Kosti medeničnega obroča tvorijo nekakšno skledo, ki ščiti in podpira organe spodnjega dela trebuha. Okostje medeničnega obroča je veliko večje, masivnejše in močnejše od ramenskega obroča, saj mora vzdržati večjo obremenitev.
Bolčni sklepi doživljajo ogromen stres, še posebej, če ima oseba prekomerno telesno težo. Zato je tako pomembno vedeti, kako zagotoviti maksimalno zaščito kolčnega sklepa in ga ohraniti gibljiv v prihodnjih letih.
Kako delujejo kolčni sklepi?
S pomočjo medenice so noge osebe povezane s telesom. Kolčni sklepi so parni. Vsaka od njih povezuje dve premični kosti - stegnenico in medenico. Medenična kost, katere anatomijo tvorijo spojene ploske kosti, služi kot podpora hrbtenici in notranjim organom. Kolčni sklep je tipa krogla in vtičnica, kar omogoča gibanje noge v katero koli smer, pa tudi njeno upogibanje in iztegovanje.
Podrobna anatomija medenice
Najmočnejša in najdaljša kost v človeškem telesu je stegnenica. Na zgornjem koncu se upogne navznoter,tvorijo ozek vrat, ki nosi sferično glavo. Sama glava je prekrita s sklepnim hrustancem in je nameščena v čašasti acetabulum na stranski površini medenične kosti. Votlina se poveča zaradi hrustančnega obroča ob njenem robu - acetabularne ustnice, ki prekriva glavo stegnenice.
Zunaj je sklep obdan s kapsulo iz vlaknastega vezivnega tkiva, ki je od znotraj obložena s sinovialno membrano. Ta tanka sluznica zagotavlja hrano in mazanje hrustanca z izločanjem sinovialne tekočine. Kapsula je ojačana z ligamenti med stegnenico in medeničnimi kostmi. Skupaj trdno držita glavo stegnenice v acetabulumu.
Glava stegnenice je sferični konec stegnenice, ki se nahaja v globoki glenoidni votlini medenice. Izpah na tem mestu je izredno redek, vendar je težava v tankem vratu stegnenice, ki se pogosto zlomi ob poškodbah ali ob stanjšanju in krhkosti kostnega tkiva. To se pogosto zgodi v starosti.
medenične kosti
Osnova medenice so križnica, trtica in medenične kosti. Skupaj s sklepi spodnjih okončin tvorijo kostni obroč. V njeni votlini so notranji organi. Medenična kost, katere anatomija vključuje še tri kosti (ischium, pubic in ilium), ima hrustančno povezavo do 18. leta. Kasneje pride do okostenitve in tri kosti nad zrastejo.
Spodnji del medenice tvorita ischium in sramna medenična kost. Anatomija kaže njihovo povezavo v obliki zanke.
Ilium –širok in pterygoid, sestavlja zgornji del kolčnega sklepa in je zlahka otipljiv tik pod človeškim pasom. Na stičišču vseh treh kosti je acetabulum. Tako izgleda normalna anatomija medenične kosti.
Nalaganje medenice
Že od antike je znano, da največje obremenitve padejo na medenične kosti. Podrobna anatomija medenice to potrjuje s hitro »obrabo« kolčnih sklepov. Pritisk nanje pogosto presega težo samega človeškega telesa. In to se dogaja vsak dan: med hojo, tekom in celo ko preprosto stojite na nogah. To je naravna človeška anatomija.
Menična kost, odvisno od položaja telesa, lahko doživi različne obremenitve s težo. Na primer, pri hoji s hitrostjo 1 km / h je obremenitev vsakega kolčnega sklepa približno 280 % telesne teže, pri hitrosti 4 km / h se obremenitev poveča na 480 %, pri teku pa 550 %. Ko se človek spotakne, se obremenitev sklepa poveča na 870 % telesne teže.
Ženske imajo širšo medenično kost. Anatomija se nekoliko razlikuje od moške. Zato je obseg nihanja pri hoji močnejši, zato je mahanje bokov bolj opazno. Ženska medenica je v povprečju širša, vendar nižja od moške. Ima precej večji spodnji del, kot ga predvideva narava, saj se otrok med porodom premika skozenj.
Med normalno hojo je vsak kolčni sklep izpostavljen obremenitvi, ki presega 2-3-kratno telesno težo. Pri plezanju po stopnicah preseže telesno težo za 4-6 krat.
Ohranjanje zdravih kolčnih kosti
Eden od glavnih pogojev za zdravje medeničnih kosti je vzdrževanje normalne telesne teže. Z vsakim dodatnim kilogramom telesne teže se obremenitev obeh kolčnih sklepov pri hoji poveča za 2 kg, pri dvigovanju za 5 kg, pri teku in skokih pa za 10 kg. In dodatna obremenitev je vsakodnevna obraba sklepnega hrustanca in tveganje za osteoartritis. Ko izgubi težo, človek ščiti sklep pred prezgodnjo obrabo.
Pri boleznih kolčnega sklepa je koristna redna lahka vadba v obliki hoje ali sobnega kolesa, saj pripomoreta k ohranjanju gibljivosti. Če je hoja preveč boleča, bo plavanje zagotovilo dobro vadbo. V tem primeru teža telesa ne pritiska na oboleli sklep. Po zlomu, takoj ko zdravnik dovoli, je treba tudi postopno obremeniti medenične kosti, da se povrne moč in prožnost.
Znano je, da moč kosti, vključno z medenično kostjo, s starostjo upada, zlasti pri ženskah v menopavzi. Glavni preventivni ukrep je ohranjanje trdnosti kosti z uživanjem hrane, bogate s kalcijem. Največ kalcija najdemo v polnomastnih mlečnih izdelkih, stročnicah, ribah, zeleni zelenjavi, oreščkih in sadju.
