Strahovi in fobije vam ne omogočajo polnega življenja in delovanja, jemljete duševne vire za spopadanje z njimi. Zato je zdravljenje strahov najpomembnejša naloga psihologije in psihiatrije. Da bi jih premagali, je treba preučiti z njimi povezane pojave: anksioznost, panika, fobija.
Kaj je strah?
Strah (anksiozna nevroza) je čustvo, povezano s specifično ali abstraktno nevarnostjo, pa tudi s stanjem človeka zaradi številnih duševnih in psiholoških razlogov.
Če vam strah preprečuje, da bi ustrezno ocenili okolje in ravnali racionalno, povzroči močno grozo, povečan pritisk, dezorientacijo - temu stanju pravimo panika.
fobija - vztrajen strah pred določenim predmetom, iracionalen in obsesiven, povezan s strahom, da nečesa ne bi mogli nadzorovati, tesnoba ob misli na strašljiv predmet, prisotnost fizioloških manifestacij (srčni utrip itd.)
Strahovi nastanejo na podlagi duševne travme in prvič po njejvelja za naravni pojav. Če pa vas še leta motijo, je to dober razlog za obisk specialista.
Simptomi
Ta oblika stanja, kot je nevroza strahu, se kaže kot sprememba vedenja in procesov v telesu. Človek je nenehno izpostavljen čustvenemu stresu, hitro se utrudi, slabo spi, skrbi za različne stvari, težko izbira prioritete, svoje vloge v družbi. Anksiozna nevroza meji na stanja, kot je občutek neresničnosti dogajanja, čuden občutek samega sebe.
Glavni simptomi fobije:
- nezmožnost obvladovanja strahu;
- obsesiven, preganjajoč strah;
- vrtoglavica, kratka sapa;
- palpitacije;
- potenje, slabost;
- občutek "kome v grlu";
- v telesu je vroče ali mrzlo;
- trepetanje; odrevenelost, mravljinčenje;
- se ne morem premakniti;
- bolečine v prsih, bolečine v trebuhu;
- pogosto uriniranje;
- strah pred znorenjem;
- strah pred smrtjo.
Razlogi
Po eni različici fobije nastanejo kot podzavestna reakcija za obrambo pred neustavljivo željo po nečem. Sem spada tudi obsesivni strah pred umorom drugega, ki se spremeni v nevrozo.
Duševne motnje lahko spremlja visoka anksioznost, ki vodi v nastanek fobij. Povezani so s fobičnimi in anksioznimi motnjami, obsesivno-kompulzivno motnjo, obsesivnokompulzivna motnja.
Stres se pri zdravem človeku pojavi kot reakcija na dolgotrajni čustveni stres, nerazumevanje v družini ali v kolektivu, neuslišano ljubezen ipd. Z izgubo sposobnosti obvladovanja strahov najde človekova tesnoba svoje utelešenje v fantazijah o strahu iz otroštva.
Napeti dogodki, povezani s spremembo prebivališča, izgubo ljubljene osebe, rojstvom otroka, izzovejo tesnobo in stres. Dedna nagnjenost k anksioznosti v kombinaciji s pogostimi stresnimi situacijami krepi predpogoj za anksiozno nevrozo.
Razlog za strah je v nasprotju želja s cilji in priložnostmi. Obstaja nenehno patološko vzbujanje. Dolgotrajen stresni vpliv značilne situacije na psiho vodi v kronična stanja.
zdravljenje z zdravili
Oseba, ki trpi za anksiozno nevrozo, napadi panike, bi morala pridobiti zdravila, ki blokirajo značilne manifestacije: "Validol", "Glicised", "Corvalol", zdravila na osnovi maternice in baldrijana..
Dragi prejšnjega stoletja za zdravljenje strahov so bili "Natrijev bromid" in "Kalijev bromid"; sodobna zdravila so pomirjevala in antidepresivi.
Pomirjevala, na primer "Phenazepam", "Sibazon", odpravljajo čustveni stres, se uporabljajo kot pomirjevala in uspavalne tablete. Ta zdravila imajo antifobni učinek, zmanjšajomišični tonus, prenehajte z nespečnostjo, obsesivno kompulzivno motnjo, slabostjo, omotico, znojenjem, zvišano telesno temperaturo.
Antidepresivi zmanjšujejo občutke melanholije, apatije, povečujejo razpoloženje, aktivnost, izboljšajo spanec in apetit. To so:
- Triciklični: "Imipramin", "Amitriptyline", katerih uvedba se začne z majhnim odmerkom, rezultat njihove uporabe pa je opazen po dveh tednih.
- Selektivni zaviralci serotonina: citalopram, fluoksetin, sertralin, paroksetin. Minimalni stranski učinki in visoki rezultati.
- Benzodiazepini: lorazepam, alprazolam, diazepam. Imejte kratek tečaj terapije.
- Beta blokatorji, kot je propranolol. Uporabljeno tik pred alarmno situacijo.
- Zeliščni pripravki: s šentjanževko, drugimi zelišči, katerih uporaba zahteva pripravo in nalaga nekatere omejitve (prepoved pitja alkohola, obisk plaž).
Vsako zdravilo za zdravljenje tesnobe in strahu zahteva posvetovanje s specialistom in uradno predpisovanje zdravil po diagnozi.
Možnosti pomoči
Glede na resnost fobije in zmožnosti njenega obvladovanja lahko govorimo o metodah zdravljenja nevroze strahu.
Možnosti za premagovanje strahov:
- samostojno premagovanje strahu, poskušanje s pomočjo zavedanja in volje preoblikovati svoj strah in se ga osvoboditi;
- prijava zapomoč specialistom, ki bodo predpisali zdravila in popravili vedenje.
Pogovor s strokovnjakom vam lahko pomaga ugotoviti, kako se spopasti s svojim strahom, ne da bi se zatekli k psihoaktivnim drogam. Njihova naloga je, da se osredotočijo na analizo in ugotavljanje vzrokov fobij, razlago pomena strahu. Zdravljenje nenehnega strahu vas spodbuja, da se potopite v najbolj neprijetna čustva, ki so bila potlačena, potlačena.
Intenzivna nega lahko vključuje tehnike, kot so posebne vaje za desenzibilizacijo (zmanjšanje simptomov), spreminjanje vedenja, ki temelji na tehnikah nevrolingvističnega programiranja.
Ne obstajajo vedno sredstva in zmožnosti, da bi problem zaupali usposobljenemu specialistu, zato se bolniki zatečejo k naslednjim metodam in tehnikam:
- Vzemite strah kot zaveznika: kot odgovor na alarm, poslan od znotraj, začnite komunicirati s podobami, ki se porajajo v domišljiji. Pripravite si "utelešenje" svojega strahu v obliki risbe, izklesane figure, jo preoblikujte v šaljivo sliko ali predmet, ki vam bo pomagal premisliti svoja čustva.
- Prisluhnite svojemu stanju, če poskus narediti korak proti fobiji začne navdihovati - to je znak, da obstaja možnost premaganja strahu; če takšne misli povzročajo paniko, je to razlog, da se potrudite, da se zaščitite pred morebitnimi grožnjami.
Glavna ovira za osvoboditev strahov je strah pred strahom. Cilj terapije je aktivno upravljati svoje življenje in narediti nekaj smiselnega.zase.
Pomoč psihologa, psihoterapevta
Cilj vedenjske terapije je naučiti osebo pravilnega odnosa do tesnob, strahov, panike, fizičnega nelagodja. Psihologi priporočajo tehnike samo-treninga, sprostitve in pozitivne koncentracije.
S kognitivno psihoterapijo je mogoče prepoznati napake v razmišljanju, popraviti način razmišljanja v pravo smer.
Nevroza strahu, ki jo zapletejo fobije, zahteva hipnotično intervencijo. V tem primeru je vpliv usmerjen v podzavest osebe. Seansa pacienta vrne v stanje zaupanja in varnosti v odnosu do sveta. V odsotnosti pričakovanega učinka so predpisana zdravila.
Pri blagem poteku nevroze je glavna naloga vzpostaviti zaupljiv stik med zdravnikom in pacientom.
Fape zdravljenja strahov pri psihoterapevtu:
- razjasnitev okoliščin, ki so privedle do nevroze;
- išči zdravljenje s psihoterapijo.
Metode psihoterapije:
- Prepričevanje. Spremeniti je treba pacientov odnos do situacije, po kateri fobije izgubijo pomen in oslabijo.
- Neposredna sugestija - vpliv na zavest s pomočjo besed in čustev.
- Posredni vpliv - uvedba pomožnega dražljaja, ki bo v bolnikovem umu povezan z okrevanjem.
- Samosugestija vam omogoča, da aktivirate misli in čustva, potrebna za zdravljenje.
- Auto-trening - sprostitev mišic, med katero se povrne nadzor nad zdravstvenim stanjem.
Dodatne metode - gimnastika, masaža, utrjevanje - bodo povečale učinkovitost glavnega poteka zdravljenja strahov.
Samosprostitev
Prvi nasvet je, da se nehate boriti z obsesivnimi mislimi in sprejmete, da se pojavijo. Bolj silovit je odpor do njih, več stresa povzročajo. Treba je razviti pravilen odnos do misli: če se pojavi, je to naravni pojav, ki je posledica dela dela možganov. Kot so dokazali strokovnjaki, obsedenost nima nič opraviti z intuicijo.
Za zdravljenje vztrajne anksioznosti in strahu je potrebno razumeti njihove vzroke. Primarna naloga je spoznati trenutek resničnega strahu človeka: umreti, biti osramočen in podobno, da se reši notranji konflikt. Naslednji korak je, da začnete delati na fobijah, tako da se vključite v zastrašujoče situacije. To pomeni stopiti v obsesivne misli in se spodbujati, da počnete stvari, ki vodijo v občutke strahu. "Zdravljenje" na ta način bo prisilni metodi omogočilo, da doživi močna čustva, da bi jih pozneje premislili in se znebili.
Vodenje dnevnika občutkov bo razkrilo bistvo občutkov in želja, vam pomagalo živeti zavestno. Pomembno je podrobno opisati situacijo, ki je povzročila strah in nelagodje. Ta proces seznanjanja s samim seboj, vrednotami, potrebami bo koristen za tiste, ki trpijo za nevrozo. Priporočljivo je zapisati, spregovoriti, deliti svoje misli z drugimi. Utelešena v besedah se bo misel zdela neškodljiva.
V naslednjih korakih se morate spremenitiobsesivne misli racionalne, pripravite načrt ukrepanja, ki ga je treba izvesti, če pride do težav. Pripravljenost bo zmanjšala strah.
Ker so napadi panike strah, je kot reakcija na neobstoječo situacijo potrebno v sebi privzgojiti zavedanje, se spodbuditi, da se »vrneš« v ključnem trenutku. In tu postaneta meditacija in sprostitev dobra pomočnika. Sčasoma se boste lahko soočili s svojimi fobijami.
Na poti zdravljenja paničnih strahov je treba odpraviti destruktivne dejavnike: škodljivo hrano, zlorabo nikotina in alkohola, več dni sam v zaprti sobi.
Poleg vsega morate začeti izkoreninjati negativne informacije iz svojega življenja: nehajte se zanimati za slabe novice, ne glejte grozljivk, televizijskih oddaj, ki povzročajo moteče misli, ne komunicirajte s tistimi, ki so nagnjeni k razpravljanju negativne teme. Ko se pojavi strah, se je treba osredotočiti na spoznanje, da vzrok strahu ni.
Dihalne vaje
Napad panike - neke vrste način za zaščito živčnega sistema. Po reakciji strahu si človek bolj prizanaša, se vede previdno v situacijah, polnih stresa in preobremenitve.
Dihalne vaje bodo pomagale ublažiti stanje v procesu napada strahu: vdih, pavza, izdih, premor. Vsaka faza traja 4 sekunde. Takšno gimnastiko, med katero se morate sprostiti, ponovite do 15-krat vsak dan.
Zaradi vadbe se ravenogljikov dioksid v krvi, dihanje se upočasni, srčni utrip se upočasni, dihalni center v možganih deluje z drugačnim tempom aktivnosti, mišice se sprostijo, pozornost preklopi na trenutne dogodke iz paničnih slik.
otroška anksiozna nevroza
Glavni vzroki otroške anksiozne nevroze so konflikti v družini, skupini vrstnikov, včasih fizične travme, bolezen ali hud strah.
Starše je treba opozoriti z naslednjimi manifestacijami:
- stalni alarm;
- obsesivni strah;
- čustvena depresija;
- kronična utrujenost;
- pogost histerični jok brez očitnega razloga;
- tiki, jecljanje.
Zdravila za kronično anksioznost in strah pri otrocih redko vključujejo zdravljenje z zdravili. Najpogosteje je to način za reševanje notranjih konfliktov vpliva na psiho s pomočjo ustvarjalnosti: risanje, modeliranje, pisanje. Art terapija je varna in učinkovita, spodbuja samoizražanje in samospoznavanje. Ko otrok prikaže svoje strahove, ti izginejo iz njegovega življenja.
Družinska terapija - Učenje družinskih članov, kako produktivno komunicirati drug z drugim. Psihoterapevti so prepričani, da so viri nevroze v odnosih z bližnjimi, tesnobo in strah pa je mogoče pozdraviti z odstranitvijo vzroka.
Kako razlikovati nevrozo od psihoze
Za natančno diagnozo se mora zdravnik pogovoriti s pacientom, da izključi psihozo, katere simptomi so zelo podobni simptomom nevroze.
Pri psihozi se človek ne zaveda dejstva, da je bolezen, ki zatira osebnost in je v manjši meri ozdravljiva, v primeru nevroze pa razume, kaj se dogaja z duševno motnjo: je kritičen do sebe, ne izgubi stika z resničnim svetom. Pomembno je opraviti popoln pregled.
Simptomi nevroze: duševno nelagodje, razdražljivost, jeza, nihanje razpoloženja, izkušnje brez utemeljenega razloga, kronična utrujenost, utrujenost. Za psihozo so značilne blodnje, slušne in vidne halucinacije, zmeden govor, obsedenost s preteklimi dogodki, omejevanje samega sebe od družbe.
Posledice paničnih strahov
Posledice nevroz so takšne, da lahko človek zaradi njih postane puščavnik, izgubi družino, delo. Neodvisne načine, kako se znebiti napadov panike, je treba uporabljati na kompleksen način. Čas zdravljenja lahko traja približno tri mesece.
Najverjetnejše posledice fobij:
- njihovo število se bo povečalo;
- verjetnost fizične poškodbe sebe in drugih;
- nenehna panika lahko poslabša kronične bolezni;
- pogosti, hudi, neobvladljivi napadi panike lahko vodijo v samomor.
Boj proti strahu pred smrtjo
Zdravljenje občutkov tesnobe in strahu se začne s filozofskim pogledom in porabo sredstev za življenjske zadeve, pri čemer pustimo neuporabne misli o smrti.
Dobro je usmerjati misli v prihodnost, razmišljati o tem, kaj se bo zgodilo po utelešenju strahov. Če gre za smrt ljubljenih, za nekaj časastanje bo neznosno, potem pa se bo življenje nadaljevalo, vendar se bo spremenilo. Nemogoče je predolgo doživljati ista čustva. Vera v Boga daje upanje za večnost. Stanje vernikov je glede tovrstnih vprašanj umirjeno.
Živeti moraš polno življenje, smrt pa je le pokazatelj takšne potrebe. Leta so dana za uresničitev sanj, za prejemanje veselja, za doseganje zmag. Svoj cilj lahko olajšate tako, da ga razdelite na korake. Bolj ko je človek zadovoljen s svojim življenjem, manj ga je strah pred smrtjo.
Dovolite si, da včasih občutite strah. Pogosteje ko se to dogaja, šibkejša postaja čustvo in sčasoma bo tudi izginila.
Uspešno zdravljenje tesnobe in strahu nadomesti zaupanje v sedanjost, duševni mir glede prihodnosti, nato pa se zdi, da je smrt nekaj daleč.
Kaj početi z ljubljenimi
Anksiozna nevroza moti spokojnost bolnika in njegovega ožjega kroga. Morebitna reakcija družinskih članov je zid nerazumevanja in naval čustev, saj se ni lahko nenehno postavljati na mesto bolne osebe.
Potrebuje pozornost in pomoč v obliki pomiritve. Toda to ne pomeni, da se morate strinjati z njegovim svetovnim nazorom in igrati skupaj z njegovimi strahovi. Sodelovanje pomeni moralno podporo, zagotovilo, da bodo vse težave premagane s skupnimi močmi.
Samostojni poskusi bolnika z anksiozno nevrozo ne pomagajo, da bi se vrnil v uravnoteženo stanje, kljub zavedanju, kaj se dogaja. V težkih primerih se bolezen izčrpanevrotično, pritegne misli o samomoru. Bolniku je treba svetovati zdravljenje strahov in fobij s pomočjo psihoterapevta, nevrologa.
