Obnova hrbtenice je nujen ukrep med operacijo. Operacija na hrbtenici je ena izmed zapletenih in resnih. Ne pozabite, da lahko okrevanje traja mesece ali celo leta. Vendar pa bo odgovoren pristop k zdravniškim priporočilom in redna gimnastična praksa pomagala skrajšati to neprijetno obdobje. Pogosto je uspeh celotne operacije odvisen od odgovornega pristopa k fazi okrevanja.
Možnosti so skoraj neomejene
Pred nekaj desetletji si medicina ni mogla predstavljati, da se bodo operacije hrbtenice naučile izvajati učinkovito in se bodo uporabljale v številnih primerih. Prej je bila tovrstna intervencija povezana z zelo visokim tveganjem. Toda v današnjem času so operacije postale praktično varne, mikrokirurgija se vse pogosteje uporablja. Zaradi tega se skrajša obdobje neposrednega posega, priprava je poenostavljena, obnova hrbtenice pa zahteva manj časa.
Statistika kaže, da je prevladujoči odstotek transakcij s pozitivnim rezultatom. Toda bolnik morane pozabite, da ni vse odvisno od kirurga. Prav tako je pomembno, da se rehabilitacija opravi pod nadzorom zdravnika specialista, da se dosledno drži njegovih priporočil.
Poškodba ni smrtna obsodba
Medicina je dokazala, da je okrevanje po zlomu hrbtenice popolnoma resnično. Operacija se izvaja ne samo v tem primeru, ampak tudi s številnimi drugimi indikacijami. Rehabilitacijski ukrepi se izdelajo v vsakem primeru posebej.
Glavne naloge obdobja okrevanja:
- lajšanje bolečin;
- povečana stopnja celjenja;
- preprečevanje zapletov;
- vrnitev mobilnosti osebi.
Ključ do uspeha je individualni pristop
Nemogoče je oblikovati splošna priporočila ali reči, katere vaje za okrevanje hrbtenice bodo ustrezale vsem brez izjeme. Praviloma se terapija oblikuje individualno. Strokovnjaki upoštevajo naravo poškodbe in njen obseg, kompleksnost situacije in posamezne značilnosti organizma.
Rehabilitacija je obdobje, ko medicina naredi vse, da človek lahko udobno živi. Ne pozabite: takoj po operaciji že najpreprostejši gibi prinesejo bolečino. Če se želite spoprijeti s težavo, lahko vadite posebne drže, pa tudi sklope vaj, da se znebite napetosti. Ni nujno, da je klasična gimnastika. V zadnjih letih se vse pogosteje uporabljajo vadbe joge, vaje, ki izvirajo iz budizma.
Čas zdravi in hromi
Pri obisku zdravstvenega centra se morate spomniti, da samo 1-2 seji ne bosta dala nobenega rezultata. Praksa kaže, da pri kirurgiji hrbtenice obdobje rehabilitacije le redko traja manj kot tri mesece, pogosto pa se vleče tudi leto ali več let.
Prej ko začnete obnavljati hrustančno tkivo hrbtenice, manj časa bo potrebno. Če je med operacijo in potekom obnavljanja gibljivosti minilo veliko časa, se je treba posvetovati z vrhunskim zdravnikom z dobrimi priporočili, da bo našel sklop vaj, ki bo v vašem primeru učinkovit.
Terapevtska vadba
Menijo, da je takšen sklop ukrepov najučinkovitejši, kadar je operacija prizadela hrbtenico. Zdravljenje, okrevanje v tem primeru vam omogoča, da človeku vrnete mobilnost in tako odpravite težave s cirkulacijo. Vadi se sklop tečajev, med katerimi:
- povratni ton mišic;
- pretok krvi se poveča;
- telo se vrne v normalno stanje v najkrajšem možnem času.
fizioterapija
Pri tej terapiji pride do obnove hrustančnega tkiva hrbtenice pod vplivom:
- hladno;
- toplota;
- električni tok;
- ultrazvok;
- magnetno polje;
- laser.
V procesu vpliva na hrbtenico se aktivirajo regenerativni mehanizmi, rane se hitreje celijo, bolečina hodi, izboljša sekrvni obtok v organih in tkivih. V zadnjih letih se poleg tradicionalnih fizioterapevtskih metod vse pogosteje uporabljajo novi razvojni dosežki, ki kažejo na večjo učinkovitost.
simulatorji
Pooperativno obdobje je pri bolniku povezano z dolgimi obdobji brez gibanja, ko oseba sedi ali leži. Človeško telo je običajno gibljivo, zato so takšne omejitve nenaravne.
Za zmanjševanje negativnih posledic kirurškega posega je priporočljiva uporaba simulatorjev, namenjenih temu. Človeku pomagajo ostati pokonci kljub nedavni poškodbi. Okrevanje hrbtenice v takšnih razmerah je veliko hitrejše.
qigong
Qigong vaje, ki so prišle k nam z vzhoda, so se izkazale za zelo dobre v različnih situacijah in okrevanje po operaciji hrbtenice ni bilo izjema. Priporočljivo je, da se zatečete k tej tehniki pod nadzorom zdravnika, odgovornega za bolnikovo obdobje okrevanja.
Vse se začne z občutkom lastnega telesa. Začetni položaj: noge so v širini ramen, tako da so stopala vzporedna drug z drugim. Kolena so rahlo pokrčena, medenico dvignejo, zadnjice pa ne potiskajo nazaj. Roke prosto visijo, brada je spuščena in vrh glave se nagiba k dvigu. Ta poza je začetni položaj za vse vaje. Simbolizira povezavo med fiziologijo in zavestjo.
žerjavni vrat
Pri tej vaji se brada pritisne na vrat in se raztegnenaprej. Popravite telo za nekaj sekund. Nato spustijo glavo, se premikajo čim bolj gladko, jo dvignejo in se vrnejo v prvotni položaj.
Čist dih
Če se domneva rekonstrukcija vratne hrbtenice, je ta praksa lahko še posebej koristna. Vdihnite skozi nos s polnimi prsnimi koši, nato izdihnite in izpustite zrak skozi usta. Trebuh je napet in pritisnjen vase. Prepričajte se, da je telo kot celota sproščeno. Potegnejo analogije z lutko, ki je nihče drug ne nadzoruje, in je končno prepuščena njeni volji.
želvi vrat
Pri tej vaji je treba brado previdno pritisniti neposredno na vrat, nato pa spustiti glavo nižje do prsnega koša. V tem položaju je telo fiksirano. Glava naj bo vzporedna s tlemi, medtem ko je brada postopoma usmerjena naprej. Nato se glava nežno dvigne, tako da oči gledajo v nebo. Vrnejo se v prvotni položaj.
Zmaj se je dvignil v oblake
Vaja se začne s položajem rok ob straneh in jih dvignemo do ramen. Nato se roke spustijo, naredi se ključavnica, dvigne se na prsi. Zložene roke pritrdimo v višini čela, se obrnemo, razpremo zaprte dlani in se s celim telesom strmimo v nebo.
Komolec je spuščen, drugi je dvignjen, pri čemer se prsni koš premakne. Trup mora biti obrnjen proti komolcu, ki je dvignjen. Ko telo preide točko največje napetosti, se položaj komolcev spremeni z obračanjem trupa.
Joga in hrbtenična kila
Hrbtenico tvorijo vretenca, ki so prožno povezanamed seboj. Mobilnost takšnega sistema zagotavljajo medvretenčne ploščice. Vsakodnevna obremenitev, neprijetne razmere, nezdravo okolje postanejo vzroki za razvoj različnih bolezni. Več kot enkrat je bila bolnikom diagnosticirana "vretenčna kila".
Degeneracija tkiva, mišična oslabelost, uničenje kosti vodi do patologije, katere odprava je v nekaterih primerih možna le s kirurškim posegom. Vendar praksa kaže, da zdravniki raje izvajajo konzervativno terapijo, kadar je le mogoče, vendar to morda ni vedno tako. Pri kateri koli možnosti zdravljenja je ena najpomembnejših stopenj pri povrnitvi kakovosti življenja človeku okrevanje po hrbtenični kili.
Kot so prepričani jogiji, je mišični napor najboljše zdravilo za povrnitev zdravja človeka. Pravilna telesna dejavnost vam omogoča, da ozdravite vse dele hrbtenice, tudi ko se je patologija začela. Joga za hrbet vpliva na vsak del telesa posebej, kar človeku omogoča, da se ponovno nauči veselja do svobodnega in nebolečega gibanja. Vaje se imenujejo asane. Z jogo je mogoče obnoviti hrbtenico, a za dosego oprijemljivega rezultata jih je treba izvajati vsak dan.
Kako deluje?
Specifičnost joge je naslednja: asane je treba držati dlje časa. Pri vadbi se pritisk znotraj diskov zmanjša, kar pozitivno vpliva ne le na prizadeta območja, temveč tudi na zdrava. Pri kili hrbtenice se tak učinek upravičeno šteje za enega najboljtočkovanje.
Z vadbo vaj postanejo sklepi mehkejši, bolj mobilni, tkiva postanejo elastična, mišice močnejše. Pri statičnem stresu se aktivira motorični nevronski aparat, zaradi katerega se obnovi funkcionalnost hrbtenice.
Vadba joge vam omogoča kompleksen vpliv le na hrbtenico, pa tudi na izbrane organe. To se popravi z izbiro določenih asan. Priporočljivo je vaditi pod nadzorom zdravnika, izvajati vaje vsaj enkrat na dan.
Kje začnemo?
Pred začetkom asan naredijo pripravljalne vaje: upogibajo, obračajo, vrtijo glavo. Gibajte se mirno, ritmično, počasi, vsak gib ponovite 10-krat. Ko končate, nadaljujte neposredno z jogo.
Prva poza je tadasana. Vključuje srkanje. Po tem lahko nadaljujete z drugimi vajami. Izvedeno na naslednji način:
- Sedite v udobnem položaju.
- Dvignite roke.
- Podaljšajte hrbtenico.
- Upogibajte komolčne sklepe, razmaknite in s tem postavite ramena vzporedno s površino tal.
- Čopiči so usmerjeni navzgor in tvorijo obliko, ki spominja na svečnik.
- Obrnite glavo levo in desno, nato vrzite.
- Ponovite to večkrat in tako iz dneva v dan povečate gibljivost vretenc.
Ardha Matsyendrasana
Če ste bili podvrženi operaciji hrbtenice, mora okrevanje joge vključevati vajo ArdhaMatsyendrasana.
Poenostavljena različica: izberite mesto v sobi na razdalji koraka od stene in vstanite naravnost. Z vdihom dvignejo desno roko, obrnejo trup in glavo v desno ter poskušajo doseči steno. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj.
Težjo različico je treba vaditi vsak dan, ko jo obvladate.
- Sedite na desno stegno, upognite desno koleno, poskušajte se s prsti dotakniti leve zadnjice.
- Upogibajte desno koleno, premaknite nogo čez drugo.
- Celotno telo se obrne v levo.
- Desno roko držimo pod kolenom na levi.
- Leva roka je spravljena za hrbet in poskuša skleniti dlani.
- Glava je obrnjena v levo.
- Dvignite brado.
Vajo je priporočljivo izvajati v osrednjem delu gimnastike ali kot zaključno.
joga trikotniki
Če je oseba utrpela zlom hrbtenice, se okrevanje zavleče za dolgo časa. Brez pravega nabora rehabilitacijskih ukrepov je možno trajno izgubiti mobilnost in posledično kakovost življenja. Učinkovit ukrep bo vadba jogijskih vaj, ki se začnejo takoj, ko bo zdravje dopuščalo. Kdaj lahko začnete, vam bo zdravnik natančno povedal in ocenil bolnikovo stanje. Ne pozabite: če se mudi z jogo, si lahko povzročite dodatne poškodbe. Zato bodite skrajno previdni.
Torej, joga trikotniki. Pogosta sta dva: obrnjena in bočna. Prva se imenuje ParivritaTrikonasana, druga je Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana se naredi na naslednji način:
- Začetna drža - noge v širini ramen.
- Desna dlan je položena na tla pri levem stopalu s prsti proti peti.
- Leva roka je dvignjena.
- Glava je obrnjena nazaj.
- Poglej na konice prstov.
To vajo lahko izvajate na začetku, na sredini ali na koncu niza.
Parivatrikonasana se naredi takole:
- Začetna poza - širok izpad v desno z nogo upognjeno v kolenu do 90°.
- Na levi nogi so prsti obrnjeni navzgor, na desni nogi - v stran.
- Trup je nagnjen proti upognjenemu kolenu.
- Leva roka je potegnjena navzgor in v desno.
- Desna roka je upognjena, postavljena na upognjeno nogo (lahko jo samo zravnate in obesite).
- Glava je obrnjena in gleda naprej.
- Prizadevam si, da bi prsni koš držal blizu stegna. Vsak dan poskušajo zmanjšati to razdaljo.
Kako končati?
Shavasana se priporoča kot zadnja vaja. Sprosti telo, povrne moč. Traja približno pet minut, vendar lahko v tem položaju ostanete dve uri.
Tehnika je naslednja: ležite na hrbtu, noge razširite pod kotom 45°. Mišice se sprostijo, globoko vdihnite, umirite in pregnajte vse misli iz glave.
