Sodobno življenje je neskončen krog dogodkov in vsak človek nima moči, da bi brez večjih posledic prestal tako resen psihični stres. Zagotovo je vsak, ki je vsaj enkrat v življenju prebral ta članek, slišal izraz "vse bolezni so od živcev". In res je. V medicini obstaja cela znanost, imenovana psihosomatika. Preučuje vpliv psiholoških dejavnikov na fiziološko stanje osebe. Ste se kdaj vprašali, kako umiriti živce? Doma je to mogoče storiti na več načinov, vsakega od njih bomo upoštevali, da bi po potrebi čim bolj učinkovito pomagali sebi in svojim najdražjim.
Prvi korak k miru
Ne glede na to, kako banalno se sliši, toda prva stvar, ki jo morate storiti, ko čustva podivjajo, je, da se poskusite odmakniti od tistega, kar vas moti. Utrujen od dela? Odložite na boljše čase. Če je vzrok živčne napetosti neprijetennovice ali komunikacijo z določeno osebo, ne kontaktirajte z njo. Najboljši način, da se hitro sprostite, je, da se upokojite (tudi sorodnika) in zajamete sapo. Udobno se usedite na kavč, stol ali posteljo in, zaprite oči, globoko in enakomerno dihajte, misleč, na primer, da je danes zunaj sonce, predvčerajšnjim pa so po nebu plavali smešni kodrasti oblaki.
Druga možnost, da se rešite težav "v drugo dimenzijo", je ogled albuma s fotografijami iz otroštva. Mnogi imajo praviloma zelo prijetne spomine, povezane z otroštvom. Če jih vzamete ven s pomočjo starih fotografij, lahko hitro pomirite živce. Na enak način lahko pomirite otroka. Posedite ga poleg sebe in se pogovorite o svojem otroštvu. Otroci se v tem primeru praviloma hitro odvrnejo od pojava, ki jih vznemirja, in vzpostavijo stik s starši.
Droge za duševni mir
Prva stvar, ki pride na misel vsaki osebi, ki doživi močno čustveno vznemirjenje, je uporaba pomirjeval. Dejansko lahko pomirjujoče kapljice v nekaj minutah razbremenijo živčno napetost in pomagajo pri sprostitvi. Tukaj je samo eno "ampak": številna zdravila delujejo depresivno na živčni sistem, kar pomeni, da lahko izzovejo pojave, kot so letargija, zaspanost in navadna odsotnost. Poleg tega nekaterih sredstev preprosto ne morejo vzeti ljudje, ki vozijo avtomobil ali se ukvarjajo z visoko tveganimi predmeti, kot so električni aparati. Zatoizberite zdravilo, ki pomirja živčni sistem, morate biti zelo previdni.
Katera zdravila izbrati
Eden najbolj dostopnih in najvarnejših glede stranskih učinkov je sodoben zeliščni pripravek "Novopassit". Lahko se vzame tudi v nujnih primerih. Toda za tiste, ki nenehno doživljajo čustveni stres in pogosto trpijo zaradi živčnega napora, je bolj primerno zdravilo, ki pomirja živčni sistem po "akumulativnem" principu. Takšna zdravila je treba jemati dolgo časa, vendar učinek traja dlje časa. Ta skupina zdravil vključuje izvleček maternice ali baldrijana v tabletah. Ta zdravila so najboljša za tiste, ki želijo dolgo časa pomiriti svoje živce. Zdravila, tudi če so izdelana samo iz naravnih zelišč, se lahko uporabljajo samo po posvetovanju z zdravnikom.
Ljudska zdravila za živčni sistem
Poleg zdravil obstaja zelo preprost in dostopen način, kako pomiriti živce doma - pomirjevalni zeliščni pripravki, iz katerih si lahko pripravite aromatičen čaj. Najmočnejši so tisti, ki vključujejo več rastlin. Takšne čaje lahko kupite v lekarni ali pa sami pripravite pomirjujočo zbirko iz naslednjih sestavin: korenine baldrijana, sladke detelje, posušenih cvetov gloga, storžkov hmelja, listov poprove mete, maternice in ure. Dovolj je, da skuhate žlico te mešanice v 0,25 litra vode in dobro vztrajate. Ta čaj ima zelo hitro inmočan učinek, zato ga je bolje vzeti pred spanjem.
Če je vprašanje "kako pomiriti živce doma?" moti ves dan, potem navaden med velja za najboljše zdravilo. Če v kozarec toplega mleka dodate samo eno žlico tega izdelka in popijete nastali napitek, se lahko zelo hitro pomirite. To zdravilo je še posebej primerno za otroke, ki so zaradi čustvene nestabilnosti lahko nervozni kadarkoli v dnevu.
Poleg čaja lahko uporabite zelišča za pripravo dišečih vrečk. Dodajte jim tiste rastline, ki jih uporabljajo za pripravo čaja, pa tudi vejice rožmarina, sivke, pelina in melise. Te dišeče blazine lahko postavite na vzglavje postelje, v kopalnico in pravzaprav v katero koli sobo vašega doma. Vrečke so na voljo v okrasnih vrečkah in obeskah za ključe, zato so kot nalašč, da jih vzamete s seboj na delo, saj bodo pomirjujoče učinke zelišč obdržali ves dan.
Umirjeno v glasbi
Že dolgo je dokazano, da lahko številne klasične glasbene skladbe na človeški živčni sistem delujejo nič slabše od drog. Zato v obdobju močnega vznemirjenja psihologi priporočajo, da se izolirate od dražilnih dejavnikov z zvočno pregrado. Danes ni težko kupiti zbirk, ki jih pogosto imenujemo »Soothing Melodies« ali »Glasba za sprostitev«. Oblecite si svojo najljubšo pižamo, vklopite melodijo po vaši izbiri in uživajte v lepoti glasbene umetnosti. V kategorijo relaksatorjevvključuje dela vaših najljubših izvajalcev, tudi če spadajo v žanr pop ali rock glasbe. Seveda jih ni mogoče uporabiti v poskusu pomiritve otroka. Pomirjujoče melodije so zanj glasbene mojstrovine Rahmaninova, Čajkovskega ali Beethovna.
Če glasbe ne morete povečati na glas, uporabite slušalke, s tem se boste tudi izolirali od zunanjih dražljajev.
Utopi svojo žalost … v kopalnici
V tem razdelku članka ne bomo govorili o tem, kaj si je mislil vsak drugi bralec, ki je videl podnaslov. Če pomirjujoč zvok ni mogel povrniti duševnega miru, je morda vredno razmisliti o dišeči sproščujoči kopeli. Voda v njej ne sme biti zelo vroča, vendar ne hladna. Pri polnjenju lahko v kopel dodamo nekaj pomirjujočih zelišč ali njihov odvar. Če ležite v bujni peni, lahko resnično sprostite ne le živce, ampak tudi mišice celotnega telesa. Lezite v njej, dokler se ne počutite popolnoma zadovoljni s svojo popolnostjo.
Igra kot način, da pozabite na živce
Ta metoda jasno razloži, kako pomiriti živce doma, ko gre za majhnega otroka. Igra je zanj najboljši način, da pozabi na težave. Posebno pozornost je treba nameniti temu, kaj igra razočarani dojenček. Bolje je, da se odločite za aktivno zabavo na prostem ali odmerjeno dejavnost, na primer modeliranje iz plastelina ali gline. Če otrokova čustva še vedno prevzamejo, lahko "kaznova" kovran material in "oslepi" svoj prekršek pred njim.
Odrasli se lahko od težav odvrnejo tudi s pomočjo, na primer, kart ali šaha. Če igrate pasijans ali razmišljate o naslednji potezi nasprotnika, lahko za nekaj časa pozabite na težavo. Nekateri se tolažijo s svojim najljubšim hobijem: vezenjem, slikanjem ali rezbarstvom.
Dišava in igra svetlobe
Če čutite čustveno vznemirjenje, napetost ali jezo, poskusite spremeniti vzdušje v prostoru s svečami in dišečimi svetilkami, ki jih lahko kupite v kateri koli trgovini. Arome pačulija, ylang-ylanga in drugih eksotičnih rastlin in cvetov vas v nobenem primeru ne bodo spominjale na obstoječe težave. Če spremenite osvetlitev, napolnite hišo z novimi aromami, lahko naredite karkoli: gledate svoj najljubši film, berete knjigo ali preprosto ležite in gledate sence na stropu. Če to metodo sprostitve kombinirate s kopeljo, bo umirjenost prišla večkrat hitreje.
