Izdelki in številna zdravila, ki vsebujejo omega-3, se uspešno uporabljajo za normalizacijo presnove lipidov v človeškem telesu. Največ teh snovi najdemo v ribjem olju. Lahko pa jih dobimo tudi iz drugih živalskih in rastlinskih proizvodov. Zato je vprašanje, kaj je bolje - ribje olje ali omega-3, zelo zanimivo. Če želite odgovoriti nanj, morate razumeti koristne lastnosti vsake od teh snovi.
koristne lastnosti omega-3
Torej, da bi razumeli, kaj je bolje - omega-3 ali ribje olje, morate upoštevati lastnosti teh snovi.
Omega-3 je kompleks maščobnih kislin: eikozapentaenojske, alfa-linolenske in dokozaheksaenojske. Takšne kisline imenujemo polinenasičene. So najpomembnejša hranila, saj opravljajo strukturne, bioregulacijske, skladiščne in energijske funkcije.
Seznam njihovih uporabnih lastnosti vključuje naslednja dejanja:
- potencirajo sintezo tkivnih hormonov(eikozanoidi), ki sodelujejo pri vseh biokemičnih reakcijah v celicah;
- zmanjšajte koncentracijo lipoproteinov nizke gostote in "slabega" holesterola, kar povzroči zmanjšanje verjetnosti ateroskleroze, srčnega infarkta in možganske kapi;
- sodelujejo pri tvorbi zarodnih celic pri moških (spermatozoidi), mrežničnih membran, nevronskih membran v možganih;
- uravnavajo proizvodnjo hormonov in steroidov, kot je testosteron;
- sodelujte v procesih prenosa kisika v tkiva;
- uravnava presnovo serotonina, zmanjšuje psiho-čustveni stres, preprečuje razvoj depresivnih stanj;
- izboljšajte kontraktilno funkcijo srčne mišice;
- podpirajo plastičnost sklepov, zmanjšujejo intenzivnost bolečine pri artrozi in artritisu;
- povečanje občutljivosti za inzulin (z upočasnitvijo prehoda kepe skozi črevesje);
- zmanjšujejo resnost vnetnih procesov v telesu, preprečujejo nastanek avtoimunskih patologij in alergijskih reakcij;
- povečanje kognitivne funkcionalnosti možganov (pozornost, spomin, učenje);
- izboljšajte stanje kože;
- zatirajte povečan apetit;
- povečanje imunskega statusa;
- prispevajo k rasti puste mišične mase;
- povečanje živčno-mišične funkcije, vzdržljivosti, tonusa;
- zavirajo sintezo kortizola (stresnega hormona).
Ali lahko Omega-3 nadomestim z ribjim oljem? Ugotovimo.
Koristne lastnosti ribjega olja
Ta izdelek ni nič manj učinkovit kot kompleks Omega-3. Prednosti maščobe so naslednje:
- normalizacija srca;
- znižanje ravni holesterola v krvi;
- normalizacija miokardnih ritmov;
- boljši vid;
- oskrba telesa z vitamini;
- preprečevanje ateroskleroze in tromboze;
- pospeševanje presnovnih procesov, izgorevanje maščob;
- izboljšanje stanja notranjih membran in kože;
- krepitev las, nohtov, zob;
- proizvodnja serotonina, ki izboljšuje psiho-čustveno stanje;
- stimulacija možganske aktivnosti, izboljšanje pozornosti in spomina;
- preprečevanje epileptičnih napadov;
- krepitev kostnega tkiva;
- povečanje imunosti;
- normalizacija procesov proizvodnje žolča;
- odpravite bolečino med menstruacijo;
- nevtralizacija simptomov zastrupitve z alkoholom.
Razlike
Zelo težko je nedvoumno reči, kaj je bolje - ribje olje ali omega-3. Vse je odvisno od tega, kako primerna je koncentracija večkrat nenasičenih kislin v določenem izdelku. Raven takšnih kislin v ribjem olju je odvisna od sorte in habitata rib. Omega-3 so vključene tudi v nekatere farmakološke pripravke, zato je vsebnost koristnih snovi v njih običajno optimizirana glede na dnevne potrebe telesa.
Torej, kakšna je razlika med ribjim oljem in omega-3? Prvi je prehranski izdelek, ki se pridobiiz morskih rib. Pripravki omega-3 so kombinacija maščobnih kislin, prisotnih v ribjem olju in drugih prehranskih elementih. EPA in DHA se v človeškem telesu ne proizvajata, lahko pa se proizvajata iz alfa-lipoične kisline v zelo majhnih količinah. Zato je izjemno pomembno jesti hrano, obogateno z Omega-3.
Kaj vam je ljubše - omega-3 ali ribje olje?
Mnenje strokovnjaka
Po mnenju strokovnjakov s področja medicine je najbolje jemati pripravke na osnovi Omega-3, saj vsebujejo normalizirano količino maščobnih kislin. Ribje olje je po mnenju zdravnikov tudi koristno, a kakšna je natančno vsebnost koristnih snovi v tem izdelku v posameznih primerih, ni mogoče vedeti. Če kupite ribje olje v lekarni, potem so takšna zdravila enačena z zdravili Omega-3, po farmakološkem delovanju so popolnoma enaka. To je odgovor na vprašanje, ali obstaja razlika med Omega-3 in ribjim oljem in ali je mogoče zamenjati.
Obseg uporabe
Ribje olje in omega-3 so predpisani za preprečevanje in zdravljenje naslednjih patoloških stanj:
- kršitev tvorbe zob in kostnega tkiva;
- preprečevanje pogostih prehladov;
- bolezni vidnega aparata;
- za obnovitev stanja nohtov, las in kože;
- pri preprečevanju tromboze, osteoporoze in ateroskleroze;
- ob prvih znakih rahitisa;
- za namen hitre regeneracije poškodb kosti in ran;
- debelost(zlasti za diabetične patologije);
- revmatoidni artritis;
- preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja;
- kožne bolezni;
- motnje presnove maščob.
Kdaj bi morali omejiti porabo?
Riblje olje in omega-3 imata nekaj kontraindikacij. Če ima oseba alergijske reakcije na ribje izdelke, lahko zaužije maščobne kisline, pridobljene iz rastlinske hrane.
Torej, kontraindikacije:
- preobčutljivost;
- hemofilija;
- hemoragični sindrom;
- vnetni procesi v trebušni slinavki in žolčniku;
- hipervitaminoza A in D;
- tuberkuloza;
- hipertiroidizem;
- huda poškodba ledvic;
- holecistitis v fazi poslabšanja;
- žolčni kamni.
Kot vidite, so kontraindikacije za uporabo ribjega olja in omega-3 popolnoma enake, in to je posledica dejstva, da so maščobne kisline glavna sestavina ribjega olja.
Funkcije aplikacije
Izdelki, ki vsebujejo maščobne kisline, so lahko na voljo v obliki olja ali kapsul, pripravljenih za uporabo, vendar je za pediatrično uporabo bolj priročna tekoča formula.
Sočasna uporaba z antikoagulanti zahteva posebno skrb in nadzor nad lastnostmi krvi.
Sočasna uporaba z multivitaminikompleksi, ki vsebujejo vitamina A in D, lahko povzročijo preveliko odmerjanje.
Pri dolgotrajni uporabi kompleksa Omega-3 in ribjega olja je potrebno nadzorovati indikatorje strjevanja krvi.
Pred operacijo je priporočljivo prekiniti zdravljenje s takšnimi zdravili nekaj dni pred operacijo.
Ko ste noseči
Omega-3 in ribja olja med nosečnostjo ne priporočamo. Če je potrebno, odločitev o predpisovanju takšnih zdravil sprejme zdravnik. Takšna omejitev je povezana z antitrombotičnim učinkom zdravil na krvni sistem.
Upoštevati je treba, da razlika med ribjim oljem in Omega-3 morda ni le v tem, da je ribje olje končni izdelek, pridobljen iz rib, ampak je druga snov, ki je del tega izdelka. Polinenasičene kisline lahko dobite tudi v obliki zeliščnih izdelkov, kar je zelo priročno za ljudi, ki so alergični na ribe.
Riblje olje in omega-3 sta dobra za preprečevanje in zdravljenje motenj v delovanju srčno-žilnega sistema, kože, vidnega aparata, kostnega tkiva. Ta sredstva odlično normalizirajo presnovo lipidov, odpravljajo znake debelosti in telesu prinašajo velike koristi.
Ali ljudje razumejo razliko? Izberejo ribje olje ali omega-3? Več o tem preberite v ocenah.
mnenja
Medicinska spletna mesta imajo veliko mnenj in mnenj ljudi o ribjem olju inOmega 3. Mnogi sploh ne vedo, kakšna je njihova razlika, saj so bili prepričani, da je Omega-3 samo ribje olje. Vendar pa se drugi bolniki bolj zavedajo tega vprašanja in ugotavljajo, da uporaba Omega-3 daje bolj izrazit pozitiven rezultat kot jemanje preprostega ribjega olja. Hkrati je Omega-3 le sestavina takega izdelka, medtem ko so pripravki neposredno z maščobnimi kislinami brez prisotnosti ribjega olja najbolj koncentrirani in imajo največjo aktivnost. To podpirajo številni zdravstveni delavci, ki trdijo, da omega-3 ni mogoče pridobiti samo iz ribjega olja.
Pregledali smo, kaj je bolje - ribje olje ali omega-3.
