Sociofobija (iz angleščine - "strah pred družbo") - ena najpogostejših psiholoških motenj, je človekov mučen strah pred družbo. Priznana kot bolezen mladosti: najpogosteje zanjo trpijo ljudje od 15 do 30 let.
Nelagodje, ki ga doživljajo socialni fobi, je lahko različne resnosti - od manjše plašnosti do obsežne fobije.
Ta duševna bolezen je varna za fizično zdravje, vendar močno zmanjša kakovost življenja posameznika. Človek doživlja vrsto neprijetnih občutkov, ko je v gneči, med javnim nastopanjem, s povečano pozornostjo do svoje osebe.
Prvi korak k harmoničnemu in izpolnjujočemu življenju je premagovanje socialne fobije. Za izvedbo tega je precej realistično, najpomembnejša je želja in pripravljenost, da se spopademo s težavami. Sprva bo težko, saj je vsaka osebna rast sprememba uveljavljenih življenjskih odnosov v nove. Ko pa so pri človeku doseženi prvi rezultatisamospoštovanje se prebudi. Ta kakovost prispeva k razvoju komunikacijskih veščin, ki so lastne samo močni osebnosti.
Preučili bomo vzroke, manifestacijo in zdravljenje socialne fobije z različnimi metodami.
Zgodovina socialne fobije
V 60. letih dvajsetega stoletja so se pojavili prvi bolniki z nejasnimi pritožbami o strahu pred družbo. Simptomi pri ljudeh so se zelo razlikovali (od strahu pred javno sramoto do nezmožnosti biti v javnosti). Toda na splošno jih je združila ena stvar: začeli so z veliko množico ljudi. Potem so psihoterapevte najprej zanimala socialna fobija. Zdravljenje je potekalo po metodi psihoanalize Sigmunda Freuda.
Psihologi so se zanašali na njegovo teorijo, da ima otroštvo odločilno vlogo pri oblikovanju osebnosti, večina fobij pa se pojavi že v zgodnji mladosti. V primeru socialne fobije je zelo pomembna čustvena bližina starša z majhnim otrokom.
Mama mora biti dovolj pozorna na otroka, se pogovarjati z njim, se smejati. Zahvaljujoč manifestaciji skrbi in naklonjenosti se otrok začne podzavestno počutiti potrebnega. Ob pomanjkanju nege se dojenček počuti neuporabnega: postane muhast in razdražljiv. Otrok ob zgodnjem obisku vrtca ali vrtca doživlja velik stres. Začne čustveno pogrešati starše, pojavi se strah pred neznanim, kar v prihodnosti povzroči socialno fobijo.
sociofobija: vzroki
Obravnava socialne fobije je neposredno odvisna od razlogov, ki so jo pri določenem posamezniku povzročili. Na primer, če ima oseba izrazito neravnovesjenevrotransmiterjev, potem mu je predpisano zdravljenje s tabletami. Če nastanejo komunikacijske težave zaradi otroških kompleksov, je za socialno fobijo indicirana kognitivno-vedenjska psihoterapija.
Kaj so vzroki za socialno fobijo?
- Dedni dejavniki (če ima eden od staršev socialno anksioznost, bo tudi otrok odraščal nemiren).
- Neravnovesje nevrotransmiterjev. Naš endokrini sistem proizvaja določene hormone, ki so odgovorni za strah, srečo, evforijo, žalost itd. Ko je porušen, se poruši tudi pravilno ravnovesje hormonov. To vodi v motnje razpoloženja in povečano tesnobo).
- Introverzija (večina socialnih fobov je introvertov s šibkim živčnim sistemom).
- Otroške zamere.
Najpogosteje je socialna fobija posledica kombinacije dejavnikov. Na anksiozno naravo človeka se prekriva stres, zamere ali eksistencialna kriza. Psiha tega ne prenese in druga oseba se pridruži vrstam socialnih fobij.
Prepoznavni znaki socialne fobije
Klasične socialne fobe je mogoče videti že od daleč: to so vitki mladi ljudje v slušalkah, ki so videti mlajši od svojih let. Zanje je značilen manjkajoč videz in čuden videz.
Prvi socialni fobi, ki so se odkrito izrekli, so bili mladi Japonci. Konec 20. stoletja so oblikovali gibanje hikikomori – mladi, ki so se odločili za pot prostovoljne osamitve. Njihova posebnost je minimiziranje komunikacije z družbo. Všeč mi je bil življenjski slog hikikomoridoločen segment zahodne mladine. Kmalu je to gibanje postalo priljubljeno na Zahodu in v Rusiji.
Vendar sta nepripravljenost biti v družbi in strah pred družbo bistveno različni stvari. Prva je manifestacija nihilizma, druga pa resna fobija, ki človeku povzroča resnično nelagodje. Pravi sociofob trpi zaradi dejstva, da ne more biti med ljudmi: težko najde pisarniško službo, ne hodi v nočne klube in zabave. Hkrati se človek zaveda, da z njim nekaj ni v redu. Želi spremeniti situacijo, a ne more.
Simptomi socialne fobije
Oseba s hudo socialno fobijo je resno omejena. Prizadeta so tri področja:
- vedenjsko;
- fiziološko;
- čustveno.
Najresneje trpi vedenjska sfera: človek noče obiskati zanimivih dogodkov, izogiba se gneči, ne zna govoriti v javnosti.
Fiziološka komponenta se kaže z vegetativnimi simptomi:
- tahikardija;
- tremor;
- pordelost kože;
- komad v grlu;
- prekomerno potenje.
Čustveno se socialna fobija kaže kot iracionalen in paničen strah pred ljudmi. Človek z glavo razume absurdnost situacije, vendar ne more vplivati na situacijo.
Diagnoza socialne fobije
Sociofobijo zdravijo psihoanalitiki, klinični psihologi in psihoterapevti. Ne bi smeli iti k psihiatru, ker ta zdravnik zdravi duševno bolne, ne nevrotikov. Nepismeni psihiater bo predpisal resnozdravila, ki zmanjšujejo tesnobo, vendar ne odpravljajo vzroka težave. Idealna možnost je najti kompetentnega psihoterapevta, ki bo človeku pomagal priti do dna problema.
Sestanek pri psihoterapevtu se začne tako, da pacient pove o svojih težavah. Nato bo zdravnik predlagal opravljanje posebnih testov:
- Luscherjev test (na splošno psihološko stanje osebe).
- Spielberger-Khanin test (za določitev stopnje tesnobe).
- Test socialne fobije.
Na podlagi rezultatov testov in pritožb osebe se postavi diagnoza in predpiše zdravljenje.
zdravljenje socialne fobije
Čudovito delo Roberta Kiyosakija "Bogati oče, revni oče" opisuje situacije, ko so pametni in izobraženi ljudje zaradi svoje neodločnosti in sramežljivosti dobesedno ostali brez ničesar. Medtem ko so bili uspešni manj izobraženi, a bolj odločni in arogantni posamezniki. Avtor pokaže, da ne smemo dopustiti situacij, ko strah potlači voljo. Zaradi tega začnejo vaše notranje sposobnosti in želje bledeti in nehate dosegati svoje cilje.
Vzrok za slabo zdravje osebe v javnosti je socialna fobija. Zdravljenje bo učinkovito, če boste našli pravo metodo zdravljenja. Psihoterapevta so poklicali, da bi jo pomagal najti: ni bilo zaman preučeval knjige slavnih predhodnikov in uporabljal znanje na seminarjih.
Socialno fobijo je mogoče zdraviti na več načinov. Eno najučinkovitejših je zdravljenje socialne fobije.kognitivno-vedenjska psihoterapija. Obstajajo tudi druge metode, s katerimi se socialna fobija popravlja, izvaja se zdravljenje:
- Tablete in druga zdravila.
- Zdravljanje z meditacijo.
- Zdravljenje socialne fobije s hipnozo.
Kognitivno-vedenjska terapija
Zdravljenje socialne fobije s kognitivno-vedenjsko psihoterapijo poteka v obliki srečanj osebe s psihologom (seanse).
Specialist nauči socialnega foba prepoznati misli, ki povzročajo povečano tesnobo. Presenetljivo se je izkazalo, da se "slabe misli" vrtijo okoli iste stvari. Nato mora oseba analizirati svoje misli in jih poskušati nadomestiti z bolj racionalnimi. Na koncu psihoterapevtskih sej človek postane sam svoj psiholog, nauči se logično sklepati in zamenjati kategorične stališča z bolj fleksibilnimi.
Znaki, da psihoterapija deluje:
- zmanjšanje anksioznosti;
- nove veščine vedenja v družbenih situacijah (ko ste v središču pozornosti, ko govorite pred velikim številom ljudi);
- manj kategoričen pogled na marsikaj.
sociofobija: zdravljenje, tablete
In seveda ni mogoče izključiti zdravljenja z zdravili. Zdravljenje socialne fobije z medicinsko metodo je predpisovanje osebi zdravil, ki zmanjšajo raven tesnobe. Oseba je dodeljena:
- antidepresivi;
- beta blokatorji.
Prve so učinkovite tako pri socialni fobiji kot pri visoki stopnji tesnobe. Drugi odstranijo fizične manifestacijeanksioznost - tresenje, tahikardija, potenje. Mnogi politiki in aktivisti jemljejo zaviralce beta pred dolgimi javnimi nastopi.
Vendar se je vredno spomniti: tablete zdravijo učinek, ne vzrok. So zasvojenost in imajo številne neprijetne stranske učinke. Prava rešitev problema je resna osebna rast in ne kratkoročni učinek zdravil, ki zavirajo živčni sistem. Zato je uporaba farmakoterapije zadnja možnost.
Zdravljenje socialne fobije s hipnozo
Hipnoza je drugo najučinkovitejše zdravljenje socialne fobije. Sestoji iz spreminjanja destruktivnih prepričanj osebe s potopitvijo zavesti v stanje transa. Hipnotizer osebo osredotoči na potrebne informacije in jo navdihuje. Po več seansah hipnoze človek izgine panični strah pred družbo, umirjen je, ko družba posveča pozornost njegovi osebi.
A hipnoza ima eno opozorilo: vsi ljudje ji niso podvrženi. Prav tako ta metoda ni sprejemljiva za vse: človek morda preprosto ne želi, da bi se nekdo drug poglobil v njegove misli.
Meditacija
Odličen način za sprostitev telesa in odstranjevanje notranjih blokov. Meditacija je znana že od nekdaj: temelji na številnih duhovnih praksah (joga). Stara zaveza omenja latinsko besedo meditatio - meditirati, skoncentrirati, vdihniti.
Meditacija je duhovna vaja kontemplacije ali notranjega pogovora. Obstajajo različni načini meditacije. Za lajšanje tesnobe in pomiritev uma obstaja tehnika, imenovana "dihalna meditacija". Uči dihati pravilno in mirno. Med vadbo se človek umiri, razmisli, nauči se osredotočiti na pozitivna čustva.
Meditiralec je miren, zanj ni značilna tesnoba. Pozitiven odnos izboljša komunikacijske sposobnosti.
rezultat
Kompleks različnih socialnih strahov je združen v konceptu socialne fobije. Strategija kompetentnega zdravljenja je v zamenjavi destruktivnih kategoričnih stališč z bolj prilagodljivimi in prilagodljivimi. Odličen dodatek k delu na svojih mislih je meditacija dihanja: sproščanje, odstranjevanje notranjih blokov in ustvarjanje pozitivne naravnanosti.
Vsi socialni fobi si morajo zapomniti: voda ne teče pod ležečim kamnom. Poiskati morate način zdravljenja, ki vam bo pomagal. Sprva boste delali napake in se premikali počasi. Toda postopoma, korak za korakom, boste pridobili neprecenljive izkušnje in našli nekaj, kar vam bo pomagalo vrniti se v srečno življenje.
