V tem članku vam bom povedal o napihnjenosti: kaj je, od česa nastane in kako se z njo spopasti. To je za večino ljudi precej nadležna težava - nenehno nelagodje, kompleksi in neprijetne motnje v prebavilih. Več o tem kasneje.
Meteorizem - kaj je to?
Definicija
Preprosto povedano, napenjanje je napenjanje, ki ga povzroča kopičenje črevesnih plinov. Tukaj lahko govorimo o manifestaciji tako imenovane spodnje dispepsije.
Klinična slika
Ko pride do napenjanja, se poveča nastajanje plinov (pogosto prdenje) v črevesnih zankah. Znanstveno se to imenuje fluktuacija. Poleg tega se v želodcu pojavi šumenje in pravzaprav proces evakuacije plinov skozi anus, ki ga spremlja določen zvok (običajno prasketanje) in smrdljiv vonj. Tukaj je - ta zahrbtna napenjanje!
Je to nesporazum ali bolezen?
To je dvorezen meč. Če podrobneje razumemo to težavo, sta lahko napenjanje in napenjanje simptomov katerega kolibolezni, ki so neposredno povezane z gastrointestinalnim traktom. Zato ti svetujem obisk pri zdravniku! Obstaja še ena plat »kovanca«: napenjanje lahko sproži uživanje določene hrane. Več o tem kasneje.
Hrana, ki povzroča napenjanje
Torej zaradi katere hrane pogosto prdimo?
- Zelo močno nastajanje plinov povzročajo vse vrste zelja, stročnice, surova čebula, mlečni izdelki, samo mleko, redkev, repa in šved.
- Zmerno prdenje povzročajo živila, kot so banane, gobe, rozine, soda, jabolka, kvas, hruške, korenje, kruh in pecivo.
- Rahlo prdenje lahko povzročijo različna rastlinska olja, krompir, ribe in perutnina, meso, riž.
Drugi vzroki za napenjanje
Kaj je še to, razen presežka nekaterih živil, ki tvorijo pline, zaužitih s hrano? Odkrijmo zdaj!
- Prigrizek na poti.
- Zloraba žvečilnih gumijev in kajenje. V tem primeru pogoltnete preveč zraka.
- Motena črevesna mikroflora.
- Nekatere bolezni prebavil: pankreatitis, kolitis, sindrom razdražljivega črevesja in druge.
Kako pozdraviti napenjanje?
Najprej morate prenehati naključno uporabljati določene izdelke. Naslednje so napačne kombinacije, ki vodijo do pogostega prdenja:
- sladkarije in sokovi - v kombinaciji s škrobnimi, beljakovinskimi in slanimi živili;
- izdelki na osnovi mleka - v kombinaciji z mesom, ribami, kislim sadjem in kruhom;
- pitje hrane z gaziranimi pijačami;
- kombinacija stročnic in črnega kruha.
Drugič, prilagoditi morate svojo prehrano. Spodaj je primer diagrama:
-
kako zdraviti napenjanje odpravite mlečne izdelke;
- ne uživajte umetnih sladil;
- pozabite na gazirane pijače, še posebej sladke (kot je Coca-Cola);
- upoštevajte redno beljakovinsko dieto en mesec, hkrati pa omejite uporabo živil, ki povzročajo pogoste pline.
Tretjič, za odstranjevanje nakopičenih plinov lahko uporabite ljudske recepte. Spodaj je nekaj izmed njih:
- pijte poparek treh strokov česna dvakrat na teden;
- kuhanim jedem dodajte ingver po okusu;
- pijte zeliščne čaje z meto, kamilico, peteršiljem, koperjem, meliso in rožmarinom;
- lahko vzamete aktivno oglje pred spanjem;
- kupite v lekarni penilci, kot je Espumizan.
