Degenerativna bolezen sklepov je zdaj najpogostejša motnja mišično-skeletnega sistema. Število primerov se še posebej povečuje s starostjo: do 60. leta starosti vsak tretji zboli za artrozo. Poleg tega je kolenski sklep najbolj dovzeten za bolezni, saj ima največjo obremenitev. Postopoma uničenje hrustančnega tkiva v sklepni votlini vodi do dejstva, da se začnejo zrušiti tudi glave kosti. To povzroča bolečino pri vsakem gibanju, zato bolniki poskušajo ne stopiti na bolečo nogo. Pomaga povrniti relativno svobodo gibanja fizioterapevtskih vaj za artrozo kolenskega sklepa. Učinkovito bo le, če se vaje izvajajo pravilno.
Značilnosti terapijeartroza
Za to patologijo so značilni degenerativni procesi v sklepnem hrustancu. S starostjo to tkivo izgubi vodo in postane tanjše. Zaradi tega postane sklepni hrustanec v kolenu krhek in se začne razpadati. Svojih amortizacijskih lastnosti ne more več normalno opravljati, zato trpijo tudi glave kosti. Da bi preprečili nadaljnje uničenje sklepa in obnovili sposobnost gibanja, je treba artrozo zdraviti v začetni fazi. Samo zdravnik lahko predpiše pravi nabor terapevtskih ukrepov. Običajno vključuje:
- zdravljenje z drogami;
- masaža;
- fizioterapija;
- terapevtska gimnastika.
Naloge vadbene terapije za artrozo
Zmerna telesna aktivnost je zelo pomembna pri vseh boleznih sklepov. Posebne vaje pomagajo aktivirati krvni obtok, spodbujajo procese samozdravljenja sklepov in preprečujejo razvoj zapletov. Če redno telovadite, lahko fizioterapevtske vaje za artrozo kolenskega sklepa 2. stopnje obnovijo gibljivost kolena. In na začetku razvoja patologije lahko vadbena terapija popolnoma obnovi delovanje sklepa.
Ko boli koleno, se človek instinktivno poskuša manj premikati. To vpliva na splošno stanje bolnika, zdravje njegovega srca in krvnih žil. In zaradi tega se funkcija kolenskega sklepa še bolj poslabša. Izkaže se začaran krog, iz katerega lahko izstopite le s pomočjo terapevtskih vaj.
Zakaj je fizikalna terapija koristna za artrozo kolenskega sklepa
Fotografije vaj, ki jih izvajajo bolni ljudje, kažejo, da to zmorejo ljudje vseh starosti. Tudi v napredni fazi artroze bo odmerjena telesna aktivnost le koristila. Redna gimnastika ima tak učinek na boleče sklepe:
- aktivira krvni obtok in presnovne procese;
- vrne svobodo gibanja v sklepu;
- lajša mišične krče;
- izboljšuje stanje ligamentov, kar pomaga povečati sklepni prostor;
- preprečuje razvoj kontraktur;
- zmanjšuje bolečino;
- izboljšuje kakovost življenja bolnika in njegovo telesno aktivnost.
Značilnosti vadbene terapije na različnih stopnjah bolezni
Terapevtska vadba za artrozo kolenskega sklepa mora biti različna glede na resnost poteka bolezni. Vsem bolnikom koristijo takšne obremenitve: sobno kolo, plavanje, joga, hoja po tekalni stezi ali uporaba steperja. Moč in intenzivnost obremenitve morata biti odvisna od stopnje bolezni.
- Terapevtska vadba za artrozo kolenskega sklepa 1. stopnje je namenjena izboljšanju pretoka krvi, lajšanju mišičnih krčev in preprečevanju omejevanja gibljivosti sklepov. Na tej stopnji razvoja bolezni se lahko izvajajo intenzivna gibanja. Pomagali bodo obnoviti funkcije mišično-skeletnega sistema.
- Terapevtska vadba za osteoartritis kolenasklep 3. stopnje, ko se je kostno tkivo že začelo razpadati, bi moral vključevati manj intenzivno vadbo. Namenjeni so izboljšanju oskrbe sklepov s krvjo, pretoku limfe in sprostitvi mišic okoli problematičnega področja.
Pravila razreda
Terapevtska vadba za artrozo kolenskega sklepa bo koristna le, če se uporabljajo vaje, ki jih predpiše zdravnik, in pri izvajanju upoštevamo več pravil:
- vaditi morate začeti pod nadzorom specialista v sobi za vadbeno terapijo;
- treningi morajo biti redni;
- obremenitev je treba povečevati postopoma, začenši z 10 minutami na dan;
- razrede je treba začeti med remisijo;
- vse vaje se izvajajo počasi in gladko;
- tudi če boli samo eno koleno, obremenjujte oba sklepa enako;
- učinkovita vadbena terapija bo, če delate vsaj 40 minut na dan, ta čas lahko razdelite na dva ali tri sklope;
- vaja se ponovi od 4-krat na začetku do 10-krat;
- vsakih 10 minut treninga si morate dati kolena počitek: lezite na hrbet, iztegnite noge in se sprostite.
Kaj je prepovedano za artrozo
Nekateri bolniki verjamejo, da če je vadbena terapija koristna, potem morate čim bolj vaditi. Toda ta pristop lahko vodi do invalidnosti. Obstajajo določene omejitve, ki veljajo za izvajanje gimnastike s to boleznijo. Bolniki se morajo spomniti, da je to nemogoče:
- dovolibolečine v sklepih med vadbo;
- vadite med poslabšanjem bolezni;
- izvajajte ostre gibe v kolenskem sklepu;
- stopi na koleno;
- veliko počepi.
vadite leže
Najpogosteje se pri artrozi pouk izvaja v ležečem položaju. Najpreprostejše vaje se izvajajo tudi s hudim potekom bolezni. Bolj zapleteno - le v obdobju remisije na prvi stopnji njegovega razvoja. Terapevtska vadba za deformirajočo artrozo kolenskega sklepa lahko vključuje naslednje vaje:
- izmenično upognite stopala, ne da bi dvignili noge;
- upognite obe nogi hkrati in dvignite medenico;
- upognite kolena, izmenično zravnajte eno, nato drugo;
- med vdihom hkrati dvignite obe roki in eno nogo;
- posnemajte kolesarjenje z nogami;
- izvajajte križne gibe z ravnimi nogami.
Obstajajo tudi učinkovite vaje v ležečem položaju. Noge lahko zamahnete navzgor, naprej in nazaj. Če se prevrnete na trebuh, lahko izvajate upogib kolen, dvig ravnih nog, dvig nog ali dvig zgornjega dela trupa.
vadite stoje in sedite na stolu
V obdobju remisije se dodajo tudi pouk med sedenjem na stolu. In pri blagem poteku bolezni lahko po priporočilu zdravnika dodate stoječe vaje.
- Če sedite na stolu, morate dvigniti noge eno za drugo in jih držati v položaju, pravokotnem na telo. Z rokami se držite za stol, dvignite obe nogi in ju upognite v kolenih. Dodate lahko to vajo: vstanite in sedite na stol ter si pomagajte z rokami. Vse druge vrste počepov za artrozo niso priporočljive.
- Iz stoječega položaja se običajno izvajajo zamahi z nogo vstran, naprej in nazaj. V tem primeru se morate z rokami držati naslonjala stola.
Vzoren kompleks vadbene terapije
Terapevtska vadba za artrozo kolena mora trenirati mišično-skeletni sistem brez obremenitve sklepa. Zelo pomembno je krepiti mišice spodnjega dela noge, stegen in zadnjice. Vrste vaj in značilnosti njihovega izvajanja so odvisne od resnosti poteka bolezni. Vsi so izbrani posamezno. Pogosto se bolnikom v sobi za vadbeno terapijo priporoča naslednji kompleks:
- leži na trebuhu, dvignite ravne noge izmenično;
- dvignite noge v pokrčenih kolenih;
- vaja "pogoltni";
- ležite na boku, upognite spodnjo nogo in dvignite zgornjo naravnost navzgor;
- sedite na stolu, dvignite noge eno za drugo;
- stoji blizu stola, počasi se dvignite na prste;
- iz stoječega položaja dvignite nogavice;
- ne da bi odmaknili nogavice od tal, posnemajte hojo, kot da bi se kotalili s prsta na peto.
Terapevtska vadba za artrozo kolenskega sklepa po Bubnovsky
Obstaja tudi poseben kompleks, ki je bil pred kratkimvedno več pozitivnih povratnih informacij. Dr. Bubnovsky je razvil posebno tehniko, ki vam omogoča, da si opomorete od te bolezni v kratkem času. Takšne vaje se lahko izvajajo le pod nadzorom specialista. Če se izvajajo nepravilno, lahko poslabšajo potek bolezni. Sistem Bubnovsky ima naslednje vaje:
- klečeči, sedite na petah in sedite tako do 2 minuti;
- iz položaja, ki leži na hrbtu ali sedeče, morate potegniti prst vsake noge k sebi, kolikor je mogoče;
- drži se za stol ali steno, počasi počepni z razmaknjenimi koleni, tako da sklep tvori pravi kot.
