V tem članku se pogovorimo o prednostih poze leva za zdravljenje grla. Podrobno bomo razumeli, kaj je ta poza joge, kakšen učinek ima na naše telo in ali lahko res pomaga pri boleznih grla.
Za kaj gre?
"Simhasana" dobesedno pomeni "levja drža". To je dokaj preprosta poza joge, ki uporablja veliko obraznih mišic v primerjavi z drugimi pozami. Menijo, da je ta vaja odlična za različne bolezni grla, pa tudi za njihovo preprečevanje. Poleg tega to asano priporočajo strokovnjaki za lajšanje napetosti iz celotnega telesa in obvladovanje govornih napak. Levja poza v jogi je indicirana za ljudi, ki imajo težave s tonzilami in bezgavkami. Pomaga jih spodbuditi in izboljšati krvni obtok. Poleg tega krepi mišice vratu. Dobro je vedeti, da je asana odlična tudi za sprostitev obraza, ramen in prsnega koša, kar lahko izboljša videz obraza in zgladi gube.
indikacije
Mnoge zanima, ali je možno narediti simhasano z angino pektoris. Torej, tukaj jeprav pri tej bolezni je dana poza najbolj učinkovita. Ima tudi naslednje odčitke:
- ARVI.
- hladno.
- tonzilitis.
- laringitis.
- faringitis.
- Šibka imuniteta.
- cervikalna osteohondroza.
- Smrčanje.
- Bolečina v vratu.
- Okvarjena cirkulacija.
Kontraindikacije
Zapomniti si je treba tudi, da je v nekaterih primerih nemogoče uporabiti pozo leva za zdravljenje grla. Zato se v takih primerih ne bi smeli zateči k tej vaji:
- Tumorji vratu ali grla.
- Bolezni dihal.
- Osebne kontraindikacije.
koristni nasveti
Naštejmo nekaj priporočil, ki vam bodo pomagala pravilno izvajati pozo leva v jogi:
- Izvlecite jezik, kolikor je le mogoče, da razdelate najgloblje dele grla.
- Če želite razbremeniti odvečno napetost z ramen in vratu, močno napnite prste.
- Ko zasukate glavo, je ne nagibajte preveč nazaj, saj se bodo v tem položaju mišice vratu sprostile in ne bodo mogle v celoti delovati.
- Povlecite vrat, kolikor lahko.
Tehnika
Kako pozdraviti grlo doma, če se poglobite v metode joge? Če želite to narediti, je dovolj, da izvedete obravnavano asano. Toda pri izvajanju vaje je treba upoštevati nekaj pomembnih točk. Torej klasikamožnost:
- Pokleknite in jih postavite približno 40 centimetrov narazen. Povežite svoje velike prste. S trupom se nagnite naprej in položite dlani na tla. Biti morajo med koleni s prsti na nogah navznoter.
- Začnite postopoma upogniti hrbet, medtem ko zravnate roke. Naj se vaša glava nekoliko nagne nazaj, vendar tako, da se čuti napetost v vratu. Zaprite oči in se osredotočite na točko med obrvmi. Ostanite v tem položaju nekaj minut in se poskušajte sprostiti. Zaprite usta in tesno zaprite ustnice.
Druga možnost
Za dokončanje druge možnosti popolnoma ponovite korake, ki smo jih opisali v klasični različici. Nato globoko dihajte 10 minut. Nato odprite usta do maksimuma. Iztegnite jezik, kolikor vam mišica dopušča. Poskusite se z jezikom dotakniti brade. Ostanite v tem položaju 3-5 minut. Po tem izdihnite in poskušajte izgovoriti zvok "haaa". Nato zaprite usta in vdihnite normalno.
Če želite opaziti učinkovitost vaje, jo morate ponoviti približno 3-6 krat na dan. Hkrati pa to storite tako, da se popolnoma osredotočite na izvedbo. Samo zaradi klopa tega ne bi smeli storiti, saj boste le izgubljali čas in telesu ne boste prinesli nobene koristi. Torej, razen če ste resni, ne poskušajte levje poze za svoje grlo.
Ugodnost
Poleg vseh naštetih prednosti je ta asana pozitivnavpliva na celotno telo. Že vemo, kako ozdraviti grlo doma, vendar lahko vadite pozo leva ne samo za te namene. Upoštevajte njegove stranske prednosti:
- Normalizira delovanje živčnega sistema in vam omogoča, da se hitro umirite po stresu ali težkem dnevu v službi.
- Z rednim in pogostim nastopom lahko osebo reši pred jecljanjem.
- Izboljšuje govorniške sposobnosti zaradi dejstva, da vpliva na tember glasu.
- Popolnoma sprošča diafragmo in prsne mišice, kar je še posebej potrebno za ljudi, ki čez dan veliko časa preživijo v sedečem položaju.
Asana vam omogoča reševanje številnih težav, povezanih z ušesi, očmi, nosom in usti. Če imate kakršne koli bolezni ali okvare, vadite to pozo leva, da ostanete zdravi.
Poza leva za zdravljenje grla: ocene
Recenzije te prakse so precej pozitivne. Treba je opozoriti, da ne dosežejo vsi rezultata, ampak le zato, ker ne upoštevajo pravilnih navodil. Upoštevajte, da je zdaj na voljo kar nekaj člankov, ki učijo, kako pravilno izvajati to vajo. Da bi razumeli glavne točke in naredili res prav, morate preučiti več virov. Še bolje, potopite se v specializirano literaturo, ki so jo napisali strokovnjaki, ki so vse življenje posvetili študiju medicine in joge.
Takoj želim povedati, da je s to vajo nemogoče škodovati telesu.
Razlike
Upoštevajte, da je razlike v tehniki mogoče opaziti ne le v različnih člankih, ampak tudi v interpretaciji različnih šol joge. Tako nekateri priporočajo izvajanje poze leva za zdravljenje grla ob zadrževanju izdiha. Drugi, nasprotno, verjamejo, da bo učinkovitost večja, če vajo izvajate, medtem ko zadržite dih. Nekateri trdijo, da mora biti dihanje enakomerno in umirjeno, in morda je to stališče najbolj skladno z načeli joge.
Prav tako po nekaterih pravilih velja, da je treba glavo bodisi nagniti navzdol ali dvigniti navzgor. Drugi trdijo, da ga je treba držati naravnost. S fiziološkega vidika je bolj koristno, če je glava rahlo nagnjena nazaj. To vam bo omogočilo pravilno izvajanje obraznih gibov in ohranilo nekaj napetosti v vratu, ki je potrebna za njegovo odpravo.
Če povzamemo članek, ugotavljamo, da so prednosti poze leva za zdravljenje grla očitne. Raziščite različne vire in naredite svoje zaključke. Pogosto vadite, da začutite svoje telo, vas vodijo lastni občutki in poiščite ravnovesje v gibanju, ki vam ustreza.
