Človeštvo že vrsto let skrbi vprašanje: kako premagati starost in ostati mlad dolga leta? Na tej stopnji razvoja medicine je nemogoče dati natančen odgovor na to vprašanje, vendar znanost ne miruje in danes so znanstveniki naredili velik preboj pri razumevanju procesa staranja.
Kaj je staranje. Glavni razlogi
Staranje je zapleten fiziološki proces, ki se pojavlja v telesu vsakega živega bitja. Z drugimi besedami, ko se doseže določena starost, vitalne funkcije postopoma izginejo.
Obstajajo številni razlogi, ki izzovejo prezgodnje staranje človeškega telesa. Ti vključujejo:
- stalne stresne situacije;
- prekomerna telesna aktivnost;
- zloraba alkohola, kajenje;
- neskladnost z dieto (pogosta uporaba kave in drugih kofeinskih pijač);
- zahladitev telesa;
- visok krvni sladkor;
- prisotnost spremljajoče hude bolezni.
Progeria. Opis in simptomi
Proces ovenenja telesa se v večini primerov pojavi pri določeni starosti, vendar obstajajo ljudje zsindrom prezgodnjega staranja. V medicini se ta sindrom imenuje progerija. To se zgodi zaradi okvar človeške DNK, ki izzovejo spremembe v notranjih organih in koži. Na svetu je približno 350 primerov te bolezni. Prizadene tako otroke kot odrasle.
Otroška različica bolezni se imenuje Hutchinson-Gilfordov sindrom. Pri otrocih, dovzetnih za ta sindrom, se pojavijo spremembe v telesu, ki so značilne za starejše: bolezni srčno-žilnega sistema, venenje kože, težave z mišično-skeletnim sistemom, plešavost, ateroskleroza. Otroci s to boleznijo v povprečju ne živijo več kot 11-13 let.
Ljudje z odraslo progerijo se začnejo starati, običajno pri tridesetih. Pri 20 letih se pojavijo prvi znaki: sivi lasje, redčenje povrhnjice, izpadanje las. V puberteti je rast počasna. Do 30. leta ima oseba resne bolezni, značilne za starejše: katarakta, sladkorna bolezen, maligni tumorji, osteoporoza, nastajajo gube na koži itd. Ta sindrom se imenuje Wernerjev sindrom. Oseba z Wernerjevim sindromom le redko živi več kot 60 let. Na splošno je prognoza slaba, večina ljudi umre zaradi komorbidnosti.
Osnovne teorije in mehanizmi staranja
Trenutno obstaja več sodobnih teorij o staranju ljudi. V 19. stoletju je nemški biolog August Weismann predlagal, da tammehanizem staranja živih organizmov. Potem njegove hipoteze njegovi kolegi niso sprejeli, a trenutno večina dejstev kaže na pravilnost te teorije. Sodobni znanstveniki menijo, da na proces staranja vpliva veliko različnih dejavnikov, ki zmanjšujejo odpornost telesa.
teorija apoptoze
Teorija apoptoze, ki jo je predstavil Vladimir Skulachev, temelji na trditvi o določenem programu "celičnega samomora", ki ga je mogoče z določenim pristopom preklicati.
Skulačev je prepričan, da se vsaka celica v telesu nahaja znotraj določenega organa in obstaja, dokler je v ustreznem biokemičnem okolju. Z drugimi besedami, apoptoza je samouničenje celice, katerega cilj je normalen razvoj drugih celic v telesu. Proces samouničenja celic, za razliko od nekroze, ni "nasilen" in je vnaprej programiran v vsaki celici. Osupljiv primer apoptoze je razvoj človeškega zarodka v maternici. V določenih fazah nosečnosti se v človeškem zarodku pojavi repu podoben proces, ki pozneje odmre kot nepotreben.
Po Skulačevu je celica, okužena z virusom, podvržena apoptozi, saj moti delovanje drugih celic. Poteka njen "samomor", preostali deli preostalih celic pa so uporabljeni kot gradbeni material.
Teorija prostih radikalov
Leta 1956 je znanstvenik Denham Harman predlagal, da so prosti radikali krivci staranja, oziroma njihov učinek na celiceživi organizem. Harman je verjel, da lahko radikali, ki nastanejo kot posledica celičnega dihanja, negativno vplivajo na telo in sčasoma povzročijo mutacijo DNK. Domnevalo se je, da lahko spoštovanje posebne prehrane in uživanje nekaterih zdravil, ki vplivajo na reakcije prostih radikalov, znatno podaljšata pričakovano življenjsko dobo. Vendar pa je ta teorija staranja človeka podvržena dvomu iz številnih razlogov. Znanstveniki se strinjajo, da je staranje človeškega telesa kompleksen proces, pri razvoju katerega igrajo vlogo tako genetska nagnjenost kot vpliv zunanjih in notranjih dejavnikov. Kljub temu obstajajo dokazi o sodelovanju prostih radikalov pri razvoju številnih bolezni, povezanih s starostjo.
teorija višin
V zgodnjih 50-ih je bila predstavljena evolucijska teorija staranja telesa. Po tej teoriji se proces staranja sproži s povečanjem praga občutljivosti hipotalamusa na hormone, ki jih vsebuje človeška kri. Prednik teorije je Vladimir Dilman, znanstvenik iz Leningrada. Verjel je, da učinek hormonov na hipotalamus vodi do povečanja njihove koncentracije v krvi. Zaradi tega se pri človeku razvijejo številne bolezni, značilne za starejše: sladkorna bolezen, maligni tumorji, debelost, zmanjšana imuniteta, bolezni srca in ožilja. Dilman je verjel, da vse procese v telesu nadzorujejo možgani, vključno z nivojem hormonov. V telesu vsakega živega bitja obstaja program za razvoj telesa, ki je zastavljen na genetski podlagi.raven, staranje in komorbidnosti pa so le stranski učinek njegovega izvajanja.
Teorija navzkrižnih povezav
Po tej teoriji staranja ljudi jih sladkorji, ki delujejo z beljakovinami, šijejo skupaj, kar moti pravilno delovanje celic. Zaradi tvorbe navzkrižnih povezav se elastičnost tkiva izgubi. Ta proces je še posebej nevaren za stene arterij. V tem primeru lahko izguba elastičnosti povzroči zvišanje krvnega tlaka in posledično možgansko kap. Navzkrižne povezave nastanejo kot posledica presnove, naravnega procesa v človeškem telesu. V večini primerov se samorazgradijo, vendar je bil učinek glukozepana, molekule tipa AGE, ugotovljen v veliki večini zamrežljivih formacij. Vezi, ki jih tvori ta molekula, so tako močne, da se telo z njimi ne more samostojno boriti, zaradi česar je moteno normalno delovanje notranjih organov, kar je glavni vzrok staranja. Trenutno potekajo številne študije o vplivu na molekulo glukozepana.
teorija telomerov
Leta 1961 je ameriški znanstvenik L. Hayflick odkril odkritje. Kot rezultat opazovanja fibroblastov je ugotovil, da se lahko delijo le določeno število krat, medtem ko ob koncu procesa delitve celice pokažejo znake staranja in nato odmrejo.
Leta 1971 je Aleksej Olovnikov predlagal, da je takšna vrstica celične delitve povezana s procesom podvajanja DNK. Dejstvo je, da telomeri (konci linearnih kromosomov) z vsako delitvijose skrajšajo, zato se celica ne more več deliti. Ugotovljeno je bilo razmerje med dolžino telomera in človeško starostjo. Torej, starejši ko je človek, krajša postaja telomerna DNK.
Trenutno ne obstaja enotna teorija staranja človeka, saj večina sodobnih teorij preučuje posamezne procese tega pojava. Toda po preučevanju nekaterih vzrokov in mehanizmov je človek sposoben vplivati nanje in si podaljšati življenje za več let.
Kaj je biološka starost in kako jo določiti
Številni znanstveniki se strinjajo, da številka v potnem listu ne odraža resnične starosti ljudi. Število preživetih let morda sploh ne sovpada z biološko starostjo. Toda kako razumeti, koliko je človek v resnici star? Do danes obstaja veliko testov za biološko starost. Na žalost nobeden od njih ne daje jasnega odgovora na vprašanje, kako premagati staranje, je pa mogoče dobiti pravo predstavo o trenutnem stanju telesa. Eden od teh testov je določitev stopnje staranja telesnih celic s krvnim testom. Na podlagi študija biomarkerjev (kazalnikov staranja človeka) znanstveniki sklepajo o stanju organov in sistemov telesa. Zahvaljujoč temu testu lahko zdravniki zgodaj odkrijejo težave in preprečijo njihov nadaljnji razvoj.
Na internetu lahko najdete veliko različnih in zanimivih testov za biološko starost. Ne glede na rezultate, biološka starostne stavek, ampak le eden od razlogov za premislek o načinu življenja.
Kako preprečiti proces staranja
Trenutno obstaja znanost gerontologija, ki preučuje različne vidike staranja živih organizmov, vključno z ljudmi. Osnova te znanosti je preučevanje številnih vidikov staranja, pa tudi načinov za boj proti njemu. Ni skrivnost, da je proces staranja mogoče tako pospešiti kot upočasniti. Za to je dovolj, da sledite določenim preventivnim ukrepom, katerih cilj je izboljšati počutje in splošno stanje telesa. Staramo se ne zaradi starosti, temveč zaradi vpliva številnih zunanjih in notranjih dejavnikov. Prve starostne spremembe v telesu se začnejo okoli dvajsetega leta. V tem trenutku je treba sprejeti ukrepe za preprečevanje staranja.
Gerontologi so identificirali nekaj najučinkovitejših načinov v boju proti starosti.
Zavračanje slabih navad
Mnogi ljudje podcenjujejo vpliv nikotina na telo, v resnici pa je najmočnejši sprožilec različnih bolezni. Študije so pokazale, da kajenje skrajša življenje v povprečju za 8-15 let. Poleg tega so ljudje, ki imajo tovrstno slabo navado, bolj nagnjeni k resnim boleznim. Kajenje negativno vpliva ne le na notranje organe, ampak tudi na kožo.
Vendar se malo ljudi ni pripravljenih ločiti od cigarete, saj je kajenje že dolgo postalo navada. V tem primeru je zelo pomembno najti podobno misleče ljudi in postopoma opustiti kajenje,saj je lahko nenadna opustitev nikotina stresna za živčni sistem.
Pomembno je omeniti, da lahko redka uporaba visokokakovostnih alkoholnih pijač, kot sta vino ali konjak, pozitivno vpliva na krvne žile in živčni sistem. Ampak vseeno ne bi smeli piti alkohola. Dovolj je, da ob vikendih popijete nekaj kozarcev dobrega vina.
Pravilna prehrana
Ni skrivnost, da je pravilna prehrana odlična preventiva pred številnimi boleznimi, vendar le malo ljudi ve, da uravnotežena prehrana pomaga ljudem ohraniti mladost več let.
Prebivalci sredozemskih regij uporabljajo zanimiv način prehranjevanja. V njihovi prehrani prevladujejo morski sadeži, oreščki, sadje in zelenjava. Po drugi strani pa rdeče meso uživamo le redko. Prav tako je pomembno upoštevati pravilen način vnosa vode, saj dehidracija negativno vpliva na presnovo, delovanje notranjih organov, krvni obtok in vodi do povečanega zastrupljanja telesa. Običajno mora oseba zaužiti 2,5-3 litre čiste vode na dan.
fizična aktivnost
Znanstveno je dokazano, da se v procesu življenja telomeri - končni deli človeškega kromosoma, skrajšajo, a pri "mobilnih" ljudeh ta proces poteka veliko hitreje. Idealno preprečevanje staranja je lahko preprost nabor telesnih vaj. Telesna aktivnost naj bo zmerna.
Telesa ne smete obremenjevati z velikimi obremenitvamisicer bo deloval na meji svojih zmožnosti. Najti morate nekaj po svojem okusu. Jogo ali fitnes lahko izvajate 20 minut, vendar vsak dan. Na ta način lahko dosežete največji učinek.
Rutina spanja
V težkih razmerah sodobnega sveta mnogi ljudje zanemarjajo tako pomembno sestavino zdravja, kot je spanje. Pomanjkanje spanja in počitka ima izjemen vpliv na človeški živčni sistem. Duševne sposobnosti, koncentracija pozornosti se zmanjša, miselni proces je moten, poveča se razdražljivost, pojavijo se pogosti glavoboli, zmanjša se imuniteta.
Trajno pomanjkanje spanja lahko moti proizvodnjo hormona spanja melatonina. Pomanjkanje melatonina lahko privede do številnih negativnih posledic, saj ima prav on na človeka močan antioksidativni učinek in upočasnjuje proces staranja.
Zdravstvena diagnostika
Včasih je težavo lažje preprečiti kot rešiti, zato je pomembno vnaprej vedeti o možnih tveganjih za razvoj določene bolezni. Na srečo medicina ne miruje in trenutno obstaja veliko diagnostičnih in presejalnih programov, ki pomagajo videti popolno sliko zdravstvenega stanja, še preden se bolezen aktivira. Priporočljivo je vsaj enkrat letno opraviti popolno krvno sliko – to bo pomagalo nadzorovati raven sladkorja in holesterola v telesu.
V pomoč bo redno spremljanje zdravjazdravi številne bolezni v zgodnji fazi njihovega pojava. Še posebej pomembno je opraviti potrebne preglede po 40 letih. Ta navada vam omogoča, da pravočasno opazite starostne spremembe v telesu in preprečite sočasne bolezni.
Boj proti staranju z vitamini
Po mnenju znanstvenikov se ne staramo od starosti. Eden od razlogov je lahko pomanjkanje vitaminov in mineralov, kar bistveno vpliva na pričakovano življenjsko dobo. Na primer, vitamini B so nujni za pravilno delovanje centralnega živčnega sistema in možganov. Vitamin D zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni in spodbuja obnovo kosti. Glavni pomočnik iz skupine elementov v sledovih je magnezij. Dejstvo je, da telo magnezija ne more proizvajati samo in ga je prisiljeno dobivati s hrano ali v obliki prehranskih dopolnil. Vendar pa lahko pomanjkanje magnezija pospeši proces degeneracije celic. Zato mnogi strokovnjaki svojim pacientom predpisujejo vitamine proti staranju za normalizacijo telesa.
Ne razvajajte se. Potrebne termine mora opraviti le zdravnik. V nasprotnem primeru lahko obstaja nevarnost prevelikega odmerjanja vitaminov, ki bodo telesu povzročili več škode kot njihovo pomanjkanje.
