Kako pogosto se zgodi, da se na videz zdrav in uspešen človek osami, postane agresiven ali, nasprotno, zapade v stanje absolutne brezbrižnosti do vsega, kar se dogaja okoli. In kdo še ni čutil pritiska bližajoče se depresije? To je kopanje vase, zlomi na drugih brez posebnega razloga, občutek neskončne osamljenosti, napadi panike ali stalne tesnobe, izguba zanimanja za življenje, nizka samopodoba in še veliko več.
Težave?
Vendar obstajajo resnejše psihične težave - posledice fizične zlorabe, travme iz otroštva, nesrečna ljubezen, izguba ljubljenih, nesreče, nesreče, ponižanja, pritiski in številne druge duševne rane. Teh poškodb ni mogoče pozdraviti z mazilom, mavcem ali mavcem. O njih ni običajno govoriti s sorodniki in prijatelji. In na splošno se pri nas ukvarjanje z duševnim zdravjem šteje za skoraj nespodobno. Če pa želite izboljšati svoje življenje, najti mir in srečo, se razvijati, se naučiti, kako doseči svoje cilje in biti v harmoniji s seboj in s svetom okoli sebe, začnite z reševanjem osebnih težav.težave. Danes obstaja preizkušena in učinkovita psihološka tehnika, ki jo lahko uporabljate tudi doma sami brez tveganja za zdravje in izgubljanja časa z iskanjem osebnega psihoterapevta.
DDG metoda (dešifriranje)
F. Shapiro (ZDA) je konec dvajsetega stoletja skoraj po naključju razvila in začela uporabljati v svoji praksi metodo, ki pomaga ljudem v težkih življenjskih situacijah. Poimenovala ga je "desenzibilizacija in obdelava gibanja oči". Bistvo metode je zmanjšati intenzivnost tesnobe zaradi stresa z osredotočanjem na ritmične gibe zrkla.
Zanimivo je, da ta pristop k reševanju številnih psiholoških problemov sprva ni zgrajen na znanstvenih predpostavkah, temveč izhaja iz osebnih opazovanj. Težka izkušnja, ki jo je doživela Francine Shapiro (rak, razbite sanje, izguba ljubljenih) in skoraj po naključju najdeni izhod iz stresa sta pripeljala do odkritja te tehnike. Domneve o razlogu za učinkovitost metode so se pojavile veliko pozneje, po dolgotrajnem opazovanju bolnikov in pridobivanju številnih pozitivnih rezultatov.
Kakšna je metoda
Med terapijo psihiater izvaja gibe z roko (ali kazalko), ki jim mora bolnik jasno slediti. Med opazovanjem gibov se je treba potopiti v spomine ali si predstavljati motečo situacijo, se miselno pogovarjati s seboj ali z osebo, s katero je nastal konflikt (potek teh misli nadzoruje zdravnik, vse je odvisno od težave toje treba rešiti). Sprva so občutki izredno neprijetni, po približno 30 minutah prve seanse pa se napadi panike in strahu končajo in jih nadomesti bolj pozitivno razmišljanje, kar naenkrat se vse postavi na svoje mesto, jeza mine in spomini ne prinašajo več takšne bolečine. Za konsolidacijo rezultata se postopek običajno izvede večkrat.
Zakaj deluje
Glavna hipoteza, ki potrjuje, zakaj metoda deluje, je ideja, da obstaja nekakšen ne povsem razumljen mehanizem za obdelavo vseh vhodnih informacij. Stres, strah, pritisk - vse to podre ta mehanizem in mu ne dovoli, da bi v celoti deloval. In dogodek, ki je povzročil psihično travmo, ostane nepredelan oziroma ni obdelan do konca. Ponavljajoči se gibi oči čarobno prilagodijo delo tega sistema in mehansko prisilijo psiho, da obdela stare informacije. Po tem postopku spomini postopoma zbledijo in pridobijo nevtralno barvo.
Ker človek povzroči podobne hitre gibe oči samo v spanju (v fazi REM), se domneva, da je ta mehanizem tisti, ki reproducira metodo EMDR v resnici. Dešifriranje razloga je lahko poljubno, pomembno je le, da res deluje.
Kje velja
Najpogosteje se metoda EMDR uporablja za okrevanje po udeležbi v sovražnosti po nasilju, torej za zdravljenje posttravmatskih stresnih motenj. Prav tako pogosto priporočam uporabo tovrstnega psihoterapevtskega učinka zaokrevanje po telesnih poškodbah, spopadanje s fobijami, anksioznostjo in obsesivno-kompulzivnimi motnjami.
Ruski zdravnik DPDH Kovalev priporoča literaturo in videoposnetke. To omogoča blagim motnjam, da izvajajo seje doma. Vendar pa sama F. Shapiro odločno ni priporočala samostojnega izvajanja sej EMDR in je menila, da je treba imeti profesionalnega psihoterapevta ali psihologa.
Prednosti metode
Hitrost je ena glavnih prednosti. Običajno je lahko število sej od 1 do 2 (v preprostih primerih) do 6-16 (za hude in zanemarjene situacije). Upoštevajte, da je za zdravljenje PTSD med običajnimi psihoterapevtskimi seansami potreben obisk zdravnika dvakrat na teden vsaj 6 mesecev, z morebitnim predpisovanjem zdravil.
Naslednji plus je pomanjkanje zdravil. Tveganja ni. V najslabšem primeru metoda preprosto ne bo prinesla rezultatov.
Brez odpornosti pacientov. Zelo pogosto mora zdravnik dolgo časa "kopati", da bi pri običajnih sejah prišli do dna problema. Če uporabljate metodo DPDH, dekodiranje terapevta praktično ni potrebno. Med obvladovanjem gibov oči klient molči in samo miselno doživlja situacijo ali pa na vprašanja odgovarja bolj sproščeno in resnično, saj je del zavesti zaseden. Zato pacient nima odpora in strahu pred negativno oceno psihoterapevta.
Še en plus je možnost, da sami ali s pomočjo prijateljev in sorodnikov izvajate seje EMDR.
Varnost
To nihipnoza, metoda nikakor ne vpliva na psiho. Ker je stranka pri polni zavesti in pod dodatnim nadzorom zdravnika, ne more iti kaj narobe. Pacient lahko vedno prekine sejo, če danes ni pripravljen znova doživeti dogodkov. In terapevt bo zagotovo opazil, če je stopnja tesnobe previsoka, in pomagal pri učinkovitejšem in hitrejšem delu na sebi.
Celoten postopek poteka po protokolu, izpopolnjujejo in standardizirajo ga vodilni strokovnjaki s področja psihološkega svetovanja. To zagotavlja dodatno varnost in zagotavlja rezultate.
DDG sam
Preden začnete s sejo doma brez pomoči specialista, morate:
- ustvarite vzdušje - odstranite vse nepotrebno in se nastavite, da teh 30-90 minut posvetite sebi;
- poiščite poseben videoposnetek za vadbo gibov oči (bolj priročno je, če je samo pika, ki se premika vzdolž določene amplitude na temnem zaslonu);
- preden začnete z delom, se morate podrobno spomniti ali si zamisliti situacijo, osebo, strah ali bolečino – vse, kar danes skrbi.
Potem lahko vklopite video in z očmi spremljate piko na zaslonu/kazalcu/pokrovčku peresa, ne da bi premikali glavo, skozi celotno sejo. Razmislite o vznemirljivi situaciji, miselno si zastavite vprašanja in poiščite odgovore, jezite se, če želite, poskusite razumeti, kaj se je v resnici zgodilo in da zdaj to nikakor ne ogroža, določite, kateri cilji so danes in kajda jih dosežeš, moraš narediti jutri.
DDG samostojno ni tako težko. In čeprav se ta tehnika pri nas še vedno praktično ne uporablja in ni vključena niti v standarde za zdravljenje PTSD, izkušnje zdravnikov v Izraelu, ZDA, Veliki Britaniji, številne študije z uporabo magnetne resonance dokazujejo njeno učinkovitost in varnost. tudi za domačo uporabo.
