V človeškem telesu je po sodobnih podatkih več kot 600 mišic. Med seboj se razlikujejo po strukturi in funkcijah. Glede na lokacijo v telesu ločimo mišice trupa, vratu, okončin itd. Od teh je povprečen človek najmanj pozoren na mišice glave in vratu.
To je velika napaka, saj opravljajo številne funkcije v telesu, kršitev njihovega dela pa lahko prispeva k razvoju številnih težav. Zato je poznavanje mišične anatomije koristno za vsakogar, ki skrbi za svoje zdravje.
mišice glave
Razdeljeno na žvečenje in posnemanje. Pogosto, vendar ne vedno, so mišice lobanjskega oboka razdeljene v ločeno skupino. Hkrati pa kljub delitvi po funkcijah teh mišic ni mogoče obravnavati ločeno, temveč kot elemente enega samega kompleksa.
- Žvečilne mišice opravljajo funkcije žvečenja, govora in požiranja. Imajo pritrditev (premično točko) na spodnjo čeljust in izvor (fiksna točka) na kosteh lobanje. Sem spadajo žvečne in temporalne mišice, pa tudi dve krilasti mišici (medialna in stranska).
- Mimične mišice, kot pove že ime, se odzivajoza oblikovanje obraznih izrazov. Posebnost obraznih mišic je, da nimajo dvojne pritrditve na kosti. Namesto tega so le na eni strani pritrjeni na kosti, na drugi pa so vtkani v kožo, pritrjeni na ligamente ali izvirajo iz njih. Razdeljeno na mišice lobanje, obraza, nosu in oči.
Vratne mišice
Lahko razdelimo v tri skupine:
- Površinske mišice. ki se nahajajo pod kožo. Sem spadajo podkožni vrat (preprečuje stiskanje žil s potegom kože) in sternokleidomastoidna (drži glavo pokončno in jo nagne na stran) mišica.
- Srednji. Pritrjen na hioidno kost. Po drugi strani so razdeljene na mišice, ki se nahajajo pod hioidno kostjo in zgoraj.
- globoko ležeče mišice. Pritrjen na hrbtenico. Delimo jih na stranske in medialne.
Mišice, označene na sliki s številko 1 in delno 2, se pogosto imenujejo mišice-derivati škržnih lokov. To ime so dobili, ker izvirajo iz škržnih lokov daljnih človeških prednikov.
Nekatere mišice skupine št. 2 in vse mišice skupine št. 3 spadajo v tako imenovane avtohone mišice. So ostanki ventralne muskulature. Njihov nastanek v obliki, v kateri so predstavljeni, je posledica zmanjšanja telesne votline in vratnih reber.
fascia
Fascia je ovoj iz vezivnega tkiva, ki pokriva katero koli mišico in tvori nekakšen ohišje zanjo. funkcije fascije,praviloma sestojijo iz ustvarjanja podpore in sodelovanja pri presnovi.
Struktura lastne fascije glave je heterogena. Pravzaprav je razdeljen na več velikih delov, imenovanih časovna, žvečilna in bukalna fascija. Imena so dobili glede na mišice, ki jih pokrivajo.
Vratne fascije, tako kot glave, imajo tudi precej zapleteno strukturo. Cervikalna fascija je sestavljena iz treh delov: površinske, predtrahealne in prevertebralne plošče. Vsak od njih ima svoje strukturne značilnosti in opravlja edinstveno vlogo. Torej je površinska plošča slabo razvita, prevertebralna plošča pokriva le globoke mišice in samo hrbtenico. Hkrati je predtrahealna plošča vsi drugi organi in mišice vratu.
Mišice trupa
Formalno se ne nanašajo niti na mišice glave niti na mišice vratu. Kljub temu so številne mišice trupa v tesni interakciji z vratno hrbtenico. Te mišice so:
- Mišice vranice glave in vratu (imenovane tudi obliž). Zagotavlja gibanje vratu in glave.
- Uravnavalec hrbtenice. Je najdaljša hrbtna mišica. Razteguje hrbtenico po celotni dolžini.
- Prečna bodičasta mišica. Zapolnjuje vdolbine med prečnimi in bodičastimi izrastki vretenc. Razpade se v tri plasti, da tvorijo semispinalis, multifidus in rotatorne mišice.
- Subokcipitalne mišice. Razdeljen na zadnje rektusne in poševne mišice glave. Obrni jim glave.
Spasm
Spazem mišic glave je pogost vzrok bolečine. Med krčem se človekove krvne žile stisnejo, kar lahko povzroči otekanje, bolečino in pomanjkanje kisika.
Krč, ki je povzročil bolečino v mišicah glave, lahko sproži veliko različnih razlogov, ne smete takoj zgrabiti kompleta prve pomoči v iskanju zdravila, če se pojavi. Tako lahko včasih stres, tesnoba ali depresija delujejo kot katalizator. Poleg tega lahko krč povzroči neudoben položaj (na primer vožnja, računalnik ali miza). V tem primeru je priporočljivo preprosto lajšanje napetosti v mišicah glave s toplim tuširanjem ali kopeljo, odhodom na svež zrak in/ali preprosto masažo zadnjega dela glave, templjev in čela. Če so zgornji ukrepi neučinkoviti, je dovoljeno vzeti anestetik.
Cervicalgia
Mnogi ljudje tekom življenja začnejo opazovati tako imenovano cervicaglio, ki je ostra (»streljajoča«) bolečina v predelu materničnega vratu, ki jo pogosto spremljajo mišični krči. Med cervikalgijo oseba zaradi bolečine praktično izgubi sposobnost premikanja vratu. Zelo pogosto so bolečine v ramenih in zgornjih okončinah.
Poznano je, da se s pomočjo cervikalgije človeško telo skuša zaščititi pred morebitnimi zapleti, ki nastanejo zaradi stiskanja živca. Za zaščito stisnjenega živca pred nadaljnjimi udarci je potreben mišični krč.
Zapomniti si je treba, da bolečina sama po sebi ni patologija, ampak jesimptomi drugih bolezni (spondiloza, osteohondroza itd.). Najboljše, kar lahko storite med napadom bolečine, je, da se sprostite, zavzamete udoben položaj, morda vzamete zdravilo proti bolečinam in počakate na olajšanje.
Po nastopu olajšanja je priporočljivo, da počasi začnete obračati glavo. Gibanje je treba izvajati gladko, brez povzročanja dodatne bolečine, v smeri bolj bolečega in togega predela. Če se krčena mišica odzove, ko doseže skrajno točko gibanja, to kaže na izboljšanje njenega stanja. Poleg tega lahko za normalizacijo stanja vzamete toplo kopel in uporabite samomasažo. V primeru pogostih recidivov se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti pregled glede prisotnosti bolezni.
Preprečevanje krčev
Za preprečevanje mišičnih krčev lahko in morate uporabiti preproste, a izjemno učinkovite preventivne ukrepe, ki vključujejo:
- Piti dovolj tekočine. S pomanjkanjem vlage se poveča verjetnost mišičnega krča. Čez dan je odraselemu priporočljivo zaužiti 6-8 kozarcev (1,5-2,5 litra) vrele vode.
- Pravilna prehrana. Pravilna prehrana se nanaša na uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vse potrebne hranilne snovi v zadostnih količinah. Poleg tega je treba čim bolj zmanjšati uživanje nezdrave hrane (soda, hitra hrana itd.).
- Vzdrževanje zdravega načina življenja. To vključuje opustitev slabih navad in izvajanje telesnih vaj, vključno z zgoraj opisanimi.
Pozor! Pri oblikovanju ustrezne prehrane inizbor vaj v nobenem primeru ne sme zanašati samo na nasvete iz interneta. Glavna in zadnja beseda pri tej zadevi mora biti vedno pri lečečem zdravniku!
Trening vratnih mišic
Šibke in atrofirane vratne mišice opravljajo svoje funkcije manj učinkovito, kar vodi v povečano tveganje za bolezni hrbtenice. Ta težava je še posebej pomembna za ljudi, ki okrevajo po daljši telesni nedejavnosti (zaradi operacije ali druge oblike terapije).
Obstaja veliko načinov za vadbo vratnih mišic. Vendar pa pomemben del vaj zahteva uporabo uteži, kar oteži tehniko njihovega izvajanja in tudi znatno zmanjša varnost. Zato se mora povprečna oseba zadovoljiti z majhnim, a precej učinkovitim naborom izometričnih vaj. Bistvo takšnih vaj je načelo njihovega izvajanja, ki je sestavljeno iz statične napetosti mišic in premagovanja upora, ne pa v aktivnih gibih. Prav tako je nedvomna prednost teh vaj, da kljub vsej svoji učinkovitosti ne dajejo učinka "bikovega vratu".
Vadba
Vajo naj se začne s kratkim ogrevanjem, ki bo pripravilo vezi in ogrelo mišice. Ogrevanje je sestavljeno iz počasnih nagibov glave v različne smeri. Po koncu ogrevanja lahko nadaljujete neposredno na gimnastiko.
Pozor! O dopustnosti izvajanja takšne gimnastike je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Ena najpogostejših napak, ki jih začetniki delajo pri izvajanju vaj, je vključena tudi v video, objavljen v besedilu.
Sklep
Kot vidite, je anatomija mišic glave in vratu precej zapletena. Toda z zaupanjem lahko rečemo naslednje: celoten mišični sistem je en sam kompleks, ki tesno sodeluje z drugimi telesnimi sistemi in s tem zagotavlja njegovo vitalno aktivnost. Vsak element sistema je pomemben na svoj način in noben ni odveč.
