Problem zlomljenega živčnega sistema je znan skoraj vsem. Živčnost daje veliko negativnih posledic - nespečnost, izguba koncentracije, nastanek fobij in včasih vodi do kliničnih bolezni. Prepustiti se obupu in se začeti smiliti samemu sebi je slaba izbira, a obvladovanje svojih čustev je vaše splošno stanje v moči vseh. Kako si zagotoviti železne živce in hkrati ne izgubiti okusa za življenje, je naloga z dvema neznankama, a jo je mogoče enostavno rešiti.
Je stres res slab
Kaj pomeni "železni živci" v konvencionalnem pomenu? Najprej je to sposobnost mirnega odzivanja na težave, torej z uporabo sodobnih izrazov - odpornost na stres. Menijo, da stres negativno vpliva na človeka, vendar to ni povsem res. Dolgotrajno bivanje v situaciji, ki zahteva največjo pozornost do dogodkov v okolici, je res škodljivo za psiho in zdravje.
A kratkoročne časovne težave, nasprotno, spodbujajo delo celotnega organizma, hkrati pa dajejo podzavesti pozitivno izkušnjo izhoda iz izrednih situacij. Kopičenje vtisov in izkušenj olajša razmišljanje o kakršni koli nestandardni nalogi, ne da bi se zgrozili, ampak našli izhod. Pri čemerzavest cilja na rešitev, ne pa na paniko. Ljudje z železnimi živci imajo najpogosteje pozitivno izkušnjo prehoda pat položaja in redkeje prirojene stabilnosti živčnega sistema.
Glavni razlogi
Nasprotje koncepta "železni živci" je nevroza. To je najpogostejši vzrok neuspeha, bolezni in dolgotrajnega stresa. Vsakdo lahko navede veliko razlogov za njegov pojav, dolgi seznami bodo vključevali neuspehe pri delu, neurejeno osebno življenje, težave z otroki itd. Vse te posebne primere združuje konflikt notranjih pričakovanj z nemožnostjo uresničitve v resničnem življenju.
Za to je veliko razlogov, dobro je, če želje zahtevajo vztrajnost pri izvajanju in prizadevnost. V tem primeru podpora z zdravili ni potrebna, lahko se obrnete na tradicionalno medicino, prilagodite dnevno rutino, se še malo potrudite in dobite rezultat.
In če je težava v kroničnih boleznih, določenih delovnih dejavnostih (zaposleni v hospicih, učitelji, zdravniki psihiatričnih bolnišnic itd.), potem brez pomoči specialista ne bo šlo. Poiskati ga je treba čim prej, da ne bi dobili dodatne bolezni.
Temperament igra pomembno vlogo pri nevrotičnih stanjih. Torej asteniki potrebujejo strog režim, v katerem zavzamejo svoje mesto spanje, počitek, športne aktivnosti in sprehodi na prostem. Za hiperstenike je pomembna potreba po obveznem sprostitvenem postopku in dietni prehrani.
Ko je čas za ukrepanje
Ko oseba misli, da mora imeti železne živce, to lahko pomeni, da ima enega od naslednjih pogojev:
- Nespečnost, pogoste prekinitve nočnega spanja (brez težav z zaspanjem, vendar spanec traja tri do štiri ure).
- Zmanjšanje (trajno povečanje) apetita.
- Občutek praznine, splošna depresija.
- Wishless.
- Negotovost vase, v svoje sposobnosti in dejanja.
- Visoka stopnja razdražljivosti, burna reakcija tudi na manjše težave.
- Povečana občutljivost (jok, melanholija, stalna tesnoba).
- Zamegljena pozornost (pomanjkanje fokusa).
- Hitro utrujenost, tudi ko ni aktivnosti.
Stesu lahko spremljajo fizične manifestacije - tresenje, nehoteno trzanje udov in glave, znojenje, palpitacije srca in drugi simptomi.
Problem je treba rešiti celovito, preprosto z odpravo posledic, kvalitativno izboljšanje stanja ne bo sledilo. Toda pot se začne z majhnim: spoznati, da so živci strti in da so se posledice že pojavile, pomeni začetek pozitivnega odnosa do sebe in želje po reševanju problema.
Prva pomoč
Ko ste se odločili za željo po železnih živcih, je najprej treba odstraniti obsesivne simptome, vsaj zato, da bi ugotovili vzroke za njihov videz. Cenovno dostopnenačin umiritve je dihanje, ki ga tako spodbujajo adepti joge. Pomaga, če ustvarite predpogoje: sobo morate izolirati od zunanjih vdorov, odstraniti nadležno zvočno ozadje ali, nasprotno, vklopiti glasbene skladbe, ustvarjene za sprostitev.
Naprej morate zavzeti mirno pozo, sedeti na tleh ali na stolu, zravnati hrbet in poskusiti prekiniti miselni proces z osredotočanjem na globoke vdihe. Pri dihanju je treba vključiti vsa področja pljuč. Po nekaj minutah (približno 20 minut) tudi novorojenček vstopi v stanje umirjenosti, um se razbistri, razburjenje izgine. Za obvladovanje dihalnih tehnik lahko obiščete sobo za jogo, kjer vam bo inštruktor povedal še nekaj možnosti.
Nič manj ugodnega učinka ima vsaka telesna aktivnost. Pomembni so izmerjeni in monotoni gibi, primerni so tek, plavanje, trening na simulatorjih z majhno težo. Mnoge ženske trdijo, da potopitev v vsakdanje življenje - čiščenje, kuhanje - pomaga urediti misli in živce. Na splošno je primerna katera koli metoda, pri kateri miselni proces po nekaj zmedi pridobi sposobnost logike in ne mletja drobcev čustev. Ko ste dosegli umirjenost, morate ugotoviti, kaj je povzročilo stres, kaj ali kdo povzroča nenehno draženje, jezo, katere priložnosti in želje ni mogoče uresničiti.
Če te metode ne delujejo ali imajo kratkoročni učinek, je treba na pomoč poklicati ljudsko ali tradicionalno medicino. Optimalno bi bilo posvetovanje s psihoterapevtom za nasvetrešitev za obsesivno-kompulzivne motnje.
tradicionalna medicina
Tradicionalna zdravila so se znašla tudi v receptih tradicionalnih zdravnikov. Pogosto se zgodi, da je izguba miru v navadnem pomanjkanju spanca. To je enostavno preveriti - spati morate. Korenina baldrijana, zelišča melise in mete, tinktura maternice bodo pomagali premagati nespečnost. Banalna zdravila, vendar je bilo njihovo delovanje preizkušeno na mnogih z odličnimi rezultati.
Kopeli iglavcev pomagajo do popolnega zaspanja, za pripravo je dovolj, da v lekarni kupite izvleček iglavcev, nalijte zahtevani odmerek v vročo vodo in se vanjo za kratek čas potopite. Uro dolg sprehod na svežem zraku pred spanjem ni nič manj dober za zdrav spanec.
Pogosto vam pozna večerja ali popolna lakota preprečita, da bi zaspali, ne da bi pri dieti šli v ekstreme, poskusite ne jesti 2 uri pred spanjem in jejte visokokalorično hrano. Že tako preproste metode, kot so način dela in počitka, odmerjena in stalna telesna aktivnost, zdrava prehrana, lahko zagotovijo železne živce. Pomemben pogoj za naraven pristop k zdravljenju je rednost in doslednost.
Metode zdravljenja
Težko si je predstavljati situacijo, ko zaposleni na delovnem mestu odvrne pozornost od svojih dolžnosti in se potopi v spoznanje vzrokov za svojo tesnobo. Za hitro rešitev problema so primerna lekarniška zdravila, ki ne povzročajo odvisnosti, ki dajejo hiter, dolgotrajen učinek. Na seznam razpoložljivihzdravila brez stranskih učinkov vključujejo:
- Izvlečki baldrijana, maternice, korenine potonike. Lahko ga vzamete v obliki tablet. Ljudje z nizkim krvnim tlakom morajo biti pri uporabi previdni, lahko povzročijo zaspanost.
- "Glicin". Pomirja živce, spodbuja možgansko cirkulacijo.
- "Afobazol". Priljubljeno zdravilo, ki lajša živčna stanja, stabilizira psiho.
- "Novopassit". Na osnovi naravnih sestavin hitro lajša razdražljivost, pomirja.
- "Adaptol". Lahka pomirjevala - pomirja, lajša tesnobo, spodbuja učinkovitost in duševno aktivnost.
Seznam zdravil lahko nadaljujete z še ducatom imen. Njihova prednost je v takojšnjem odstranjevanju simptomov, vendar vzrok ostaja in ga je treba izravnati. Ne odlašajte z ugotovitvijo, zakaj človek ni v skladu z okoliško realnostjo, in če tega ne morete ugotoviti sami, je bolje, da greste k specialistu.
Zdravnik ne bo zagotovil le psihološke pomoči, temveč bo izbral tudi ustrezno zdravljenje, rezultat bodo železni živci. Zdravilo, ne glede na to, kako dobro je, sčasoma preneha imeti terapevtski učinek in s težavo se bo treba znova soočiti.
kaljeno jeklo
Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče okrepiti živčni sistem in kako najbolje organizirati ta proces. Upanje na čudežne načine ni vredno, takšne stvari se ne zgodijotakoj. Da bi dosegli rezultat, boste morali ponovno razmisliti o dnevni rutini, prehranskem sistemu in notranjem psihološkem odnosu.
Kaj bo pomagalo:
- Popestrite jedilnik s povečanjem števila sezonske sveže zelenjave in sadja. V prehrano vnesite polnozrnate žitarice, zmanjšajte število mesnih jedi. Pijte dovolj tekočine.
- Pojdite spat in se zbudite ob isti uri, priporočljivo je, da zaspite okoli 22:00, zjutraj pa vstanete okoli 06:00. Pravilo velja tudi za vikende.
- Športne aktivnosti je treba uvesti v krog vaših interesov. Ni pomembno, kje in kako se bodo odvijali - v telovadnici ali na ulici, pomembna je kakovost treninga, nasičenost telesnih tkiv s kisikom, prijeten občutek utrujenosti in posledično dobro razpoloženje., fizični in duševni ton. Stresna odpornost eksponentno narašča.
- Korisno bo najti poklic, ki se radikalno razlikuje od glavne dejavnosti - hobija. Strast do novega vedno širi obzorja in krog poznanstev. Ne da bi se osredotočil na eno vrsto dejavnosti, človek razume, da je svet veliko večji od problema, ki ga grizlja, kar pomeni, da bo izhod hitreje najden.
- Uporabite ljudske načine za krepitev živčnega sistema - polivanje s hladno vodo, kopeli, zeliščni čaji, sprehodi na dolge sprehode v vsakem vremenu, skrb za bližnjega in živali.
Na neki točki se zdi nemogoče najti železne živce, a takoj, ko prideš iz ozkega kroga določene situacije, obstaja veliko načinov, kako premagati nevrozo in ne nasedatispet priklopi.
