Bolečine v križu po dvigovanju težkih bremen kažejo na možen razvoj bolezni hrbtenice. To lahko povzroči močno poslabšanje kakovosti življenja. Omejevanje telesne dejavnosti otežuje nekatere poklice.
Mnogi ljudje so v svojem življenju vlekli uteži. Bolečine v spodnjem delu hrbta so zdaj stalni spremljevalec.
Opis patologije
Ledveni del je najbolj masiven sektor, ki prevzame celotno obremenitev. Kar je še posebej pomembno, je edini masiven del hrbta, ki je tudi gibljiv. Spodnji del hrbta prevzame obremenitev pri upogibanju naprej in nazaj. Patologije spodnjega dela hrbta zasedajo vodilno mesto v pogostosti bolezni celotne hrbtenice, pogosto je kriv nezdrav življenjski slog skupaj z debelostjo, preobremenitvijo hrbta in pomanjkanjem zadostnega kalcija v prehrani, kar je osnova za vretenc. Ugotovimo, kaj sosimptome bolečine v hrbtu po dvigovanju uteži, pa tudi ugotoviti vzroke te bolezni. Med drugim ugotovimo, kako poteka zdravljenje in diagnosticiranje takšnega stanja.
Kako se kažejo poškodbe spodnjega dela hrbta?
O bolečinah v križu po dvigovanju uteži ljudje pogosto rečejo: "Zlomil sem si hrbet." Tako imenovani zlom se v prvi vrsti kaže s hudimi, hkrati pa nenehnimi bolečinami v ledvenem predelu, ki so lahko boleče ali srbeče. Če se dotaknete poškodovanega območja, lahko hrbet še bolj boli. Včasih ljudje čutijo hude zbadajoče bolečine v ledvenem predelu, tudi brez fizičnega napora. Ob taki bolečini v križu in nogah se je nemogoče upogniti, nekateri bolniki pa ne morejo niti sedeti. Prav tako je lahko precej težko zravnati. Nato ugotovite, kateri simptomi lahko spremljajo to patološko stanje.
Simptomi raztezanja
Po izvajanju določenih fizičnih nenavadnih obremenitev se lahko pojavi vlečna bolečina v hrbtu, ki bo opazna vzdolž hrbtenice. Lahko se začne od ramen in se razteza vse do pasu. Vendar pa lahko vsaka sprememba drže (včasih celo dihanje) povzroči bolečino.
S takšno manifestacijo, kot so bolečine v hrbtu po dvigovanju uteži, se pogosto najdejo športniki začetniki, zlasti po prvi lekciji, poleg tega pa že izkušeni ljudje, ki imajo lahko bolečine v hrbtu med treningom zaradi dvigovanja težkih predmetov. Med gospodinjskimi opravili včasihhrbet boli.
Praviloma se napenjanje mišic, to je poškodba mehkih tkiv ali kit, če je oseba dvignila utež, izvaja z ravnim hrbtom ali v situacijah, ko se poleg običajnih dejanj pojavi tudi kakšna vadba brez pridobitve tako imenovane koordinacije z drugimi področji telesa. Na primer, ko je led, lahko zlahka zdrsne in poskuša ohraniti ravnotežje, preprosto raztegne hrbtne mišice.
Močni športniki praviloma ogrejejo mišice tik pred vadbo, če pa do raztezanja pride, je najverjetneje prišlo do kakšne kršitve položaja telesa ali tehnike izvedbe. V domačem ali industrijskem okolju je predhodna priprava na dvigovanje uteži včasih preprosto nemogoča. Raztezanje se običajno kaže na naslednji način:
- Bolečina je lahko boleča in hkrati strelja. Lahko se okrepi med pritiskom na določeno področje hrbta ali v ozadju gibov.
- Odpoved mišično-skeletnega sistema zaradi nezmožnosti določene mišice, da opravlja svojo funkcijo.
- Pojav otekline ali rahlega utrjevanja. Če se pojavi hematom, se morate nujno posvetovati z zdravnikom: najverjetneje je prišlo do rupture.
Sedaj pa preidimo na glavne dejavnike, ki vplivajo na pojav takšne bolečine.
Vzroki bolečine
Preden začnete zdraviti pojav bolečine v križu po dvigovanju uteži, je treba ugotoviti njen pravi vzrok. bolečine v hrbtutakoj po dvigovanju uteži se pogosto pojavi zaradi razvoja osteohondroze, medvretenčne kile in skolioze. Poleg tega je to lahko odraz bolečine med mišičnim raztezanjem hrbta. Bolečine v križu med dvigovanjem težkih bremen so posledica občutljivosti živcev. Živec lahko boli kot po pojavu receptorske aktivnosti, ki je naravna za telo, in jo je mogoče opaziti s poškodbo živčnih vlaken v hrbtu. Pri večini patologij so živci nenehno ali občasno stisnjeni ali poškodovani, kar povzroča hude bolečine.
Kaj bi še lahko pomenile bolečine v spodnjem delu hrbta?
hernija
Pri povečanem stresu na trebuhu se lahko pojavi še ena boleča manifestacija v obliki kile, ki zahteva takojšnjo operacijo. Osteohondroza lahko povzroči patološko rast v predelu medvretenčnih ploščic in robov vretenc. To vodi do poškodbe živčne korenine, ki na tem področju izstopa iz hrbtenjače. Dejstvo dvigovanja uteži samo po sebi stisne človekovo hrbtenico.
Močne bolečine v spodnjem delu hrbta po dvigovanju težkih bremen se lahko pojavijo zaradi dolgotrajnega stiskanja živčnih vlaken. Restavrativni procesi (po običajnem napačnem mnenju) pa potekajo zelo počasi, kar lahko poslabša bolezen. Isti patološki procesi se lahko pojavijo pri medvretenčni kili.
Kila je ekstruzija na telesu medvretenčne ploščice, ki je sestavljena iz dveh delov: medvretenčnega elementa inpulposno jedro. Pri hudi travmi lahko fibrozni obroč, ki drži jedro na mestu, poči ali oslabi. Amorfna masa jedra tam praviloma iztisne tuberkulo, ki se imenuje kila.
Lahko se dotakne okoliškega tkiva, na primer mišic ali korenin. To lahko pogosto povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta po dvigovanju težkih bremen. Močno naraščajoči pritisk na vretenčne ploščice povzroči pospeševanje protruzije. Poleg tega lahko pride do raztezanja ledvenih mišic, ki opravljajo funkcijo steznika za hrbtenico.
Nevralgija
Vzroki za bolečine v križu so lahko tudi nevralgične narave.
- Bolečina se lahko pojavi pri stiskanju živcev v hrbtenici (to lahko opišemo kot hudo in nenadno).
- Drugi razlog je ledvena osteohondroza, ki se razvije kot posledica sedečega in sedečega načina življenja. To stanje povzroča boleče bolečine zaradi mišične napetosti.
- Ko je diagnosticirana lumboishialgija, za katero je značilna atrofična sprememba ishiadičnega živca, bolečina pogosto preide v zadnjico, pri čemer se pojavi nenadoma in nenadoma.
- V ozadju multiple skleroze, ki je kronična avtoimunska bolezen, je prizadeta ovojnica živčnih vlaken možganov in hrbtenjače, kar povzroča bolečine različnih lokalizacij in je zelo težko ozdravljivo.
Kje zdraviti bolečine v križu po dvigovanju uteži?
Diagnoza bolečine v hrbtu in ledvenem delu
Bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta je pogosto mogoče zdraviti doma z zdravili brez recepta. Zdravljenje v bolnišnici običajno ni potrebno. Če je bolečina huda, morate poiskati pomoč pri terapevtu. Če se ne dovoli popolnoma premikati, je vedno možnost, da pokličete zdravnika na dom.
Med pregledom vas bo specialist prosil, da vstanete, sedete ali hodite naokoli, izmenično dvigujete noge, poleg tega pa preverite obseg gibanja v hrbtu. Lahko vas vpraša o vseh boleznih ali poškodbah, ki ste jih imeli, pa tudi o vašem življenjskem slogu in naravi vašega dela. Zdravnika zanima naslednje:
- Kdaj je bolnik začel boleti?
- Kje ima oseba bolečine?
- Ali sta bila pacientova hrbtenica in spodnji del hrbta v preteklosti motena?
- Ali lahko pacient opiše bolečino?
- Kaj poslabša bolečino ali izgine?
Med razgovorom in zdravniškim pregledom bo zdravnik skušal izključiti prisotnost nalezljivih bolezni in zlomov, ki pa se pojavljajo zelo redko. V primeru sporne diagnoze lahko bolnika pošljejo na dodatne raziskave, in sicer na slikanje z magnetno resonanco ali rentgensko slikanje hrbtenice. Za izključitev bolezni ledvic bo zdravnik predpisal splošni pregled urina.
Kako hitro je mogoče lajšati bolečino?
V večini situacij lahko ostro bolečino v spodnjem delu hrbta po dvigu uteži odstranimo v nekaj dneh. Če terapija ne pomaga in bolečine v hrbtu trajajo več kot šest tednov, se pojavi tako imenovano kronično nelagodje prihrbet in vzroki za slabo počutje so resna bolezen. Večinoma se pri zdravljenju bolečin v hrbtu ali križu ukvarjajo nevrologi. Poleg tega lahko v terapijo sodelujejo specialisti, kot sta osteopat, refleksolog in kiropraktik.
zdravljenje spodnjega dela hrbta
Najprej se bolečina po dvigovanju uteži odpravi s pomočjo lidokainske blokade. Živec, ki povzroča bolečino, se zamrzne z blokatorjem natrijevih kanalčkov. V tem ozadju preprosto preneha izvajati impulze, ki jih povzroča bolečina, kar močno izboljša bolnikovo stanje. Takšna blokada je začasna in ne deluje kot popolno zdravljenje. Dejstvo je, da bo po uporabi čez nekaj časa križ verjetno spet boli.
Odvisno od razlogov zdravniki začnejo nadaljnje zdravljenje. Jemanje zdravil skupaj z masažami in vadbeno terapijo lahko izboljša stanje. V času terapije je treba zavrniti ponovno dvigovanje težkih stvari. Na primer, prenehati morate z vadbo v telovadnici, saj lahko to izniči zdravljenje. Pri odpravljanju bolečin bo zagotovo pomagal ortoped, torej specialist za zdravljenje hrbtenice in mišično-skeletnega sistema. Pomembno je, da s terapijo ne odlašate pozneje, saj lahko to privede do razvoja bolezni in poslabšanja.
Faza okrevanja po lajšanju bolečin
Ko je mogoče odpraviti bolečino v spodnjem delu hrbta po dvigovanju uteži, bo bolnik potreboval postopno vrnitev v normalno stanjeobremenitve. V nasprotnem primeru lahko pride do nadaljnjih poškodb, ki bodo najverjetneje veliko hujše od prve.
Bolečine v hrbtu takoj po dvigovanju težkih stvari lahko pomenijo, da morate okrepiti mišice in hrbtenico, ki jo podpirajo. Močan in zdrav hrbet pri človeku je zelo težko raztegniti, zato zdravniki priporočajo, da opravite pregled, da bi ugotovili težave z njim. Tudi ob ustrezni rehabilitaciji ljudje niso imuni pred ponovnimi poškodbami, zato je treba pozornost nameniti preventivi.
Profilaksa
Določeni preventivni ukrepi lahko pomagajo preprečiti težave s hrbtenico, ki vplivajo na stanje celotnega organizma. S pravilnim odnosom do zdravja hrbta se je mogoče izogniti zlomu križa po dvigovanju različnih uteži. Zelo pozitiven učinek na zdravje hrbta in stanje telesa je spoštovanje osnovnih pravil prehrane skupaj z zavračanjem slabih navad. Zmerne obremenitve bodo tudi velik plus.
Nadzor telesne teže
Zelo pomembno je paziti na svojo telesno težo. Ob prisotnosti prekomerne teže pri človeku lahko njegova hrbtenica doživi resnejši stres. Debeli ljudje so bistveno bolj nagnjeni k okvaram hrbtenice kot zdravi ljudje. Redna telesna dejavnost (in obstaja veliko variacij koristnih dejavnosti) bo zagotovo pripomogla k krepitvi mišic in vezi hrbta ter vrnila hrbtenico v pravilen položaj.
hiperextension
Hiperekstenzija je odlična vaja za hrbet. Za krepitev tega podpornega dela telesa na podoben način je treba ležati na tleh, na trebuhu. Roke držimo v začetnem položaju. Prinesti jih je treba za glavo in prekrižati. V tem položaju je potrebno med izdihom od tal odtrgati prsni koš in se med vdihom vrniti v prvotni položaj. Gimnastiko je treba izvajati vsak dan deset ali dvajset ponovitev. To vam bo dalo priložnost, da okrepite hrbet in preprečite kakršne koli težave z njim, vključno z bolečinami po dvigovanju težkih predmetov.
Pregledali smo, kako bolečina v križu seva v hrbet, pa tudi vzroke, diagnozo in zdravljenje.
