Ob prenehanju pitja nekdanji alkoholiki doživijo občutek nelagodja, ki je posledica soočenja, ki zlahka postane še en zlom in vrnitev v prejšnje odvisno stanje. Nobenega dvoma ni, da je alkoholizem bolezen. Kako torej ljudem, ki so prenehali piti, uspe najti ustrezen nadomestek za alkohol in se spet počutiti kot polnopravna oseba?
S kakšnimi težavami se soočajo bivši alkoholiki?
Tisti, ki nehajo piti, morajo pogosto premagati enak niz težav. Vendar pa ima človek jasno predstavo o težavah, ki jih lahko pričakujemo, lahko ustrezno pripraviš svoj um na to, kar pride.
Vse težave, s katerimi se soočajo tisti, ki so nehali piti, lahko v grobem razdelimo v naslednje kategorije:
- Resnične težave, ki jih povzroča alkohol, so povezane s človeško fiziologijo, zaznavanjem sprememb v telesu. Običajno je več "izkušenj" pivca, slabše je njegovo zdravstveno stanje. Težave te narave je mogoče odpraviti,vztrajati do želenih sprememb ali resno delati za povrnitev lastnega zdravega počutja.
- Prikrite težave - se nanašajo na čustveno sfero osebe, ki je odvisna od alkohola. Z mnogimi od njih se posamezniki, ki so nehali piti, srečajo prvič po dolgih letih, saj alkohol močno odvrača od realnosti.
Depresivna stanja
Stanje malodušja je povsem normalna reakcija zavesti na objektivno realnost. Vendar pa vsak na svoj način poskuša najti izhod iz te situacije. Mnogi od nas imajo raje domači alkoholizem kot rešitev.
Ljudje, ki so nehali piti, se morajo znova naučiti, kako se upreti napadom melanholije. Odlična motnja med rehabilitacijo je lahko sprehod na svežem zraku, skrb za lastno telo in telesne vaje. Joga lahko pomaga krepiti duha in telo hkrati.
Katere druge racionalne poti iz patološkega stanja najraje uporabljajo ljudje, ki so prenehali piti? Najprej je to redni obisk psihoanalitika, lečečega zdravnika ali običajni pogovori s prijatelji, ki ne pijejo alkohola. Na splošno je za izhod iz depresivnega stanja, ko zavračate alkohol, zelo pomembno, da se zaposlite, pomagate drugim, delate dobra dela in iščete načine, kako se izraziti.
Jezni napadi in razdražljivost
Zdravljenje bolnikov z alkoholizmom pri slednjih vedno povzroči pogoste napade nerazumnih jeznih stanj. Pogosto korenine takihtežave so v globokem otroštvu in se pojavijo takoj, ko se možganom povrne sposobnost zaznavanja objektivne realnosti.
Skupinske terapije in psihoanalize so zelo koristne pri premagovanju jeze in povečanju samokontrole za ljudi, ki so se poslovili od sistematičnega uživanja alkohola.
Posebne biokemične reakcije v telesu so lahko vzrok za negativno čustveno počutje. Na primer, eden najpogostejših razlogov za nastanek jeznih stanj pri zavračanju alkohola je prekomerno uživanje kofeina ali prenajedanje. Znatno zmanjšanje prehrane, posebne diete, pa tudi začasno izogibanje kofeinu in mastni hrani pomaga večini ljudi, ki so bili prej zasvojeni, da se povrnejo.
motnje spanja
Alkoholiki, nekdanji odvisniki, po spanju praviloma ne čutijo ustreznega počitka, ki ga potrebujejo veliko bolj kot nepivci. Potrebno je veliko časa in potrpljenja, da pridemo v normalno stabilno stanje.
Katere so najpogostejše motnje spanja? Pogosto je resnična težava osebe, ki preneha piti, vztrajna nespečnost, težave pri jutranjem prebujanju, pomanjkanje sanj ali redne nočne more. V prisotnosti nočnih mor je njihov realizem presenetljiv. Poleg tega je njihov zaplet pogosto vezan na pijanost.
Da bi svoj spanec vrnil v normalno stanje, se mnogi ljudje, ki nehajo piti, zanašajo na večerno telesno aktivnost, ki vodi v naravno utrujenost in posledično bolje spi. Zjutraj naredite ogrevanjeomogoča, da telo napolnimo z energijo in hitro odidemo iz zaspanega stanja.
Družinske težave
Ljudje, ki zavračajo redno pitje, se soočajo z še eno perečo težavo. Ostra sprememba lastnega življenjskega sloga pogosto vodi do neustreznega zaznavanja sprememb s strani bližnjih. Pravzaprav ljudje, ki nehajo piti, postanejo v očeh sorodnikov popolnoma drugačni ljudje, včasih neznanci in jih je težko razumeti.
Zmanjšanje napetosti in zmanjšanje vseh vrst trenj v družini pomaga aktivna komunikacija z ljubljenimi. Oblikovanje podobe nepijanca zahteva čas, da se družinski člani navadijo na nov "jaz". Obisk na družinskem svetovanju, anonimnih alkoholikih in skupinah za zdrave družinske odnose lahko pomaga pri oblikovanju soglasja.
Spremeni v družabnem krogu
Opustitev alkohola naj bi povzročila spremembe v dojemanju drugih in povzročila težave v odnosih. Tako kot v prejšnjem primeru mora nekdanji odvisnik svoje tovariše prilagajati novi, nepitni podobi o sebi. Hkrati pa vsak tovariš pogosto kaže drugačen, včasih precej neustrezen odziv na dogajanje.
Edina racionalna rešitev je izogibanje prijateljem, ki podpirajo težnje nekdanjega odvisnika. Tovariši, ki spodbujajo okrevanje od odvisnosti, niso pravi prijatelji. Zato se nekdanji odvisniki poskušajo ločiti"dobroželeni" od drugih.
Prebavne motnje
Takoj, ko človek začne seznanjati druge z zgodbo o tem, »kako sem nehal piti«, prej nujne psihične težave takoj nadomestijo fizične težave. V tej situaciji so prebavne motnje povsem ustrezen odziv telesa na spremembe. Podobni procesi se vedno čutijo na fizični ravni, ko se ločite od dolgoletne odvisnosti, pa naj bo to kofein, sladkarije, nikotin ali alkohol.
Prebavne težave so bistveni del procesa zdravljenja. Prehrana, ki temelji na žitih, stročnicah, svežem sadju in zelenjavi ter kakršni koli hrani, bogati z grobimi vlakninami, pomaga lajšati nelagodje, dokler se telo popolnoma ne obnovi.
Težko razmišljanje
Po popolni in nepreklicni zavrnitvi alkohola mora oseba prenašati težave v zvezi z zmedo razmišljanja. Včasih so posledica ostrega zavračanja alkohola halucinacije, nejasna razlaga lastnih misli.
Kako se nekdanji odvisniki soočajo s tovrstnimi težavami? Najučinkovitejša pomoč v tem primeru je lahko šport, dieta, opustitev drugih odvisnosti, na primer nikotina, sladkarij. Joga, masaže, fitnes in gimnastika, manualna terapija lahko pomagajo tudi pri usklajevanju z lastno zavestjo.
stresne situacije
Takoj, ko se je človeku, kot se zdi, popolnoma uspelo posloviti odalkohola, pogosto pride do večjih težav ali usodnih nesreč, zaradi katerih lahko spet začnete piti. Konec koncev, prej je bilo v takih situacijah edino, kar je ostalo, da se napijem.
Verjetno je negativno čustveno stanje v ozadju težav, ki se prepirajo z vseh strani, največja ovira za nekdanje alkoholike. A če vam uspe enkrat brez alkohola zaceliti rano na duši, potem boste to zagotovo lahko ponovili še večkrat. Sčasoma dosledno premikanje k premagovanju ovir samo še utrdi nekdanje odvisnike in jim da občutek lastne moči.
Če se ljudje, ki so ponovno nehali piti, zatečejo k reševanju težav s pitjem alkohola, to pogosto le še poslabša situacijo, kljub vsej žalosti okoliščin.
razbijanje stereotipov
Pivci so se v preteklosti pogosto znašli v situacijah, ko je skoraj nemogoče opustiti vedenjski stereotip, sprejet v družbi. Osupljiv primer je organizacija slovesne pogostitve ob pomembnem dogodku v družini nekdanje vzdrževane osebe. Kaj naj stori nekdanji alkoholik, če se mora udeležiti pogostitve?
V resnici se človeku, ki je našel učinkovit način za prenehanje pitja in se mu je že uspelo za vedno odreči odvisnosti, ne bo zgodilo nič hudega. Oseba, ki se je ločila od odvisnosti od alkohola, zlahka uporabi načelo ustreznega nadomestila z uporabo brezalkoholnih alternativ.pijače.
Seveda, da bi se načelo zamenjave v celoti upravičilo, ni dovolj samo piti sok namesto vina in mineralno vodo namesto vodke. Pomembna je cela vrsta sekundarnih lastnosti. Zato absolutno ni priporočljivo nalivati vode v kozarce za vodko, gazirane pijače pa v kozarce za vino. Ta manjši detajl ustvari na sliki nekdanjega odvisnika nekaj podobnega imitaciji pitja alkohola, kar je preprosto nesprejemljivo.
Obstajajo številna pravila, ki jih je mogoče uporabiti kot preprost primer obnašanja nekdanjega pivca med pogostitvijo:
- ko drugi pijejo vino, uporabite drugo vrsto kozarca ali popolnoma drug kozarec, potem ko ga napolnite s pijačo, ki se po vonju, barvi in okusu zelo razlikuje od vina;
- če je glavna alkoholna pijača na mizi vodka, je bolje kot nadomestek uporabiti sladko, obarvano gazirano pijačo, ki jo nalijemo v karkoli drugega kot v kozarec;
- če prisotni pijejo pivo iz velikih steklenih vrčkov ali kozarcev za vino, je treba dati prednost mineralni ali sladki brezbarvni vodi, ki jo pijejo naravnost iz vratu steklenice.
Anonimni alkoholiki
Pogosto učinkovita ovira za vrnitev k odvisnosti je udeležba na srečanjih anonimnih alkoholikov. Člani takšnih organizacij prejmejo psihološko pomoč in sami nudijo podporo drugim na medsebojni ravni.
Kot vodja sestankov,v klub anonimnih alkoholikov lahko sodelujejo cerkveni minister, strokovni psiholog, psihoterapevt, narkolog. Ne glede na to, kako je terapija organizirana, ostaja glavno načelo pri tem zagotavljanje medsebojne podpore članov kluba.
Praktično vsak klub anonimnih alkoholikov izvaja program, ki je sestavljen iz zaporednih korakov na poti do okrevanja. Glavne točke takšnih programov temeljijo na naslednjem:
- prepoznavanje sebe kot odvisne, nezdrave osebe;
- zaupanje rezultata v roke svoje duhovne moči;
- zavezani k popolni in popolni odškodnini za škodo, ki jo je prej povzročila odvisnost od ljubljenih in drugih;
- introspekcija in iskanje rezerv za osebno rast;
- posredovanje idej in lastnih zaključkov drugim članom skupnosti.
Kako se ljudje, ki so prenehali s pitjem, spopadajo z recidivi?
Tudi nekdo, ki redno razmišlja o zgodbah »kako sem nehal piti«, je v nevarnosti, da se ponovi. Kaj naj stori nekdanji odvisnik, če se znova odloči piti? Edini izhod v takšni situaciji je iti skozi celotno pot okrevanja od začetka, popolno vrnitev v trezno življenje.
Navsezadnje se ne poškodujte s stalno krivdo, ker ste dovolili ponovitev. Številni bivši alkoholiki gledajo na te situacije kot na učno izkušnjo, ki preprosto odstrani negativnost iz njihove izkušnje.osebni obnovitveni program.
Na koncu
Kako prenehati piti brezplačno in se za vedno opustiti odvisnosti? Vsak človek najde svoj, individualen način reševanja tega vprašanja. Idealen lahko imenujemo le tisti sistem odpravljanja odvisnosti od alkohola, ki vas ne sili iskati zamenjave za alkohol, ne zahteva sprememb v stereotipih vedenja.
Za dosego stanja popolnega odrekanja alkoholu večini nekdanjih odvisnikov pomagajo včerajšnje slovo od življenja, občutki lastne manjvrednosti, prepričanje v nezmožnost, da bi dosegli več. Vse to zahteva popolno zavedanje vseh prednosti treznega življenja, pa tudi usmeritev v svetlo, uspešno prihodnost, ki človeku obljublja svet brez alkohola.
