Prekomerna teža je glavobol mnogih sodobnih žensk in moških. Nevarno je ne samo zato, ker škoduje lepemu videzu in idealni postavi. Odvečni kilogrami lahko izzovejo hude bolezni srca in ožilja, pa tudi bolezni jeter in ledvic. Debelost druge stopnje je resna in nevarna patologija, ki iz nekega razloga ni vedno povezana s pravo debelostjo in je zato pogosto ne jemljemo resno. Če pa opazite znake te bolezni, začnite hujšati čim prej.
Kaj so vzroki in simptomi debelosti druge stopnje? Kako ga diagnosticirati in zdraviti? Ali obstajajo učinkoviti in hitro delujoči načini za boj proti odvečni teži? Pa ugotovimo. Toda najprej se pogovorimo o tem, kaj je prekomerna teža in koliko stopenj debelosti obstaja.
Izračun bolezni
Obstaja več stopenj te bolezni. Za njihovo identifikacijo in sistematizacijo obstaja posebna tabela, ki jo zagotavlja WHO, iz katere je mogoče ugotoviti stopnjo bolezni. Vendar za tomorate izračunati svoj indeks telesne mase. Kako narediti? Ta vrednost se izračuna z uporabo preproste aritmetike: telesno težo, izraženo v kilogramih, je treba deliti s številom, ki je enaka človeški višini na kvadrat (višina je zapisana v metrih).
Kako so ti izračuni videti v praksi? Na primer, če je vaša višina en meter sedemdeset centimetrov in vaša teža sedemdeset kilogramov, se vaš indeks telesne mase izračuna na naslednji način: 70: 2, 89=24, 22. Ta kazalnik velja za normalnega. Torej niste debeli.
Razvrstitev
Spodaj je tabela, ki pomaga določiti stopnjo debelosti. Torej, druga stopnja debelosti. Koliko kilogramov je to?
| Stadij bolezni | indeks telesne mase | Tveganje zapletov |
| prekomerna teža | 25, 0-29, 9 | povečano |
| debelost prve stopnje | 30, 0-34, 9 | visoko |
| debelost druge stopnje | 35, 0-39, 9 | zelo visok |
| debelost tretje stopnje | 40 in več | zelo visoko |
V skladu s koeficienti, navedenimi v tabeli, je za to bolezen značilen ITM od petindvajset do štirideset. Predpostavimo, da je pacientova višina en meter sedemdeset centimetrov. Izkazalo se je, da bo v drugi fazi debelosti njegova teža znašala od sto dveh do sto petnajst kilogramov.
Različice bolezni
Obstaja več vrst debelosti druge stopnje. Najprej je prehranskodebelost, za katero je značilna ogromna maščobna guba v predelu trebuha, pa tudi kratka sapa ob minimalnem naporu. Ta vrsta bolezni prizadene ljudi, stare petdeset let in več, ki vodijo sedeči način življenja.
Exogeno konstitucijska debelost je diagnosticirana pri tistih, ki jedo veliko sladke in mastne hrane. Lažje ga je pozdraviti, saj ni povezan s hormonskimi in drugimi motnjami v telesu.
Visceralna debelost je zelo nevarna vrsta odvečne teže, saj jo povzročajo maščobne obloge na notranjih organih (srce, ledvice, jetra). Takšna patologija lahko izzove razvoj diabetesa mellitusa in drugih resnih kroničnih bolezni.
Simptomi bolezni
Ali so poleg prekomerne telesne teže še druge vidne manifestacije bolezni? Za znake debelosti druge stopnje štejemo maščobne obloge na vseh delih telesa (predvsem v pasu in bokih), pa tudi pospešen srčni utrip, zasoplost ob minimalnem naporu, hiter utrip in obilno znojenje. Kot lahko vidite, so te manifestacije tesno povezane s srčno-žilnimi patologijami in negativno vplivajo na celotno telo. Človeku preprečujejo produktivno in energično delo, aktivno življenje, uspešno spopadanje z vsakodnevnimi zadevami.
Poleg tega takšne spremembe v telesu negativno vplivajo na duševno in čustveno počutje človeka. Kateri so objektivni vzroki debelosti druge stopnje?
Krivci bolezni
Ksekundarni dejavniki, ki izzovejo debelost, vključujejo:
- Hormonske motnje, ki negativno vplivajo na predelavo hrane v organih gastrointestinalnega trakta.
- Endokrine bolezni, ki prispevajo k presnovnim motnjam.
- Poškodbe možganske skorje zaradi travmatske poškodbe možganov ali različnih okužb. Posledično se poveča apetit, kar izzove prekomerno telesno težo (debelost).
- Stres in živčni napor, ki povzročata občutek nenehne lakote.
- Nezmožnost ostati budna (trajanje nočnega spanca je več ali manj od norme osem do deset ur).
- Dedna dispozicija.
Zgornji razlogi imajo velik vpliv na pojav debelosti pri ženskah in moških. Vendar pa je največji krivec za prekomerno telesno težo nezdrava prehrana, ki jo otežuje sedeči življenjski slog.
Debele ženske, tako kot moški, se pogosto zavajajo, skrivajo se za genetsko nagnjenostjo, hormonskimi motnjami in drugimi boleznimi. Toda pogosteje je resnična korenina debelosti neupoštevanje pravil zdrave prehrane. Tukaj je nekaj izmed njih:
- močno uživanje mastne, ocvrte, prekajene, sladke in škrobne hrane;
- pogosti prigrizki;
- uporaba sode in sladkih pijač kot pitje;
- sedeče delo.
razlike med spolom
Ali se debelost pogosteje diagnosticira pri šibki polovici človeštva kot pri močnejših?Zakaj so debele ženske pogostejše kot debeli moški? Na to lahko vpliva več dejavnikov:
- nosečnost in porod;
- hormonske motnje;
- prehranjevanje stresa;
- nagnjenost k telesni maščobi.
Najverjetneje se boste strinjali, da zgornje velja bolj za ženske kot za moške. Zato predstavnikom šibkejšega spola svetujemo, da bolj skrbno spremljajo prekomerno težo. Če se ne nadzoruje, lahko povzroči hude čustvene in duševne motnje, duševne travme, izzove nastanek depresije in različnih vrst kompleksov ter povzroči tudi neplodnost ali splav. Kaj pa moški?
Debelost in vojska
Ali debele vzamejo v vojsko? Skratka, da. Vendar pa tukaj obstaja več odtenkov. Na primer, če je naborniku diagnosticirana prva ali druga stopnja debelosti, se lahko prizna kot sposoben za vojaško službo bodisi v celoti bodisi z omejitvami. Če se pri vojaškem zavezancu odkrije tretja ali četrta stopnja debelosti, se mu dodeli začasna neprimernost z odlogom provizije za šest mesecev. Če se po šestih mesecih stanje ne spremeni (in tako večkrat), se naborniku dodeli kategorija absolutne neprimernosti za služenje vojaškega roka.
Zdravljenje bolezni
Kaj storiti, če ste odkrili debelost druge stopnje. Kako shujšati? Če želite jemati zdravilabolezni, se morate obrniti na endokrinologa in ne samostojno predpisovati čudežnih tablet in tablet. Zdravnik bo predpisal zdravila, ki izboljšujejo presnovo in zmanjšujejo apetit ter spodbujajo razgradnjo maščob. Poleg tega vam bodo zagotovo priporočili individualno prehrano in vadbeni režim s podrobnim opisom vaj. Kaj pa, če si ne morete privoščiti obiska specialista? Nato lahko sledite splošnim pravilom in nasvetom, navedenim spodaj. Vendar upoštevanje teh priporočil ne izključuje posvetovanja z zdravnikom.
Dietna hrana
Za učinkovito hujšanje morate uporabiti strogo dieto. Pri debelosti je priporočljivo popolnoma opustiti maščobe in sladkor. Jejte samo nizkokalorično hrano, na primer zelenjavo in nesladkano sadje. Vsem maščobam in ogljikovim hidratom se ni priporočljivo odreči v enem dnevu, saj lahko to negativno vpliva na bolnikovo telo in psihično počutje.
Najbolje je začeti tako, da zmanjšate svoje običajne porcije. Če je prej debela oseba za večerjo pojedla liter boršča, lahko zdaj zmanjša količino prvega tečaja na sedemsto gramov ali celo pol litra. Hrano žvečite počasi in temeljito. Tako bo nasičenje prišlo hitreje, prebavni trakt pa ne bo trpel. Priporočljivo je jesti le ob močnem občutku lakote. Prav tako je pomembno, da dnevno popijete do liter in pol prečiščene vode. Zdaj pa se pogovorimo o približnem dietnem meniju za debelost.
Pravilna izbira jedi
Če želite začeti jesti in shujšati, morate kupiti majhno kuhinjsko tehtnico za nenehno tehtanje hrane in sestavin. To vam bo pomagalo, da se ne boste prenajedli in natančno izračunali vsebnost kalorij v obrokih. Torej, poglejmo meni za prvih sedem dni.
| dan | Obroki | Priporočene jedi |
| prva | Zajtrk | 90 gramov ovsene kaše, petdeset gramov sadja |
| Prvi prigrizek | Petinsedemdeset gramov skute z nizko vsebnostjo maščob | |
| kosilo | Dvesto deset gramov zelenjavne juhe v juhi z nizko vsebnostjo maščob | |
| Drugi prigrizek | Ena banana | |
| večerja | Dvesto gramov morskih sadežev, eno jajce, petdeset gramov kumar in paradižnika | |
| drugi | Zajtrk | Ajdova kaša (125 gramov), en paradižnik |
| Prvi prigrizek | Ena banana | |
| kosilo | zelenjavna juha (sto gramov), piščanec (devetdeset gramov) | |
| Drugi prigrizek | zelenjavna solata (sto petdeset gramov) | |
| večerja | zdrobova kaša (sto gramov), zelenjavna enolončnica (sto petdeset gramov) | |
| tretji | Zajtrk | Sto petdeset gramov skutne enolončnice z banano, dvajset gramov suhih marelic |
| Prvi prigrizek | Sto gramov jogurta | |
| kosilo | Dvesto gramov juhe z mesnimi kroglicami, petdeset gramov kuhane ribe | |
| Drugi prigrizek | Kozarec jogurta, eno jabolko, ena štruca | |
| večerja | 225 gramov pečene ribe, dva paradižnika | |
| četrti | Zajtrk | Skuta (sto deset gramov), dve banani |
| Prvi prigrizek | Jabolko in kivi (po dva) | |
| kosilo | Ukha (dvesto gramov), dve kumari | |
| Drugi prigrizek | Skuta (sto gramov), orehi (petdeset gramov) | |
| večerja | Pečen piščanec (dvesto gramov) z zelenjavo | |
| Peti | Zajtrk | Sto dvajset gramov riževe kaše, dvajset gramov trdega sira |
| Prvi prigrizek | Kozarec jogurta, eno jabolko | |
| kosilo | Dvesto gramov boršča, sto gramov zelenjavne solate | |
| Drugi prigrizek | Sto gramov skute in ena banana | |
| večerja | Sto petdeset gramov kuhanega krompirja in dve kumari | |
| šesti | Zajtrk | Skuta (petdeset gramov) z žličko medu |
| Prvi prigrizek | Biskvit (petdeset gramov), eno jabolko | |
| kosilo | Ajdova juha (dvesto gramov), goveja enolončnica (petdeset gramov) | |
| Drugi prigrizek | Kozarec fermentiranega pečenega mleka | |
| večerja | Kuhan piščanec (sto petdeset gramov), zelenjava | |
| Sedmi | Zajtrk | Dvesto gramov ajdove kaše, eno jajce |
| Prvi prigrizek | Jabolko inoranžna (ena po ena) | |
| kosilo | Gobova juha (dvesto gramov), pečena piščančja prsa (sto gramov) | |
| Drugi prigrizek | Skuta (sto gramov), dve banani | |
| večerja | Vinaigret (sto petdeset gramov), dušen puran (sto gramov) |
Kot vidite, je zgornji meni precej pester in okusen, poleg tega pa je enostaven za pripravo. Zato, če ste usmerjeni v rezultate, pojdite naprej in uspeli boste doseči želeni rezultat!
Vendar, kot že omenjeno, da bi se znebili odvečne maščobe, ni treba le upoštevati prehranskega sistema. Pomembno je, da se redno in namensko ukvarjate s posebno gimnastiko. Katere vaje lahko pomagajo v boju proti debelosti?
kompleks vaj
Preden začnete z gimnastiko, si zapomnite: začeti morate z majhnim, postopoma povečevati obremenitev in trajanje treningov. Priporočene vaje vključujejo predvsem plavanje, hitro hojo ali počasen tek ter kolesarjenje. Pomemben dejavnik bo tudi obisk fitnesa. Doma lahko (in bi morali) prenesti tisk. To je treba storiti, kot je prikazano spodaj.
Zelo učinkoviti bodo tudi dvigi nog v ležečem položaju, vaje kot so "škarje", "kolo" in druge. Medtem ko stojite, lahko poskusite z nagibi naprej-nazaj in levo-desno, pa tudi s počepi in tekom na mestu.
Ljudska zdravila
Ali je mogoče ozdraviti debelost drugičstopinj s pomočjo ljudskega kompleta prve pomoči? Da, če uporabljate njene recepte v kombinaciji z drugimi zdravili in priporočili. Na primer, lahko si pripravite čaj. Če želite to narediti, v enakih razmerjih združite liste repinca, breze in oreha ter hmeljne storže. Žlico nastale mešanice je treba kuhati v kozarcu vrele vode, vztrajati pol ure in vzemite sto miligramov trideset minut pred obroki. Enkrat na dan lahko popijete tudi kozarec tako kuhanega šipka.
Kot vidite, obstaja veliko uporabnih in učinkovitih orodij za boj proti prekomerni teži in debelosti. To so zdravila, dietna prehrana, telesna dejavnost in tradicionalna medicina. Za dosego želenega rezultata je pomembno, da vse to uporabite v kompleksu, natančno upoštevajte vsa priporočila lečečega zdravnika, natančno tehtate uporabljene izdelke in aktivno izvajate gimnastiko za hujšanje. Potem boste zagotovo zmagali v težkem in resnem boju proti debelosti, odvečni kilogrami pa se vam ne bodo nikoli vrnili in vas spomnili nase.
