Praktično vsako dekle in ženska v rodni dobi se vsak mesec sooča s stanjem, kot je predmenstrualni sindrom. To stanje je res zelo težko in grozno za vsako žensko. Zato se je zelo pomembno naučiti, kako si pomagati. V tem članku si bomo ogledali, kako se znebiti PMS-a in si povrniti zdravje. Pozorno preberite navedene informacije, da se čim bolj oborožite in zaščitite. Torej začnimo.
simptomi PMS pri ženskah
Vsako dekle doživlja PMS drugače. Najpogosteje pa se pripadnice nežnejšega spola pritožujejo nad slabo voljo, depresijo, letargijo in utrujenostjo. Poleg tega ni izključen pojav glavobolov, pa tudi bolečin v spodnjem delu trebuha, slabosti in driske. Prav tako se zelo pogosto pritožujejo predstavniki šibkejše polovice človeštvaotekanje mlečnih žlez in prisotnost bolečine v njih. Pri nekaterih se to stanje začne teden dni pred začetkom menstruacije, pri drugih pa nekaj dni pred njo.
Po mnenju ginekologov je mogoče simptome PMS pri ženskah zmanjšati ali celo popolnoma odpraviti. Glavna stvar je spremljati svoje zdravje in upoštevati priporočila ginekologa.
Mnoge zanima odgovor na vprašanje, kaj je PMS pri deklicah. Razlaga tega koncepta je naslednja: predmenstrualni sindrom.
Glavni vzroki za pojav
Več kot polovica nežnejših spolov doživlja bolečino in slabo razpoloženje pred nastopom menstruacije. Hkrati moški, ki živijo poleg njih, iz prve roke vedo, kaj je PMS pri dekletih (dekodiranje tega koncepta je navedeno v tem članku). V celotnem menstrualnem ciklusu se v ženskem telesu pojavijo hormonske spremembe. V drugi polovici cikla se količina estrogena v telesu močno poveča glede na progesteron. Prav tako zmanjša količino hormonov, kot sta serotonin in dopamin. Prav zaradi tega nastaneta slaba volja in depresivno stanje. Poleg tega je za drugo fazo cikla značilno tudi zmanjšanje proizvodnje naravnih protibolečinskih zdravil - endorfina. Zato ženska med menstruacijo čuti bolečino, ki se ji zdi preprosto neznosna.
Kako se znebiti PMS-a je vprašanje, ki skrbi skoraj vse predstavnice lepe polovice človeštva. Tega stanja ne bo mogoče popolnoma odpraviti, saj je odvisno od delovanja hormonskega sistema, vendar je vseeno mogoče izboljšati svoje počutje, premagati živčnost in zmanjšati bolečino. Glavna stvar je vedeti, kako to storiti.
Obiščite ginekologa
Če vas zanima vprašanje, kako se znebiti PMS-a, morate najprej ugotoviti vzrok tega stanja. Za to je priporočljivo, da se posvetujete z ginekologom. Morda je vaša proizvodnja ženskih spolnih hormonov motena. Po potrebi vas bo zdravnik napotil tudi k endokrinologu, da ugotovi, ali obstajajo težave s proizvodnjo drugih vrst hormonov. Po mnenju strokovnjakov nepravilno delovanje ščitnice prispeva k krepitvi PMS. Kako se ga v tem primeru znebiti? Vzemite zdravila za ščitnico.
Lastnosti hrane
Vaše stanje bo v veliki meri odvisno od tega, kaj jeste. Če ne veste, kako se znebiti PMS-a, bodite pozorni na svojo prehrano. Strokovnjaki priporočajo, da teden dni pred menstruacijo pijete čim manj čaja in kave ter na splošno zmanjšate vnos tekočine. Vendar ne pozabite, en liter in pol prečiščene vode na dan je predpogoj. Ne priporočamo uživanja čokolade, slane in začinjene hrane, mleka in mastnega mesa. Prav tako ne zlorabljajte živil, ki imajo v svoji sestavi veliko količino kalija. Sem spadajo suhe marelice, pečen krompir, banane in rozine.
Ampak izdelki z velikokalcij, nasprotno, dobrodošel. Dajte prednost zelenju, zelju in zeleni repi. Ginekologi svetujejo tudi jemanje dodatnih vitaminskih kompleksov med PMS in menstruacijo.
Številne ženske trpijo za depresijo in slabo voljo. Zato se seveda postavlja vprašanje, kako se znebiti živčnosti med PMS. To je mogoče doseči z uživanjem hrane, bogate z magnezijem. Ta element v sledovih lahko najdete v žitih, morski hrani in oreščkih.
Nekateri predstavniki se soočajo s takim pojavom, kot je pokanje želodca med PMS. Da se ga znebite, lahko pijete brusnični sok. Je naravni diuretik, bogat z vitamini, zato zelo previdno deluje na žensko telo.
Organizirajte pravi dopust
Kaj pomaga pri PMS? Drugo zdravilo je zdrav in zdrav spanec. Nezadostna količina nočnega počitka negativno vpliva na stanje ženske v predmenstrualnem obdobju. Spite vsaj sedem do osem ur. To naredite v dobro prezračevanem in hladnem prostoru. V teh dneh se ne preobremenjujte s pretiranim delom. Počivaj več. Vendar pa tudi cel dan preživeti v postelji ni vredno. Lahko delate, se sprehajate po parku in opravljate običajna gospodinjska opravila. Glavna stvar je, da se ne obremenjujete preveč.
Opustite slabe navade
Nehaj piti alkohol. Če poskušate ugotoviti, kako se znebiti bolečine pred PMS, pozabite na slabe navade. Na prvi pogled se morda zdi, da je alkohol odličen pospeševalec razpoloženja, vendar bo le še poslabšal in se boste počutili še slabše kot prej.
Priporočljivo je, da prenehate kaditi. Morda se sliši čudno, toda cigaretni dim lahko poslabša tudi PMS. Namesto da popijete ali date še eno cigareto v usta, je bolje, da se malo sami sprehodite. Opazili boste, kako se je vaše stanje bistveno izboljšalo.
Ne prenehajte z vadbo
Mnoga dekleta se začnejo smiliti samemu sebi in med PMS preprosto prenehajo z vadbo. Vendar tega vsekakor ni vredno početi. Šport je obvezen. Navsezadnje športne vaje ne le odlično vplivajo na postavo, ampak tudi odlično izboljšajo razpoloženje. Ukvarjate se lahko s katerim koli športom, ki vam je všeč, pa naj bo to plavanje, ples, fitnes, joga ali kateri koli drug vaš najljubši šport. In če sploh nimaš moči ali razpoloženja, lahko kar hodiš. To bo napolnilo vaše telo z energijo in dvignilo razpoloženje.
Uporaba zdravil
Obstaja veliko število tablet za PMS proti bolečinam in za splošno normalizacijo zdravja. Precej pogosto se pripadnice lepšega spola pritožujejo nad hudimi bolečinami v trebuhu nekaj dni pred začetkom menstruacije. Za odpravo te bolečine lahko uporabite zdravila proti bolečinam, kot so Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin inveliko drugih. Za nakup ne potrebujete zdravnikovega recepta. Še vedno pa je priporočljivo, da ga obiščete, da ugotovite točen vzrok bolečine.
Ob depresiji in slabem razpoloženju kupujte zdravila, ki vsebujejo magnezij. Tablete magnezija-B6 odlično vplivajo na telo. Zdravilo se odlično bori proti depresiji, poleg tega pa napolni telo z bistvenimi elementi v sledovih in poveča odpornost na stres.
Včasih žensko telo med PMS-om nabrekne. Da se znebite tega stanja, lahko pijete diuretike. Vendar pa zdravniki v tem primeru ne priporočajo zdravljenja z zdravili, ampak svetujejo, da dajo prednost tradicionalni medicini.
Kako se znebiti PMS ljudskih zdravil
Ljudska zdravljenja pomagajo bistveno izboljšati stanje ženske s PMS. Razmislite o najučinkovitejših receptih, ki jih lahko izvajate doma:
Skuhajte čaj iz regratove korenine. Takšen napitek bo preprečil razvoj edema, imel pa bo tudi odličen analgetični učinek;
- naredite čaj iz mete in sivke. Takšna pijača odlično pomirja živčni sistem in obnavlja čustveno ravnovesje. Vzemite tri skodelice tega okusnega čaja na dan;
- lahko naredite ženski napitek, ki bo sestavljen iz rastlin, kot so kamilica, ognjič, vrtnica, kopriva in manšeta. Vse zgoraj navedene rastline je treba preliti z vrelo vodo invztrajati nekaj ur. Po tem se pijača pije tri skodelice na dan;
- Če vas mučijo hude bolečine v križu in trebuhu, si pripravite napitek tako, da zmešate enake dele rmana in jasmina. Priporočljivo je, da ga vzamete trikrat na dan;
- , da se znebite zabuhlosti, pa tudi da nasičite telo s potrebnimi vitamini in minerali, vam bo pomagala decokcija divje vrtnice. Ta pijača ima zelo močan diuretični učinek. Zato je pred uporabo vseeno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Ljudska zdravila za PMS so dobra, ker svoje delo opravljajo odlično, hkrati pa povzročajo minimalno škodo zdravju.
Prednosti masaže
Akupresurna masaža ima odličen analgetični učinek. Na notranji strani kolenskega upogiba je točka, ki jo je treba pritisniti dve minuti dnevno. Ta postopek ponovite na obeh nogah in učinek bo takoj opazen.
Če vas mučijo hude bolečine v križu in spodnjem delu trebuha, vzemite dve teniški žogici in ju dajte v nogavico. Položite jih na posteljo in ležite na njih, tako da so na obeh straneh hrbtenice. Žogice z mišicami valjajte v tem položaju nekaj minut.
Sklepi
Toleriranje bolečine in slabe volje med PMS ni možnost. Obstaja veliko načinov za lajšanje vašega stanja. S pomočjo pravilne prehrane, vadbe, spretne kombinacije počitka in dela, pa tudi z uporabo zdravil in ljudskih metodse lahko počutite odlično kadarkoli. Najpomembneje pa je, da vsak dan skrbite za svoje zdravje. Z upoštevanjem preprostih priporočil lahko izboljšate ne le razpoloženje, zmanjšate bolečino in premagate oteklino, temveč tudi izboljšate kakovost svojega življenja na splošno. Poskrbite zase in ostanite zdravi.
