Biti zdrav je glavna želja dokaj velikega števila ljudi, vendar se vsi ne potrudijo za to.
Kaj je zdravje?
Danes obstaja ogromno definicij tega koncepta. Najbolj natančno je tisto, kar je sprejela Svetovna zdravstvena organizacija. Pravi, da je treba pri zdravju upoštevati ne le odsotnost bolezni pri človeku, temveč tudi njegovo popolno fizično, socialno in psiho-čustveno počutje. Torej, da bi bili zdravi, je treba ne le poskrbeti za odsotnost različnih vrst bolezni, ampak tudi zagotoviti, da ni nobenih predpogojev za njihov nastanek. Torej je trenutno izraz "zdravje" eden najširših v vsej medicini.
Kaj je treba storiti?
Zelo pogosto je slišati izjave, kot je "Želim biti zdrav", vendar je malo ljudi pripravljenih narediti določena žrtvovanja, da bi ohranili svoje telo močno. V primeru, da človek še vedno želi spremeniti svoje življenje na bolje, onnaredite naslednje:
- Jejte pravilno.
- Dovolj časa spi.
- Vzemite si čas za vadbo.
- Opustite slabe navade.
- Ohranite higieno.
- Izberite dober kraj za življenje.
- Poskusite se izogniti stresnim situacijam.
Racionalna prehrana
Bodite zdravi samo, če se pravilno prehranjujete. Poleg tega ne govorimo le o kvalitativni in kvantitativni sestavi prehrane, ampak tudi o tem, kdaj točno jesti hrano. Do danes se za "zlati" standard šteje 5 obrokov na dan. Večina kalorij prihaja iz zajtrka in kosila. Večerja mora biti lahka. Kar zadeva kalorije, bi morala biti za približno tretjino manj kot kosilo. Med 3 glavnimi obroki morate narediti 2 prigrizka: od 11.30 do 12.00 in od 16.30 do 17.00. Hrana mora biti raznolika. Ne smete popolnoma opustiti nobene skupine živil. V tem primeru je treba dati prednost pari, dušeni in kuhani hrani.
Spanje
Biti zdrav brez dovolj spanja je preprosto nemogoče. Najmanj, kar lahko človeka prehiti, je sindrom kronične utrujenosti. Ugotovljeno je, da mora spati približno 8 ur na dan. Hkrati je bolje, če gre oseba spat ob 21:30 - 22:00. Zaželeno je, da gre spat in vstane ob istem času.
fizična vzgoja
Malo verjetno je, da boste lahko bili zdravi, ne da bi posvečali pozornost fizičnimvaje. Priporočljivo je, da se športni vzgoji posvetite vsaj 1 uro na dan. Hkrati je preobremenjenost tudi nezaželena.
Slabe navade
Če človek želi biti zdrav, seveda ne sme niti kaditi niti piti prevelikih količin alkohola, droge pa ne pridejo v poštev. Vse te slabe navade prej ali slej vodijo v sistemske motnje v telesu.
higiena
Upoštevanje higienskih pravil bo človeku pomagalo, da se zaščiti pred negativnimi vplivi okolja. Brez tega je malo verjetno, da boste lahko ohranili svoje zdravje.
Kraj za življenje
Bolje, da se nastanite zunaj mesta. Tukaj je zrak razmeroma čist, obremenitev s hrupom je veliko manjša, verjetnost okužbe z določenimi nalezljivimi boleznimi pa je zmanjšana.
Stres je sovražnik zdravja
Popolnoma se znebiti stresnih situacij ne bo šlo. Če pa poskušate nekatere stvari obravnavati nekoliko lažje, lahko bistveno izboljšate svoj psiho-čustveni status.
