Vsak človek je vsaj enkrat v življenju doživel stanje, ko se iz nerazložljivih razlogov pojavi nelagodje in slutnja, da se bo kmalu zgodilo nekaj strašnega. Anksiozne motnje najpogosteje imenujemo nevrotične bolezni, nastanejo zaradi patološkega stanja bolnikov.
V tem primeru se lahko klinična slika bistveno razlikuje, vendar nekaterih osebnostnih motenj ne opazimo. Anksioznost prizadene ljudi vseh starosti, vključno z zelo majhnimi otroki. Po statističnih podatkih takšne motnje najpogosteje prehitijo mlade ženske, stare od 20 do 30 let. Glede na situacijo pa lahko popolnoma vsak doživi nerazložljivo tesnobo.
Ko ta čustva postanejo premočna ali neobvladljiva, posamezniku onemogočajo normalne dejavnosti in komunikacijo z zunanjim svetom. Obstaja ogromno duševnih motenj, katerih simptomi vključujejo različne stopnje tesnobe. Lahko je fobija, protravmatsko stanje ali napadi panike. Če oseba doživlja preveč tesnobe, potem topovzroča, da je skoraj nenehno v živčnem stanju. To vodi do duševne in fizične izčrpanosti. Zato je vredno podrobneje razmisliti o ravni anksioznosti in značilnostih tega stanja.
Osnovne definicije
Stanje anksioznosti je duševna napetost osebe, ki se pojavi, ko predvideva nedoločeno ali nezavedno, a neizogibno bližajočo se nevarnost. V tem primeru se aktivirajo notranji viri telesa. To pomeni, da se človek psihično začne pripravljati na pričakovani dogodek.
Anksioznost je čustvena reakcija na pričakovanje nevarnosti ali česa slabega. Človek si praviloma v takih situacijah bolj predstavlja grožnjo, kot se zares boji nečesa, kar mu lahko res škodi. Na podlagi tega postane očitno, da to stanje ni vedno posledica dogodkov v življenju. Vse je odvisno od subjektivne reprezentacije posameznika in značilnosti njegove zavesti.
Na podlagi tega se lahko v različnih situacijah pojavijo različne ravni anksioznosti in imajo različne simptome. Nekateri ljudje se ves čas in povsod obnašajo nemirno. Drugi doživljajo podobna stanja le občasno, ko so primerne okoliščine.
Prav tako strokovnjaki pravijo, da ima vsaka oseba svoje osebne značilnosti, zato so vsi posamezniki bolj ali manj nagnjeni k anksioznosti. Nekateri ljudje so bolj odporni na tesnobo. Vendar pa se v določenih situacijahzačeli se veliko bolj bati grožnje. Zaradi tega se pojavijo določene reakcije. Če je človek nagnjen k anksioznosti, potem tesnobo kaže v manjši meri, vendar ga spremlja vse življenje.
Takšna patologija ne more povzročiti resnih duševnih motenj, ima pa številne posledice, zaradi katerih človeku postane težje obstajati, voditi običajen življenjski slog in se celo vzdrževati v normalni fizični obliki.
Razlog za razvoj
Če govorimo o natančnih dejavnikih, ki prispevajo k razvoju različnih stopenj anksioznosti, potem so danes znanosti neznani. To je posledica dejstva, da se to stanje osebe manifestira brez razloga. Za nekatere se težave pojavijo v ozadju izkušene psihološke travme. Menijo, da lahko igra vlogo tudi genetika. To pomeni, da če so v človeških možganih določeni geni, potem pride do kemičnega neravnovesja, kar vodi v razvoj duševne napetosti in stalne tesnobe. Po drugi strani pa bi lahko šlo za nekakšno fobijo.
Na začetku se anksioznost na nizki ravni pojavi kot pogojna refleksna reakcija na dražljaj. Vendar čez nekaj časa človek takšne spodbude ne potrebuje več.
Če to patologijo obravnavamo z biološkega vidika, potem zdravniki v tem primeru ponavadi verjamejo, da obstajajo številne specifične anomalije, ki prenašajo živčne impulze v možgane. Poleg tega se lahko ta težava pojavi pri tistih, ki imajo težave z nezadostno telesno aktivnostjo ali podhranjenostjo. Če človeškemu telesu primanjkuje vitaminov in mikroelementov, se zmanjša telesna aktivnost, kar posledično vodi v oslabitev drugih sistemov.
Nekateri ljudje doživljajo določeno stopnjo tesnobe, ko vstopijo v novo, neznano okolje. Zdi se jim nevarna, zato se oseba samodejno pripravi na najhujše.
Poleg tega se lahko tovrstna duševna stanja razvijejo v ozadju somatskih bolezni. Na primer, če ima bolnik težave z endokrinim sistemom ali ima ženska zaradi menopavze hormonsko neravnovesje, lahko to povzroči nenaden občutek tesnobe. Po statističnih podatkih je v nekaterih primerih takšno stanje postalo znanilec srčnega infarkta. Anksioznost se pojavi z močnim padcem ravni sladkorja. Duševna bolezen lahko povzroči tudi tesnobo. Na primer, pri shizofreniji, živčnosti in alkoholizmu niso redke situacije, ko se ljudje začnejo bati nečesa, kar sploh ne obstaja.
Geni
Po eni izmed priljubljenih teorij je visoka stopnja anksioznosti določena na genetski ravni. To pomeni, da ima vsak človek tako imenovano biološko sestavo. Včasih so ljudje zaskrbljeni samo zato, ker je bila ta funkcija privzeto vgrajena v genetsko kodo.
V tem primeru obstaja določeno kemično neravnovesje. V možganih potekajo tudi procesi, ki začnejo povzročati močananksioznost. V tem primeru človek ne more razložiti, česa se točno boji. Hkrati pa nima nagnjenosti k duševnim boleznim in drugim patologijam. V skladu s tem lahko to teorijo res štejemo za eno najverjetnejših razlag za odkrivanje stopnje anksioznosti.
zdravje
Fizična aktivnost lahko res povzroči razvoj najrazličnejših patologij, tudi psiholoških. Marsikdo se ne zaveda, kako pomembna je aktivnost ne le za splošno zdravje telesa, ampak tudi za ugodno duševno stanje.
Študije kažejo, da ljudje, ki telovadijo, tečejo, hodijo v telovadnico, plešejo itd., doživljajo manj stresa in tesnobe. V skladu s tem so manj nagnjeni k tesnobi, bolje spijo in doživljajo manj strahu. Poleg tega lahko človek zaradi dobre telesne aktivnosti usmerja hormone v pravo smer.
Psihologija
Mnogi strokovnjaki se glede na definicijo stopnje tesnobe strinjajo, da se tesnoba pojavi zaradi dejstva, da se v človekovi glavi pojavijo določene misli in prepričanja, ki zanj postanejo osnovna. Vplivajo na dnevno razpoloženje posameznika, pa tudi na razvoj anksioznosti.
Na primer, nekdo, ki se ob odhodu na zmenek ali intervju začne kritično preučevati in domneva, da izgleda zelo slabo ali ni pripravljen na to srečanje, se začne pripravljati na negativno izkušnjo.
Vendar, če se osredotočite na svoje prednosti, se v tem primeru stopnja tesnobe znatno zmanjša. To pomeni, da človek samostojno izzove takšno stanje z razmišljanjem o popolnoma nerazumnih težavah, ki v resnici ne obstajajo. Ko se ta občutek pojavi, je dovolj, da se osredotočimo na pozitivne vidike in nehamo razmišljati o možnosti negativnega izida.
Izkušnje
Vsak človek, ki je šel skozi določeno življenjsko pot, lahko pove ogromno zgodb, ki povzročajo tesnobo. V skladu s tem, če ima človek določeno negativno izkušnjo in se na podzavestni ravni boji, da bi se z njim lahko zgodili podobni dogodki v prihodnosti, potem to bistveno spremeni kakovost in raven njegovega življenja.
V skladu s tem bolj ko človek doseže uspeh, bolj začne čutiti lastno dostojanstvo in potlači morebitno tesnobo. V skladu s tem lahko rečemo, da se ta patologija razvija v ozadju nizke samozavesti, ki se posledično pojavi zaradi velikega števila negativnih izkušenj, s katerimi se je človek moral soočiti v življenju.
okolje
Druga teorija pravi, da lahko anksioznost osebe povzroči nekaj neznanega in neznanega. Ko obišče novo podjetje, se preseli v novo stanovanje, oseba preneha čutiti udobje. V skladu s tem njegovo telo preide v nevaren način. Pripravljen je na vsa negativna čustva.
V tem primeru ostane le malo počakati, ko se človek ne navadiokoljske spremembe. Takoj, ko mu sprva neznana hiša postane več kot nov življenjski prostor, bo prenehal skrbeti in začel živeti normalno življenje.
Različice anksioznosti
Obstaja več vrst anksioznih motenj, vendar je v medicinski praksi najbolj pogosta prilagodljiva in generalizirana oblika patologije. Če govorimo o prvi kategoriji, potem v tem primeru oseba razvije nenadzorovano anksioznost, ki se včasih kombinira z drugimi negativnimi čustvi. To je posledica prilagajanja na določeno stresno situacijo. Če govorimo o generalizirani anksiozni motnji, potem lahko v tem primeru občutek panike traja trajno in se razprši na različne predmete.
Vredno je razmisliti tudi o več vrstah tesnobe, ki so bile najbolj raziskane in so danes najpogostejše:
- Družabno. V tem primeru oseba začne doživljati visoko stopnjo tesnobe, če je v veliki množici ljudi. Najpogosteje se to zgodi pri osnovnošolskih otrocih, ko prvič začnejo obiskovati izobraževalne ustanove. Zato je stopnja anksioznosti otroka pogosto povišana. To velja tudi za odrasle, ki so prišli delat v veliko podjetje. Na podlagi tega se človek zavestno začne izogibati določenim dejavnostim. Na primer, ne spozna ljudi okoli sebe in se nagiba k izogibanju novim podvigom.
- Javna tesnoba. V tem primeru je določena visoka stopnja tesnobe,ko je oseba prisiljena biti na kateri koli množični prireditvi. Na primer, nemirnost lahko opazimo med izpiti, na javnih konferencah, ognjemetih itd. Najpogostejši razlog za to je ta, da je oseba prepričana, da se bo znašla v neprijetni situaciji pred velikim številom ljudi.
- Alarm, ki se prikaže, ko je izbran. Kot veste, je vsak človek težko sprejeti resno odločitev v svojem življenju, če ni prepričan vase. Zato se skuša izogniti odgovornosti. V tem primeru posameznik začne doživljati močno nemoč, kar povzroči določeno stopnjo osebne anksioznosti. To prinaša veliko nelagodje.
- Posttravmatska anksioznost. V tem primeru govorimo o tem, da je oseba doživela določeno psihološko travmo, ki je pustila ogromen pečat. Človek ima nerazumno tesnobo, ker vsak trenutek pričakuje nevarnost.
- Existencialna tesnoba. Na splošno v tem primeru govorimo o tem, da se človek začne zavedati dejstva, da bo prej ali slej umrl. V nekem trenutku začne ta misel dosegati določen absurd. Poleg čakanja na smrt človeka začnejo motiti najbolj nepomembne stvari. Lahko se tudi boji, da bo izgubil ljubljene ali da bo njegovo življenje zapravljeno.
- Ločena anksiozna motnja. V tem primeru govorimo o kršitvi, ko ima oseba napade tesnobe in hudo paniko, če je predaleč od določene osebe. Najpogostejše stopnje sotesnoba med mlajšimi šolarji in otroki, ki vstopajo v vrtec, ko so prisiljeni zapustiti starše za daljši čas.
Obstajajo tudi druge vrste tesnobe, kot so obsesivno-kompulzivna, iracionalna in druge. Za nekatere ljudi je tesnoba prava priložnost, da nadzorujejo svoje življenje. Na primer, zelo pogosto je ta občutek fiksiran pri tistih, ki si vedno prizadevajo za brezhibnost. Tudi čustveno razburljivi, nestrpni do napak in zelo zaskrbljeni za svoje zdravje so ljudje nagnjeni k tesnobi.
Če govorimo o sortah tega stanja in ocenimo stopnjo anksioznosti patologije, je lahko odprta in zaprta. V prvem primeru oseba začne zavestno doživljati negativno stanje. To pomeni, da lahko uravnava svojo dejavnost. Če pride do skrite anksiozne motnje, potem se v tem primeru dejavnost dogaja nezavedno. Navzven bo človek popolnoma miren, včasih celo preveč. V psihologiji obstaja celo izraz, ki označuje to stanje - neustrezna umirjenost.
Oblike patologije
Če govorimo o stopnjah anksioznosti pri mladostnikih, otrocih in odraslih, potem je v tem primeru treba upoštevati značilnosti značaja, same izkušnje in kako se jih človek zaveda, verbalno ali neverbalno izrazi svojo zaskrbljenost itd.
Za preučevanje oblike takšne anksioznosti je praviloma potrebno izvajati individualno ali skupinsko psihološko delo. Najpogosteje to zahtevajo otroci innajstniki. Zato je bilo razvitih veliko različnih metod za določanje stopnje tesnobe.
Če govorimo o oblikah patologije, potem poleg latentne in odprte faze obstaja še več vrst. Vredno jih je razmisliti podrobneje.
Če govorimo o odprti anksioznosti, se zgodi:
- Začinjeno. V tem primeru bo anksioznost neregulirana ali slabo regulirana. Oseba se lahko zaveda, da doživlja negativne občutke, zaradi katerih bo navzven pokazal simptome. Vendar pa se posameznik hkrati s svojo boleznijo ne more spopasti sam, zato je večino časa na nizki ali srednji ravni anksioznosti.
- Nastavljivo in kompenzirano. Najpogosteje so takšna stanja značilna za otroke. V tem primeru lahko sami razvijejo način za pomoč pri obvladovanju tesnobe. V tem primeru otrok sam razume, da je to stanje težko in neprijetno. To mu prinaša številne duševne nevšečnosti.
Če govorimo o gojeni anksioznosti, potem človek v tem primeru spremeni svoj odnos do svojega stanja. Začne dojemati tesnobo kot nekaj dragocenega in ta čustva uporablja kot svoje osebne lastnosti, ki mu pomagajo doseči, kar si želi.
Prav tako je ena od sort kultivirane anksioznosti tako imenovana magična oblika tesnobe. To pomeni, da najstnik ali otrok začne pričarati zle sile, ki v svojih mislih nenehno preigrava najbolj nevarne in neprijetne dogodke v svojem življenju. Nenehno govori ojim pa to ne pomaga osvoboditi se strahov, ampak samo še okrepi njegove strahove.
Klinična slika
Glede na raziskavo o ravni anksioznosti je bilo mogoče ugotoviti, da se lahko, tako kot vsako drugo psihološko stanje, tesnoba izrazi v določenih znakih na različnih ravneh zaznave.
Če govorimo o fiziološkem stanju osebe, potem najpogosteje bolniki trpijo za:
- Visok srčni utrip in dihanje.
- Nestabilen krvni tlak.
- Povečana čustvena in fizična razdražljivost.
- Splošna slabost.
- Trepetanje v udih.
- Desenzibilizacija.
- Pojav suhih ust in žeje.
- Motnje spanja.
- Pojav nočnih mor.
- Dnevna utrujenost in utrujenost.
- Bolečina v mišicah.
- Bolečina v želodcu.
- Prekomerno potenje.
- Težave z apetitom.
- Motnje blata, slabost in bruhanje.
- Glavoboli utripajočega tipa.
- Motnje genitourinarskega sistema.
- Spremembe v menstrualnem ciklusu pri ženskah.
Če govorimo o čustveno-kognitivni ravni, je v tem primeru človek nenehno v duševnem stresu. Zaveda se svoje nemoči in negotovosti. Strah in zaskrbljen. Poleg tega se zmanjša koncentracija pozornosti bolnikov. Oseba postane razdražljiva, nestrpna. Ne more se osredotočiti na določene naloge.
To pogosto povzroči bolne ljudiZačeti se izogibati vsem socialnim interakcijam. V tem primeru iščejo kakršen koli izgovor, da nehajo hoditi v šolo, službo itd. Vendar se bo sčasoma tesnoba le še stopnjevala. Poleg tega se bo pacientova samopodoba znatno zmanjšala.
Če se oseba nenehno osredotoča na svoje pomanjkljivosti, lahko to privede do razvoja prezira do sebe. Posledično takšni ljudje veliko težje gradijo medosebne odnose, fizični stiki pa postanejo popolnoma nemogoči.
Poleg tega se lahko bolnik počuti osamljenega, kar bo negativno vplivalo tako na poklicno dejavnost kot na možnost izgradnje zdravih družinskih odnosov. Če govorimo o tem, kako se tesnoba manifestira na ravni vedenja, potem vse več ljudi začne nervozno in nesmiselno hoditi po sobi, nihati na stolu, tapkati s prsti po mizi, vleči za lase ali druge predmete. Nekateri razvijejo navado grizenja nohtov. Je tudi simptom povečane živčnosti osebe.
Diagnoza
Za prepoznavanje razvoja te patologije se je treba posvetovati s psihiatrom. Najprej, da bi specialistu olajšali diagnosticiranje stopnje tesnobe, mu morate povedati o vseh simptomih, zaradi katerih oseba trpi. Praviloma jih opazujemo vsaj nekaj tednov. Za specialista prepoznavanje alarmantnega stanja ne povzroča težav. Vendar pa ni vedno mogoče določiti določene vrste patologije.
ToTo je razloženo z dejstvom, da imajo nekatere oblike anksioznosti popolnoma enake klinične znake, vendar se pojavljajo na različnih mestih in se razlikujejo po trajanju.
Prav tako bo zdravnik med diagnosticiranjem stopnje anksioznosti pozoren na prisotnost znakov, ki označujejo povečano anksioznost. Na primer, če ima oseba moten spanec, doživi tesnobo in druge simptome.
Upoštevati je treba, kako dolgo bolnik trpi zaradi tega stanja. Poleg tega se morate prepričati, da to ni reakcija na stres ali katero koli patološko stanje, povezano z boleznimi notranjih organov.
Diagnoza vključuje več stopenj, pa tudi različne metode za diagnosticiranje stopnje anksioznosti. Najprej zdravnik opravi razgovor s pacientom in naredi grobo oceno njegovega duševnega stanja. Po tem se opravi fizični pregled.
Kondash tehnika
V tem primeru velja omeniti nekatere značilnosti tega testa, ki se najpogosteje uporablja v pedagogiki. Najprej je vredno povedati, da lahko oseba samostojno oceni in ugotovi prisotnost kakršnih koli odstopanj, ki lahko povzročijo tesnobo. Poleg tega neodvisno oceni situacijo.
Glavna prednost Kondasheve lestvice ravni anksioznosti je, da je mogoče določiti področja resničnosti, pa tudi tiste predmete, ki postanejo glavni za študenta. Poleg tega ta vrsta vprašalnika kaže značilnosti razvojašolski otroci. Vsak obrazec ima navodila in določen seznam nalog. Zato lahko vsaka oseba uporabi to metodo diagnosticiranja stopnje šolske anksioznosti. Anketa se izvaja tako skupinsko kot individualno.
Seznam vsebuje situacije, s katerimi se mora človek srečevati skozi vse življenje. Nekatere od njih so zanj neprijetne in povzročajo razburjenje in strah. Skladno s tem, da bi ugotovili stopnjo anksioznosti osebe, ga je treba prositi, da prebere vsak stavek in ga oceni glede na stopnjo neprijetnosti situacije na lestvici od 0 do 4.
Taylorjeve stopnje anksioznosti
V tem primeru lahko vse potrebne podatke o stanju osebe pridobite tudi sami ali v skupini. Podobna tehnika je tudi vprašalnik, v katerem je navedenih več izrazov. Oseba mora prebrati in oceniti svojo raven glede na svoje občutke. To lahko storite sami.
Tailor's stopnja zaznavanja anksioznosti se pogosto uporablja v individualnih in skupinskih raziskavah. Hkrati je mogoče rešiti ne le teoretične, ampak tudi praktične probleme. Poleg Taylorjevega vprašalnika raven anksioznosti določajo drugi podobni testi.
Phillipsova metoda
Ta vprašalnik je prav tako zasnovan posebej za šolarje in otroke osnovnošolske in srednješolske starosti. Na seznamu vprašanj je 58 stavkov. Otroku jih lahko damo v pisni obliki ali preberemo ustno. Na vsako vprašanje je treba odgovoriti samo z "da" ali "ne". V tem primeru morate vprašati otrokaodgovorite čim bolj iskreno in resnično.
To ni tekmovanje, zato ni pravilnih ali napačnih odgovorov. Po tem se rezultati obdelajo in določi stopnja anksioznosti po Phillipsovi metodi. Izvaja se s posebnim testnim ključem. Če se odgovori ujemajo z njim, je to zelo resen znak povečane tesnobe.
Načela zdravljenja
V tem primeru je potreben celosten pristop. To pomeni, da je treba normalizirati ne le duševno, temveč tudi fizično in čustveno stanje osebe. Prav tako je vredno pojasniti, v kateri fazi je patologija. Z nizko in srednjo stopnjo anksioznosti mora bolnik samostojno analizirati situacijo, ki se mu dogaja. Najprej se mora zavedati, da doživlja stanje, ki ni običajno. Po tem morate bolnika prositi, da samostojno poskuša ugotoviti vzrok te patologije. Pri tem lahko pomagajo zgoraj opisane tehnike ali posvet s psihoterapevtom.
Ko ugotovite težavo, morate poskusiti prepoznati njeno prisotnost. To zavedanje pomaga rešiti več kot polovico nestabilnega stanja. Poskusite se lahko tudi naučiti tehnik sproščanja. Sprostitev je najboljši način za izhod iz stresnih situacij, prenehanje doživljanja tesnobe. Izvajati morate globoke dihalne vaje in meditirati.
Poskrbeti je treba, da človek dovolj spi in redno uživa kakovostno hrano. Če je bila patologija diagnosticirana vmajhen otrok, to lahko pomeni, da ima resne težave s samopodobo. Zato si je treba prizadevati za njegovo krepitev. Starši naj otroka pohvalijo in na vse možne načine pokažejo, kako zelo ga imajo radi.
Na koncu
V pojavu tesnobe ni nič nevarnega. To stanje je značilno za osebo. Težave praviloma izginejo same od sebe. Če bolnik nenehno doživlja tesnobo, potem potrebuje pomoč. Zelo pomembno je pravilno oceniti, v kateri fazi je anksioznost. V najtežjih situacijah bodo morda potrebna zdravila. Še posebej, če ima oseba resne težave s spanjem. To lahko povzroči resne zdravstvene težave, zato je bolje, da obiska pri specialistu ne odložite.
