimo med nevrotransmiterje z zaviralnim učinkom.
Dopamin, nasprotno, spodbuja človeka k dejanju. Toda njegova razlika od drugih ekscitatornih nevrotransmiterjev je v tem, da je izdelan za motivacijo za dejavnosti, ki bodo človeku prinesle užitek ob prejemu rezultata ali na poti do njega.
Pomembno dejstvo je, da so te nevrotransmiterske snovi antagonisti. Ko se raven dopamina pri človeku dvigne, serotonin pade. Na primer, človek se namerava ukvarjati s športom in verjame, da bo po treningu doživel občutek užitka. Povečanje dopamina bo človeka spodbudilo, da takoj začne z aktivnostmi, pri odlašanju bo občutil tesnobo.
Ko bo naredil, kar hoče (izvedel načrtovano vadbo), bo raven dopamina padla, serotonin pa se bo, nasprotno, povečal. In oseba bo lahko uživala v rezultatu opravljenega dela.
Pomembno je, da interakcija snovi ne deluje obratno. To pomeni, da nizka raven serotonina ne bo nujno povzročila povečanja dopamina.
Drugi nevrotransmiterji
Upoštevati je treba tudi druge hormone in nevrotransmiterje, ki niso navedeni zgoraj.
| acetilholin | Sodeluje v procesu prenosa impulzov v mišično tkivo |
| Anandamid | Neposredno sodeluje pri nastanku bolečine, depresije, apatije, apetita in drugih |
| tavrin | Ima antikonvulzivni in kardiotropni učinek |
| Endokanabinoidi | Dejanje, podobno delovanju acetilholina in dopamina |
| N-acetilaspartilglutamat | Sodeluje pri prenosu impulzov, eden najpogostejših nevrotransmiterjev v telesu |
Delovanje nevrotransmiterjev, kot so adenozin trifosfat, vazoaktivni črevesni peptid in triptamin, še ni razjasnjeno.
Število nevrotransmiterjev v telesu
Ko razumemo, kaj so nevrotransmiterji, funkcije teh snovi in njihova vloga v telesu, postane očitno, da mora biti njihova količina uravnotežena, da se človek dobro počuti.
Na primer, ko se koncentracija serotonina zmanjša, se človek počuti nesrečnega, izčrpanega, brez motivacije za kakršno koli dejavnost. In potem se pojavi naravno vprašanje: ali je mogoče vplivati na število mediatorjev živčnega sistema v telesu?
regulacija števila nevrotransmiterjev
Najpogostejša snov, na katere količine v telesu poskušamo vplivati na različne načine, je nevrotransmiter serotonin.
Ali je mogoče povečati njegovo količino v telesu? Kar precej. Če želite to narediti, lahko uporabite enega od spodnjih nasvetov.
- Raven serotonina v telesu lahko povečate s hrano, pri čemer so prednjači banane, čokolada in citrusi.
- Poznana je povezava med telesno aktivnostjočloveški in serotonin. Slabo voljo je mogoče odpraviti s pomočjo močne obremenitve mišic. Toda pogoj je pomemben: sama vrsta treninga mora biti prijetna.
- Na sončni svetlobi pride do povečane proizvodnje serotonina, zato ljudje v državah, kjer število jasnih dni prevladuje nad oblačnimi, manj verjetno doživijo depresijo.
- Masaža lahko dvigne serotonin. Hkrati pa se ob vsakem zmanjšanju razpoloženja sploh ni treba obrniti na profesionalnega masažnega terapevta. Pomagajo vam lahko navadni masažerji ali preprosta ročna masaža, ki ne zahteva nobenih veščin.
Približno izgleda kot proces povečanja acetilholina. Zdravniki priporočajo, da svojo prehrano obogatite z vitamini B4, redno telovadite in se ukvarjate z "treningom možganov" - torej zatekanjem k zanimivim intelektualnim dejavnostim.
Če preproste metode ne pomagajo dvigniti ravni nevrotransmiterjev, je smiselno obiskati zdravnika za farmakološko pomoč.
Uravnavanje nevrotransmiterjev z zdravili
Znano je, da številne duševne in psihosomatske bolezni niso nič drugega kot neuravnoteženi nevrotransmiterji. Zdravila vam omogočajo, da nadomestite pomanjkanje nekaterih nevrotransmiterjev in zmanjšate koncentracijo drugih.
Toda pomembno je, da je vseh teh zdravil strogo prepovedano jemati samostojno. Prvič, vsa ta zdravila imajo veliko podobnih učinkov, in drugič, zahtevajo dolgotrajno zdravljenje. In končno, preden predpišete zdravilo, potrebujeteugotovite, kateri nevrotransmiter se proizvaja v količini, ki ni v normalnem območju.
Tako je nevrotransmiter snov, katere pomembnosti ni mogoče podcenjevati. Ob poznavanju vloge mediatorjev v telesu lahko razumete razloge za svoje počutje in si prizadevate za izboljšanje kakovosti življenja z vplivom na število nevrotransmiterjev v živčnem sistemu.
