Sklepna gimnastika je kompleks posebnih vaj. Telesna aktivnost, ki jo človek prejme med njihovim izvajanjem, je v moči vsakega. Vaje so zelo učinkovite in služijo razvoju vseh mišic in sklepov. To gimnastiko lahko izvajajo tako odrasli kot otroci. Lahko se uporablja kot ogrevanje pred treningom moči.
Sklepna gimnastika ima številne prednosti. Gre za kompleks preprostih vaj, katerih vsakodnevno izvajanje zagotavlja telesu potrebno telesno aktivnost. Sklepna gimnastika naredi telo odporno in prožno. Nabor posebnih vaj, ki se izvajajo redno, pomaga krepiti mišice nog, rok in trebuha. Telesna aktivnost, pridobljena med sklepno gimnastiko, vam omogoča tudi, da se znebite odvečne teže. Razvit sklop vaj osvobaja telo pred usedlinami soli, pozitivno vpliva na živčni sistem in normalizira delovanje ščitnice. Gimnastika sklepov se priporoča tudi kot preventivni ukrep, ki je namenjen preprečevanju razvoja različnihbolezni. Služi tudi kot sredstvo za pomlajevanje celotnega telesa.
Za tiste, ki šele obvladate vaje te gimnastike, je priporočljivo, da začnete z najpreprostejšim kompleksom. Pomembno si je zapomniti, da je treba trening opraviti dve uri po jedi. Med vadbo morate vsekakor spremljati svojo držo in dihanje. Hrbet je treba držati naravnost. Hkrati naj skupaj z zadnjim delom glave in vratom tvori eno ravno črto. Dihanje med sklopom vaj je treba izvajati skozi nos, biti enakomerno in mirno. Ko postane pogostejši, se morate ustaviti, umiriti in sprostiti. Po normalizaciji dihanja lahko nadaljujete z vajami.
Rezultati, ki jih bomo dosegli z mišično-sklepno gimnastiko, so v največji meri odvisni od vztrajnosti in vztrajnosti samega človeka. Nabor vaj je treba izvajati vsak dan in jim posvetiti dvajset minut prostega časa.
Za izboljšanje zdravja lahko izberete tehniko qigong. Gimnastika, ki je k nam prišla iz Kitajske, pomaga celotnemu telesu in je preventivni ukrep, ki preprečuje razvoj številnih bolezni. Kompleks vaj te tehnike temelji na principu dela na uravnavanju telesa, zavesti in dihanja. Hkrati pa izurjena volja in sposobnost, da povzroči potrebno kroženje zraka, prispevata k nasičenosti telesa in vseh notranjih organov s kisikom. Ta proces je za osebo zdravilen.
Učinkovito inPoceni način za izboljšanje zdravja je tehnika wushu. Vaje, ki so jih razvili kitajski zdravilci, so elementi dihalnih vaj. Preprost in cenovno ugoden kompleks telesne aktivnosti wushu koristi osebi katere koli starosti. Vse vaje so namenjene učinkovitemu razvoju sklepov in mišic telesa. Redni treningi povečajo energijo telesa, normalizirajo delovanje vseh sistemov in organov.
