Hiter utrip se lahko pojavi pri ljudeh v kateri koli starosti, in če ni izboljšanja v mirnem stanju, potem morate zmanjšati utrip na vse možne načine. Upoštevajte, da se nekatere možnosti za normalizacijo srčnega utripa uporabljajo doma, druge pa zahtevajo prisotnost zdravstvenih delavcev. V našem članku si bomo podrobneje ogledali, kako znižati srčni utrip doma.
Kaj je hiter srčni utrip?
Srčni utrip ali na kratko HR je individualna lastnost vsake osebe. Vendar pa se meje norme v mirnem stanju gibljejo od 60 do 90 kontrakcij, preseganje tega pa je pogost znak resne bolezni. Če se srčni utrip poveča, so organi veliko slabše preskrbljeni s kisikom, kar povzroči pogosto dihanje. Zato je pomembno vedeti, kako znižati utripdoma v kratkem času.
Kako določiti srčni utrip?
Za merjenje srčnega utripa se uporabljajo različne metode in testi, a najlažji in cenovno ugoden način je zatipati utrip na zapestju in ga šteti 60 sekund. Lahko vzamete interval 30 sekund in nato srčni utrip pomnožite z dva. V nekaterih situacijah se utrip pospeši zaradi reakcije na zunanje dejavnike, včasih pa pride do patološko povečanega srčnega utripa. Oglejmo si podrobneje, kako zmanjšati povečan srčni utrip doma brez pomoči zdravnika z improviziranimi sredstvi.
Kaj povzroča srčni utrip
V večini situacij se srčne palpitacije pojavijo zaradi delovanja več okoljskih dejavnikov. Toda obstajajo situacije, ko za ta pojav ni določenih razlogov in se utrip poveča tudi pri normalnem tlaku. Karkoli že je bilo, ne morete zanemariti povečanja srčnega utripa. Ker je srce "motor" telesa, od katerega je 100% odvisno življenje osebe. Da bi zmanjšali pulz, morate najprej ugotoviti, kaj je razlog za ta pojav.
Včasih je rahlo povišan srčni utrip, in sicer 85-100 utripov na minuto, za nekatere ljudi povsem normalno stanje. Toda to je prej izjema. Glavni vzrok za tahikardijo se šteje za prekomerno uživanje hrane, stres in živčni napor, tek, prekomerna teža, hormonska odpoved, pomanjkanje vitamina B, uporaba zdravil, srčne patologije in visok krvni tlak. Ko je vzrok ugotovljen, takojukrepajte - zmanjšati morate pulz. Kako lahko to dosežete doma? Uporabite lahko različne možnosti: učinki zdravil na telo, meditacija, uporaba decokcij in določenih izdelkov.
Nevarne posledice hitrega srčnega utripa
Po statističnih podatkih WHO imajo ljudje s srčnim utripom v mirovanju več kot 100 utripov na minuto 78 % večje tveganje za vse vrste srčnih bolezni, kot sta ishemija in miokardni infarkt.
Dlje časa visok pulz pogosto poslabšajo bolečine v srcu, splošna šibkost, razdražljivost, nemir, zasoplost, oslabljena funkcionalnost. Zaradi pogostega srčnega utripa je motena hemodinamika, torej pride do prehranske pomanjkljivosti. To stanje vodi do krčev majhnih žil v različnih notranjih organih. Razvijajo se tudi naslednje patologije:
- Hipertenzija.
- Srčno popuščanje.
- Miokardna odpoved.
Kako znižati srčni utrip doma
Če želite to narediti, lahko uporabite enega od naslednjih načinov:
- globoko vdihnite in, držite nos in usta, izdihnite - to pomaga razburiti vagusni živec; posledično se bo srčni utrip zmanjšal;
- zaprite oči in rahlo pritisnite s prsti na zrkla - lahek pritisk na veke za 15-20 sekund bo dovolj za normalizacijo srčnega ritma;
- lezite na ravno površino z licem navzdol in ostanite v tem položaju 30-35 minut;
- izzovete gag refleks - tako kot zgornje metode, to vzbudi parasimpatični živčni sistem in povzroči bradikardijo.
Kako hitro znižati srčni utrip doma? Medicinske metode
Pri bolnikih s tahikardijo se pogosto poraja vprašanje, kako znižati pulz doma s pomočjo zdravil. Zdravila iz kompleta za prvo pomoč bodo pomagala hitro umiriti srčni ritem. Vendar se ne bodo znebili temeljnega vzroka, ki je povzročil razbijanje srca. Za znižanje srčnega utripa morate vzeti eno od naslednjih zdravil:
- "Validol" (tableto položite pod jezik in sesajte);
- Valocordin;
- tinktura ali tablete baldrijana;
- Corvalol kapljice (raztopite 20-30 kapljic v hladni vodi).
Zdravila, ki znižujejo srčni utrip, ne odpravijo takojšnjega napada tahikardije. Zato, če se po 5 minutah bolnik ne počuti bolje, mu ne smete dajati še več tablet. To bo privedlo le do dejstva, da impulz pade na kritično oznako. Posledično se boste morali že spopasti z bradikardijo. Zdravila naj bi utrip vrnila v normalno stanje v 15-30 minutah.
Zmanjšanje srčnega utripa pri normalnem tlaku
Pred znižanjem srčnega utripa doma, če je tlak normalen, zdravniki svetujejo, da naredite naslednje:
- položite pacienta na tla (ali drugo ravno in trdo površino);
- odstranite ga iz tesnih in tesnih oblačil, kot je ovratni šal ali tesnajopiči za prost dostop zraka;
- splaknite brisačo v hladni vodi in nanesite na obraz;
- Pacient mora globoko vdihniti in nato rahlo zadržati dih.
Dodatni koristni nasveti
Kako hitro zmanjšati srčni utrip doma, če je bil glavni razlog za to duševno in čustveno preobremenjenost? Seveda se morate najprej znebiti nadležnih dejavnikov. Nevrologi svetujejo, da greste ven in se poskušate odvrniti od neprijetnih dogodkov. Zahvaljujoč svežemu zraku pozitivno vpliva na stanje krvnih žil in srčni ritem.
Kako hitro znižati srčni utrip doma (100 ali več)? Zdravniki svetujejo, da pijete pomirjevalo. Najbolje je, če je to zdravilo rastlinskega izvora. Sem spadajo "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Ta zdravila praktično ne povzročajo alergijskih reakcij in drugih stranskih učinkov. Če pa imate individualno nestrpnost do katere koli sestavine zdravila, je bolje, da omejite njihov vnos.
Najbolje je vzeti nekaj požirkov hladne vode, ki refleksno zniža utrip. Zdravniki svetujejo masiranje mest pulziranja v predelu vratu. Izvedite zgornje vaje, kjer morate zadržati dih. Stojte pri odprtem oknu in globoko vdihnite, nato zadržite dih. Preštejte pri sebi do pet ali deset. Nato počasi izdihnite.
Kako zmanjšati srčni utrip doma med tekom? Med treningom poskušajte dihati skozi nos, obdržiteumirjenost in v nobenem primeru ne silite telesa s fizičnimi vajami. Najbolje je, da izmenjujete tek in hojo, če menite, da vam zmanjkuje moči.
Če srčne patologije povzročijo zvišanje srčnega utripa, potem za zmanjšanje učinkovitosti zdravniki svetujejo najprej prezračevanje prostora. Nato morate piti zdravilo, ki ga je zdravnik predpisal za sistematično zdravljenje tahikardije. Ne predpisujte si zdravil in jih nenadzorovano uporabljajte.
Obstajajo situacije, ko se pulz ne zmanjša, ampak nasprotno, bolnik se le poslabša. Tukaj potrebujemo zdravnika. Simptomi srčnega popuščanja vključujejo kašelj in bledo kožo. V tem primeru koža na ušesih in na nosu postane cianotična in pojavi se kratka sapa. Če so ti pogoji prisotni, morate poklicati rešilca. Dokler ne prispejo reševalci, sledite zgornjim korakom.
Kako se izogniti tahikardiji?
Da ne bi razmišljali o tem, kako zmanjšati utrip na 140 doma, torej da tahikardija ne postane vaš stalni spremljevalec, bo dovolj, da popravite svoj življenjski slog. Kako točno? Zelo pogosto se pri sedečih ljudeh pojavijo takšni neprijetni simptomi, kot so stalno povečanje srčnega utripa, kratka sapa in šibkost. Raje ležajo na kavču kot aktivni sprehodi in šport.
Da bi srce delovalo kot ura, je dovolj:
- preživite čas na prostem in telovadite vsak dan;
- se znebite odvečne telesne teže - zato večkrat zmanjšajteverjetnost tahikardije;
- razvijte pravi meni - zmanjšajte porabo jedi s holesterolom.
Dieta ne sme vsebovati ocvrte in mastne hrane. Koristno je omejiti količino soli, masla, vseh vrst sladkarij, izdelkov iz moke, konzervirane in prekajene hrane. Tudi začinjene začimbe izzovejo vzbujanje živčnega sistema, kar vodi do povečanja srčnega utripa, zato morate biti tudi previdni z njimi. Poleg tega je bolje opustiti alkohol, močno kavo in črni čaj.
Ljudske metode
Ko razmišljate, kako zmanjšati visok srčni utrip doma, bodite pozorni na ljudske metode. Eden najučinkovitejših načinov je samodejni trening. S pomočjo posebej izbranih stavkov se človek prepriča, da se utrip zmanjšuje. Morate čutiti, kaj govorite. Ta metoda ni primerna za vsakogar, vendar je vseeno ne smemo popolnoma izključiti.
Kako drugače znižati srčni utrip z ljudskimi metodami? Za to so primerne decokcije in tinkture iz zdravilnih zelišč, na primer korenine elecampane, matice, česna. Učinkovit bo tudi sirup iz šipkovega medu ter marmelada iz ribeza in jerevice. Bolje je kuhati "surovo" marmelado. Če želite to narediti, zmeljemo jagode s sladkorjem (1: 1) na situ ali strganju in nastalo zmes pustimo na hladnem. Ta možnost kuhanja bo pomagala ohraniti največjo količino hranil.
Meditacija
Številne študije nam kažejo, kako zmanjšati visok srčni utrip doma, zmanjšatiresnost znakov stresa, ki so glavni vzrok za tahikardijo. Anksioznost ali občutek strahu, ki se pojavi v ozadju adrenalina, velja za normalno reakcijo zdravega telesa. Če pa takšne razmere človeka ves čas preganjajo, se lahko srce hitro izrabi. Za zmanjšanje tveganja za tahikardijo zaradi stresa zdravniki svetujejo uporabo različnih sprostitvenih metod, kot je meditacija. Če se želite sprostiti, vklopite pomirjujočo glasbo, sedite ali lezite v udobnem položaju, zaprite oči in poskušajte ne razmišljati o ničemer. Trajanje meditacije je lahko od 10 do 30 minut.
Banane
Ena banana vsebuje do 420 mg kalija, ki neposredno sodeluje pri znižanju srčnega utripa. To je približno 11 % od 4,7 g kalija na dan, ki ga priporoča Ameriško združenje za srce. Banana vsebuje tudi magnezij, ki je nujen za normalno delovanje srca in možganov. Ugotovljeno je bilo, da vsakodnevno uživanje sadja pomaga preprečiti razvoj srčno-žilnih patologij, kot je možganska kap. Poskusite kupiti zelene banane, saj vsebujejo največjo koncentracijo pomembnih vitaminov in mineralov. Toda počrnjeno ali kandirano sadje vam ne bo prineslo skoraj nobene koristi.
granatno jabolko
Razmislite, kako lahko znižate srčni utrip doma? Bodite pozorni na naravni sok granatnega jabolka. Leta 2012 so potekalištudije, v katerih se je izkazalo, da 330 ml soka granatnega jabolka, popitega čez dan, zmanjša ne le pulz, ampak tudi sistolični in diastolični krvni tlak. Učinek znižanja srčnega utripa so opazili šele po štirih tednih vsakodnevnega uživanja rdeče pijače. Tako lahko svoj jutranji čaj ali kavo varno nadomestite s kozarcem in pol tega okusnega zdravilnega izdelka.
Jajca
Kako zmanjšati srčni utrip doma s preprostimi izdelki? Pri tem bodo pomagala tradicionalna piščančja jajca. Prej je veljalo, da ta naravni izdelek ni dober za srce in ožilje. Toda nedavna testiranja so dokazala, da rumenjaki ne povečajo tveganja za srčne bolezni. Častno mesto na seznamu živil za zniževanje srčnega utripa in krvnega tlaka zasedajo beljaki. To je bilo navedeno v rezultatih študij, predstavljenih na srečanju American Chemical Society. Kot so poročali v mednarodnih revijah, so se podgane z visokim krvnim tlakom, ko so hranile z beljaki, izboljšale, kot da bi prejemale majhen odmerek kaptoprila, ki znižuje krvni tlak. Trenutno potekajo dodatne raziskave. Vendar pa je že zdaj varno reči, da so jajca vir beljakovin, vitamina D in drugih pomembnih hranil za telo bolnika s tahikardijo.
Pečen krompir
Zdravniki ugotavljajo, da je ta dobro znana zelenjava bogata s kalijem in magnezijem. Ta dva elementa v sledovih sta pomembnaelement DASH diete. Okrajšava DASH pomeni prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije. Obroki, bogati s kalijem, pomagajo telesu, da bolje deluje pri odvajanju odvečnega natrija, ki zvišuje krvni tlak in srčni utrip. Magnezij lahko podpira zdravo cirkulacijo po telesu.
Pomembno je poudariti, da je lahko redno zvišanje srčnega utripa znanilec resnejših bolezni, zato je pomembno, da kot možnost upoštevate domača zdravila, navedena v našem članku, če ste popolnoma prepričani, da obstaja ni nevarnosti za zdravje.
