Masaža ni le prijeten sproščujoč tretma. To je cela vrsta tehnik in akcij, ki lahko zmanjšajo ali povečajo mišični tonus, izboljšajo držo, uravnotežijo živčni sistem in preprosto lajšajo utrujenost po delovnem dnevu. Paleta pozitivnih učinkov je zelo široka, a da jih dosežete, morate poznati pravilno tehniko izvedbe.
Prednosti masaže
Postopek ne prinaša le prijetnih občutkov in sprostitve napetih mišic. Masaža spodbuja limfno drenažo v koži, izboljša prekrvavitev, izboljša imuniteto. Z njim lahko odpravite bolečino in popravite okvarjeno držo. Z dolgotrajno uporabo je mogoče izboljšati prekrvavitev nekaterih notranjih organov in obnoviti njihove funkcije.
Klasična masaža
Ta vrsta se uporablja, kadar je namen postopka sprostitev telesa (ali njegovega ločenega dela) ali, nasprotno, povečanje splošnega tonusa. Izvaja se lahko samostojno in poleg zdraviliških tretmajev.
Kakodelaš klasično masažo hrbta? Tehnika izvajanja, ne glede na cilj, je vedno sestavljena iz 4 stopenj: božanje, drgnjenje, gnetenje in vibriranje. Te stopnje vedno potekajo v tem vrstnem redu.
božanje
To je začetna tehnika, pri kateri se telo površinsko ogreje. Izvajati ga morate brez premikanja kože, od spodaj navzgor. Smer božanja je od limfnih žil do vozlišč. Pri delu na hrbtu je treba palec odmakniti od ostalih, da povečate območje udarca. Božanje se izvaja brez uteži.
2 glavni vrsti božanja - planar in zavijanje. To tehniko izvajamo s celotno površino roke in mora biti v polnem stiku s telesom osebe, ki jo masiramo. Planarno božanje se uporablja na velikih ravnih predelih - hrbtu, trebuhu, prsnem košu. Premiki so lahko vzdolžni, prečni, spiralni ali krožni.
Božanje po tleh se uporablja na zgornjih in spodnjih okončinah, stranskih delih telesa, v zadnjici. Palec se premakne na stran, da povečamo območje vpliva.
drgnjenje
Ta tehnika sledi božanju, ko je koža že dovolj topla. Pri masaži hrbta se izvaja s podpornim delom roke. Lahko se drgne z eno ali obema rokama hkrati, z ravnimi, spiralnimi ali krožnimi gibi.
Učinek na tej stopnji je lahko že tako površinski kot globok, ne vpliva le na kožo, ampak tudi na mišice. Lahko se izvaja z utežmiena roka je prekrita z drugo, kar povečuje stopnjo pritiska. Namen drgnjenja je ogreti tkiva - mišice, vezi, sklepe in jih pripraviti na intenzivnejšo izpostavljenost.
gnetenje
Tehnika masaže hrbta zahteva, da je več kot polovica časa namenjena tej tehniki. Gnetenje je v tem, da se območje udarca rok zoži na prostor, ki pokriva eno roko. Pritisk na hrbet se poveča, sila pritiska vam omogoča gnetenje globokih plasti mišic. Samoumevno je, da bi morale biti do tega trenutka mišice popolnoma ogrete in sproščene.
Bistvo tehnike je zgrabiti mišično tkivo in ga pritisniti na kosti. En čopič je postavljen na drugega za obtežitev. Ločimo lahko tri dejanja - zajem območja tkiva, vlečenje in stiskanje, nato kratka sprostitev roke, valjanje in stiskanje. Ne zvijajte tkanin. Premiki naj bodo počasni, s postopnim povečevanjem intenzivnosti.
Stisni
Ta tehnika se izvaja pred gnetenjem in izmenično z njim. Posebna pozornost mu je namenjena otekanju tkiv. Stiskanje ni obvezno dejanje, v nekaterih situacijah pa ga dopolnjuje osnovna masaža hrbta. Tehnika: terapevtska tehnika pomeni, da se gibi izvajajo strogo vzdolž poteka krvnih in limfnih žil. Sila pritiska je oprijemljiva, vendar ne povzroča bolečega nelagodja masirani osebi.
Stiskanje poteka na več načinov. Prvi - robdlani: prislonite palec na kazalec, položite roko čez potek žil in se pomaknite naprej. Drugi način je stiskanje osnove čopiča z dlanjo navzdol, smer je vzdolž mišičnih vlaken. Tretji - z dvema rokama, zloženima ena na drugo za obtežitev.
Vibracija
Bistvo sprejema je v oscilatornih učinkih na tkiva v skladu z določeno frekvenco. Obstaja več vrst tresljajev: občasne - trepljanje, prešivanje, sekanje, tapkanje in neprekinjeno - tresenje, potiskanje, tresenje.
Prekinjeno izvajanje sprejema je sestavljeno iz serije majhnih udarcev, ki sledijo drug za drugim. To spodbuja pretok krvi v masirana tkiva, poveča mišični tonus in aktivnost živčnega sistema. Tapkanje se izvaja s čopiči, rahlo stisnjenimi v pesti, običajno dvema hkrati. Sekanje – z iztegnjenimi dlanmi je mezinec obrnjen proti pacientovemu telesu. Izvaja se vzdolž poteka velikih mišic in pomaga nasičiti tkiva s kisikom in povečati njihov tonus.
Neprekinjeno vibriranje se izvaja brez odvzema roke masažnega terapevta s pacientovega telesa. V tem primeru delujejo končne falange enega ali več prstov. Mišice telesa, ki jih masirate, morajo biti izjemno sproščene. Ta tehnika izboljša pretok limfe, lajša napetost, vključno z živčnimi.
Klasična masaža se konča z božanjem, če je potrebno ali po želji - nanašanjem krem ali olj za telo.
splošna masaža
Ta videz ima veliko skupnega s klasičnim, vendar pomeni študijne samo hrbet, ampak celotno telo. Obstaja več sistemov, s katerimi se izvaja splošna masaža. Švedščina pomeni sejo, ki traja 35 minut, finska – do 50 minut, ruščina – kar 60. Glede na sistem, po katerem se izvaja splošna masaža hrbta, lahko tehnika izvajanja vključuje različna zaporedja in trajanje vadbe delov telesa.
Najpogostejša shema izgleda takole (s 60-minutno sejo): 30 minut za gnetenje, drgnjenje s stiskanjem - 24 minut, božanje in vibriranje - 6 minut. Začnejo s splošno masažo hrbta in vratu, po kateri se lahko odločite za vadbo zgornjih okončin, vratu, medenice in nog ali v drugačnem zaporedju - zadnjica, spodnji udi, roke, vrat, prsni koš, trebuh. Na voljo je širok izbor želja in potreb stranke.
Stanje sproščenosti
Sproščajoča masaža je ena izmed najljubših različic tega postopka. Temelji na vplivu na telo na načine, ki bodo pomagali razbremeniti mišično napetost, odpraviti sponke in uravnotežiti živčni sistem. Med seanso je dobrodošla uporaba oljnih kompozicij in krem z eteričnimi olji s pomirjevalnim učinkom.
Glavni namen postopka je zmanjšati tonus napetih mišic. Toda dejanska uporaba ni omejena na to. Nespečnost, povečana čustvena razburljivost, pogost stres, prekomerno delo - to ni popoln seznam stanj, pri katerih je indicirana sproščujoča masaža hrbta. Tehnika izvedbe vključuje enake tehnike,kot na splošno, vendar izključuje tehnike vibracij, ki tonirajo mišice. Več časa lahko posvetite božanju in drgnjenju, obdelavi cervikalno-ovratne cone - tam je opaziti še posebej izrazito mišično napetost.
O tem, kako narediti sproščujočo masažo hrbta, obstaja več mnenj. Tehnika v eni od možnosti vključuje začetek od stopal - obstaja veliko živčnih končičev, ki komunicirajo z vsemi organi in sistemi. Po tem morate vaditi noge od gležnjev do zgornjega dela stegen, zadnjice in šele nato - hrbet. V drugem primeru je priporočljivo, da začnete od cervikalno-ovratne cone in delate dele telesa od zgoraj navzdol. V zadnji fazi je priporočljivo narediti masažo glave. Po seji je priporočljivo stranko pokriti z odejo in jo pustiti ležati 15-20 minut.
medena masaža
Ta vrsta izstopa od ostalih po tem, da se močan zdravilni učinek medu pridruži učinku masažnih postopkov. Po vsebnosti in ravnovesju komponent je med blizu sestave človeške krvne plazme, njegova uporaba pa je precej fiziološka. Kožo dobro očisti in absorbira toksine, v zameno pa daje naravne vitamine in hranila. Medena masaža je uporabna pri zmanjšani imunosti, apatiji, vegetativno-žilni distoniji, nevrasteniji, motnjah spanja. Njegove redne seje pomagajo pri zdravljenju osteohondroze. Njegovega blagodejnega učinka sploh ni treba zmanjšati na površinski anticelulitni učinek. Ko opazite pravilno tehniko izvajanja medene masaže hrbta, inspodnji del hrbta, boleči sklepi in notranji organi se opazno izboljšajo.
Za postopek lahko vzamete tekoč ali rahlo kandiran med. Dodate lahko eterična olja po lastni izbiri. Olja citrusov bodo dala toničen učinek, sivka, ylang-ylang, sandalovina in kamilica - pomirjujoča. Pred nanosom medu se opravi kratko božanje in drgnjenje. Telo mora biti pripravljeno, postopek je nezaželeno izvajati na mrzlih mišicah.
Med se v velikih kapljicah porazdeli po masiranih predelih. Nato ga začnejo z rahlim pritiskom počasi vtirati v kožo. Po določenem času (odvisno od sorte in gostote izdelka) se zgosti in postane nemogoče masirati.
Nato nadaljujte z naslednjo stopnjo: pritisnite roke na pacientovo telo in jih gladko, začenši od dna dlani, "odlepite". Gibanje je mogoče pospešiti, hkrati pa se posvetovati z masirano osebo, da ne povzroča bolečine. Med izgubi svojo tekočnost in prvotno teksturo ter se postopoma spremeni v sivkasto kašo. To sprošča toksine in odmrle kožne celice.
Ko se med popolnoma spremeni v sivo maso, lahko končate z masažo. Z brisačo, namočeno v toplo vodo, odstranite "kaso" s površine telesa. Odpadni med je treba čim prej sprati pod toplim tušem – vsebuje toksine, ki so odstranjeni iz telesa. Potem je priporočljivo nanesti vlažilno kremo.
Mnenja o tej vrsti masaže kažejo na občutek lahkotnosti, živahnosti, občutka harmonije in ravnovesja. Koža postane svežain posodobljen. Za utrjevanje učinka priporočamo, da po seansi popijete skodelico zeliščnega čaja.
