Ojoj, a dejstvo je, da je smrčanje ena od ovir za srečno družinsko življenje. V različnih državah se zaradi tega razpade od 7 do 30 odstotkov zakonskih zvez. Najverjetneje ti pari niso poskušali odpraviti težave z izbiro ločitve. Čeprav danes zdravilo za smrčanje ni radovednost, lahko izberete najboljšo možnost zase.
Če želite odpraviti smrčanje, morate poznati njegov vzrok. Najpogostejša je prekomerna telesna teža. Maščoba, odložena v predelu vratu, pritiska na dihalne poti in zoži njihov lumen. Zato je najlažje zdravilo za smrčanje za ljudi s prekomerno telesno težo shujšati. Faktor izgube teže za odpravo te težave skoraj vedno deluje.
Kajenje, ki je kemični učinek na nazofarinks, prispeva k povečani proizvodnji sluzi v njem, kar vodi tudi do smrčanja. Za kadilce obstaja preizkušena metoda. Pred spanjem morate 1 minuto grgrati z olivnim ali rakitovim oljem. Podmazal bo dihalno sluznico in odpravil suhost.
Alkohol lahko povzroči smrčanje tudi pri ljudeh, ki netrpijo zaradi tega v drugih časih. To je posledica sproščujočega učinka alkohola na dihalne mišice. Glede na to, da se alkohol v telesu predela v nekaj urah, bi bilo v tem primeru edino priporočilo, da gredo spat ločeno od gospodinjstva, da jih ne bi motili.
Včasih smrčanje povzroči potopljen jezik, ki je značilen za spanje na hrbtu. S tem vzrokom so se uspešno borili že v začetku 19. stoletja z ljudskim zdravilom za smrčanje. V zadnji del pižame je prišit žep, v katerega je nameščen lahek zaobljen predmet, ki ne omogoča spanja na hrbtu. Po približno enem mesecu se telo obnovi, človek se navadi spati na boku.
Za odpravo smrčanja obstajajo vaje za mišice jezika in grla. Dobri so, ker vzamejo minimalno časa, pri vsakodnevnem izvajanju pa dajejo odlične rezultate:
1. Iztegnite jezik za 2 sekundi. Ponovite 30-krat 2-krat na dan.
2. S prsti stisnite brado in premaknite čeljust naprej in nazaj 25-krat 2-krat na dan.
3. Palico močno stiskajte z zobmi 3 minute pred spanjem. Te vaje podpirajo tonus mišic žrela, kar daje pozitiven učinek po treh tednih.
Sodobna naprava proti smrčanju - naprava za namestitev v ustno votlino, katere delovanje temelji na preprečevanju tresljajev mehkega neba. Proizvajalci ponujajo različne naprave, ki se razlikujejo po obliki in ceni. Najučinkovitejši od njih, ki spominja na bokserski vložek, deluje tako, da razširi dihalne poti. Izdelan je po meri.votline. Pomembno je upoštevati, da je za uporabo teh naprav potrebno prosto dihanje skozi nos. Zato s polipom, alergijami, izcedek iz nosu niso primerni.
Če ne želite omejevati svobode gibanja v ustni votlini, lahko kot sredstvo proti smrčanju uporabite posebno pršilo za nos, na primer Sominorm, Asonor, Silence. Ta zdravila mažejo sluznico grla, povzročajo rahlo napetost v mišicah, lajšajo otekanje in zmanjšujejo izločanje sluzi.
Za odpravo takšnih vzrokov smrčanja, kot so neoplazme ustne votline, ukrivljenost nosnega septuma, polipi, je potrebno radikalno zdravilo za smrčanje - laser. Sodobni laserski žarki varno odstranijo tkiva, ki ovirajo zdrav spanec. Kontraindikacija za to metodo je apneja v spanju, ki jo spremlja zastoj dihanja.
