Vse ženske si prizadevajo izgledati lepo in negovano. Eden od glavnih kazalcev spektakularnega videza njegovih predstavnikov je lepa postava. Kakšna bi morala biti idealna teža dekleta? Kaj morate storiti, da izgledate odlično in ujamete občudujoče poglede? Katere nasvete je treba upoštevati? O vsem tem bomo govorili v našem članku.
Povprečna višina dekleta ob različnih časih
Tako delovanje človeškega telesa kot njegov videz sta odvisna od normalnega razmerja med višino in težo. Oglejmo si razvoj povprečne višine deklet od šestdesetih let prejšnjega stoletja do danes.
V 60-ih letih prejšnjega stoletja je bila po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije v ZSSR 157 centimetrov. Leta 2000 se je povprečna višina žensk povečala za približno 10 centimetrov na 167 cm.
Leta 2013 je povprečna višina padla na 166 centimetrov. No, po najnovejših informacijah analitičnih centrov je v Rusiji povprečna višina dekleta 168 centimetrov. Fotografija prikazuje dekleta od 154 cm, 162 cm in več kot primer.
Kot vidite, so parametri ostali nespremenjeni kar dolgo časa.
Kolikšna bi morala biti teža pri rasti 162
Oglejmo si enega od načinov za izračun idealne teže za dekleta.
Uporabili bomo dobro znano formulo Brocca. Za ženske se ta kazalnik izračuna na naslednji način:
(višina v centimetrih - 110) x 1, 15
Na primer, vzemimo višino 162 kot začetni parameter za dekle, potem je idealna teža:
(162-110) x 1, 15=60 (kg)
Vabimo vas, da razmislite o drugem načinu izračuna teže za višino 162 centimetrov z uporabo formule "Lorenz sanje" za dekle:
Idealna teža za žensko=(višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2
Zamenjajte razpoložljive podatke. Dobimo:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
To je idealna teža za dekle z višino 162 centimetrov po Lorenzovi formuli.
Upoštevajte, da sta se uteži izkazali za popolnoma različni, zato se morate osredotočiti le na osebne občutke in notranje udobje.
To, kar smo izračunali, je le povprečje. Te formule so zelo, zelo pogojne, saj upoštevajo le takšen kazalnik, kot je višina, drugi parametri - starost, presnova, debelina kože, teža kosti, zdravje - se sploh ne upoštevajo. Morate se osredotočiti na svoja čustva, ne pa se zadrževati na številki na tehtnici, ker je to samo pokazatelj.
Poleg tega obstaja mnenje, da ima dekle idealno težo pri 18 letih in z vsakim naslednjim desetletjem doda 5-7 kg. Torej, če je pri 18 letih tehtala 55 kg, bi pri 28 tehtala približno 60 kilogramov. Toda spet je vse to pogojno in ne upošteva stranskih dejavnikov.
Torej, če vzamete dve dekleti enake teže, starosti in višine, vendar se bo ena od njih aktivno ukvarjala s športom, druga pa bo vodila neaktiven življenjski slog, potem bo prva seveda biti v dobri fizični formi več let kot drugi, kar verjetno ne bo ohranilo svoje idealne teže.
Nasveti za dolgoročno ohranjanje povprečne teže
In da se počutite udobno, sledite uravnoteženi prehrani in vsaj 30 minut na dan namenite rednemu treningu, potem odvečna teža ne bo mogla pokvariti vaše lepe postave in zdravja.
Tukaj je nekaj pravil, ki jih morate upoštevati, da ohranite svojo povprečno težo pod nadzorom:
- Izračunajte svoj individualni KBJU (kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati).
- Pijte dovolj vode za svoje telo.
- Poskusite jesti, ko ste lačni, naj vam ne bo navada prenajedanja.
- Preživite čim več časa za hojo ali samo za ogrevanje mišic z malo vadbe.
Povzetek
Tako smo z dvema dobro znanima formulama izračunali idealno težo za dekle z višino 162 centimetrov in dobili dve popolnomarazlične številke, ki se razlikujejo za 5 kg, kar je veliko. Zato je sklep, da se morate najprej osredotočiti na svoje udobje, dobro počutje, odnos do lastnega telesa. Ne pozabite pa na uravnoteženo prehrano in redno vadbo, ki bosta pripomogla k boljšemu počutju in lastnemu videzu. Sledite tem nekaj nasvetom in vse bo v redu.
