Glavobol je eden najbolj neznosnih. Dramatično negativno vpliva na splošno počutje, zmogljivost, razpoloženje in celo razmišljanje. Razlogov za to je veliko: stres, dehidracija, naprezanje oči, hrbtne in vratne mišice, podhranjenost, nekatere bolezni itd.
Ampak kako ravnati s tem, če ni zdravil pri roki, ni možnosti obiskati lekarno, obiskati zdravnika? Učinkovito zdravilo je lahko masaža za glavobole doma. Seveda je to prva pomoč. Če se bolečina okrepi, ne preneha dlje časa, je edini izhod, da se nujno obrnete na specialista!
Akupresura
Prvi učinkovit način je akupresura za glavobole. Doma, v službi, v prometu, na katerem koli javnem mestu, se lahko obrnete nanj, da lokalizira težavo.
Ta masaža je tehnika orientalske medicine. Zlasti velja, da če delujete na določene točke na telesu, lahkolokalizirati morebitno bolečino. Na primer s samomasažo stopala. Če se želite spoprijeti z glavobolom, morate pritisniti na marma točke (po ajurvedi). Na splošno so odgovorni za ravnovesje v telesu.
vpliv na točke
Poiščite točke za masažo in začnite delati z njimi:
- Apanga. Najpomembneje je, da takšno masažo izvajamo počasi. Pike so na zunanjih kotih vaših obrvi, levo in desno. Dotaknite se jih s konicami prstov in začnite izvajati metodični pritisk 3 minute. Bodite pozorni na svoj dih: počasi izdihnite in se osredotočite na vsak vdih in izdih. Pomisli, kako se počutiš bolje.
- Utkshepa. Te masažne točke se nahajajo nad ušesi in ne segajo do templjev. Masirajte jih tudi s prsti 3 minute. Izravnajte dihanje, poskušajte ga upočasniti.
- Phana. Akupresura zaradi glavobola se konča z udarcem na točke, ki so na obeh straneh kril vašega nosu. S konicami prstov jih močno pritiskajte tudi 3 minute. Hkrati poskušajte globoko vdihniti in vdihniti zrak s polnimi prsi.
Ne v vseh primerih, taka masaža vas bo zagotovo razbremenila glavobola. Vsekakor pa lahko olajša vaše stanje. K temu prispeva tudi usklajenost dihanja, moč sugestije.
Masaža glave in vratu
Razmišljali smo, kako vplivati na aktivne točke na glavi. Vendar ne smemo pozabiti, da v veliki večini primerov začne boleti zaradi stresa, živčnega preobremenitve, strahu,anksioznost. Dejansko je bolečina tukaj v naravi krča. Zato ni presenetljivo, da začne glava boleti v neugodnem okolju, ko komunicirate z neprijetno osebo.
Lahko se ga znebite tako, da se sprostite in potisnete tesnobe in težave v ozadje. To bo pomagalo in izvajalo takšno masažo od glavobola doma (ob prisotnosti pomočnika):
- Rotacija glave. Maser položi eno roko na glavo pacienta, drugo jo rahlo podpre. S konicami prstov prve roke morate narediti lahke krožne gibe. Toda na enem mestu, ne premikanje, ne raztezanje kože. To pomaga izboljšati krvni obtok. Po obdelavi ene cone se premaknite na drugo in ponovite krožne gibe s prsti. Začnite z lahkim "kroženjem", postopoma povečujte pritisk.
- Učinek na očesne votline. Bolnika z glavobolom prosite, naj se uleže na hrbet. Potopite prste iz njegovih očesnih vtičnic približno en centimeter do njegovih templjev. V kosti boste našli majhno vdolbino. Na to je treba vplivati. Naredite krožne gibe z blazinicami srednjih prstov. Pritiskati morate od obraza do linije las. Kako se izvaja ta tempeljska masaža? Pritisnite na točke, zadržite nekaj sekund in spustite. Krožni gibi se izvajajo, dokler bolnik ne opazi zmanjšanja napetosti.
- Pritisnite na vrat. Samomasaža vratu pri močnem glavobolu je nepogrešljiva. Pacienta prosite, naj se usede, stoji za njim. Položite palce na njegove vratne mišice na obeh straneh njegove hrbtenice. Z njimi naredite krožne gibe. Ne da bi to ustavili, počasi dvignite prste do dna njegove lobanje. Pritisnite pod lobanjo, pri čemer bodite pozorni na napeta področja. Nadaljujte do ušes.
- Pritisnite na roke. Masaža se konča s preučevanjem točk na rokah. Položite roko na pacientovo roko, kot pri stisku roke. Nato morate s palcem pritisniti na "mrežo" med njegovim palcem in kazalcem. S srednjim prstom pritisnite na to področje od spodaj, s strani dlani. S palcem naredite krožne gibe, ostali pa držijo pacientovo roko od spodaj. Po končani masaži ponovite to na drugi strani.
indijska samomasaža
Glava je mesto, kjer se nahajajo človeški možgani – središče celotnega živčnega sistema telesa. Tu se regulirajo naši občutki, dejanja, občutki, obstajajo kompleksni centri njihove interakcije. Čeprav je glava majhna v primerjavi z drugimi deli telesa, je njen pomen neomejen.
Ni presenetljivo, da so glavoboli še posebej boleči. Če so v glavi kakšne motnje, se to odraža na celotnem živčnem sistemu. Kar zadeva indijsko samomasažo za glavobole, je namenjena vplivanju na centralni živčni sistem, aktivaciji sive snovi možganov. Zato pomaga sprostiti celotno telo, vpliva na celotno telo.
Ta masaža je zelo učinkovita pri stresu. Pomaga pomiriti močne občutke, v stresnih situacijah. Kot "stranski učinek" spodbuja rast las.
Dejanjaproti glavobolom
Obrnimo se na prakso indijske samomasaže:
- Drgnjenje ramen. Položite roko na nasprotno ramo. Izravnajte dlan – močno jo drgnite po zgornjem delu rame. Naredite to hitro, osredotočite se na povečano trenje. To je potrebno za ogrevanje mišic. Nato premaknite dlan bližje hrbtu, ne da bi ustavili gibanje. Ponovite z drugo roko na nasprotni rami.
- Tapkanje. Primite dlan ene roke z dlanjo druge roke od zgoraj. Torej, da se ga dotaknete z vsemi prsti in spodnjo, zadnjo stranjo prve dlani. Zdaj tapnite s tako silo, da se zasliši dolgočasen zvok. Hkrati se premikajte po zunanjem delu roke do zapestja. Ta tehnika bo spodbudila krvni obtok, sprostila. Ponovite masažo z drugo ščetko.
- Stisni. Dlan položite na vrat tako, da se je na eni strani prsti dotikajo, na drugi pa spodnji del vaše roke. Hkrati se poskušajte ne dotikati same hrbtenice. Začnite masažo na dnu vratu. Pomaknite se navzgor do lobanje, medtem ko aktivno stiskate in odklepate dlan na vratu. Ponovite to masažo z drugo roko, da bo stisk enakomeren.
- Valjenje. Za to tehniko takoj položite kazalec in srednji prst na dno lobanje. Nato z njimi naredite gibe senčenja, ki se premikajo vzdolž mišice do ušesa. Hkrati naredite krožne gibe s konicami prstov. Ker so točke na ušesih odgovorne za organe, ki povzročajo glavobole, bodo ti ukrepi pomagali zmanjšati napetost.
- Pritisk. Roke položite za zadnji del glave, kot da podpirate glavo z dlanmi. Nato položite blazinice palcev na dno vratu, pri tem pa odmaknite 2-3 cm od hrbtenice. S konicami prstov naredite krožne gibe in se pomikajte vzdolž mišic proti ušesom. Ta tehnika pomaga tudi pri sprostitvi, lajšanju napetosti.
- Rotacija. Obe roki položite na glavo. Upognite dlan, razširite prste in si predstavljate roko v obliki metlice. Naredite rotacijske gibe z blazinicami prstov, jih rahlo pritiskajte, ne da bi premaknili roko z enega mesta. Naredite te korake na templjih, zadnji strani glave, za ušesi.
- Drgnjenje. Z dlanmi nežno drgnite lasišče. To ne bo samo pomagalo pri boju proti glavobolom, ampak tudi spodbudilo korenine las. Levo polovico glave masirajte z levo roko, desno polovico z desno. Pri tem si raztresite lase, da ne ovirajo masaže.
- Masaža obraza. Konice prstov obeh rok postavite drug proti drugemu na sredino čela. Počasi razširite roke proti templjem. Tako preprosta tehnika se učinkovito bori proti splošni napetosti. Ponovite večkrat. Če se ne morete sprostiti, poskusite znova z zaprtimi očmi.
Priljubljene tehnike za lajšanje bolečin
Ni vedno treba najti točk na ušesih, ki so odgovorne za organe, ki povzročajo glavobol. Oglejte si te preproste trike, ki lahko znatno olajšajo vaše stanje:
- Začnite si močno česati lase z masažno krtačo od čela do vratu. Pomaga izboljšati cirkulacijokri.
- Posamezne pramene las rahlo potegnite navzgor, da boste občutili napetost v koži.
- Z nežnimi krožnimi gibi s konicami prstov masirajte temporalne votline. Pri tem se ne pozabite premakniti proti zadnji strani glave.
- S konicami prstov začnite masirati, začnite s temporalnimi kostmi nad ušesi. Z majhnimi krožnimi gibi se premikajte proti kroni. Nato se spet vrnite v templje. Tako masirajte celotno lasišče. Posebno pozornost posvetite občutljivim predelom - nanje se morate osredotočiti z majhnimi krožnimi gibi. Ko bo bolečina popustila, boste začeli čutiti prijetno mravljinčenje.
- Na zadnji strani vratu najprej položite eno roko in nato drugo. Odstranite palec in s preostankom primite nasprotno stran vratu. S palci pritisnite navzdol. Preostali naredijo "mešajoče" gibe. Če začutite napetost, vseeno nadaljujte z masažo – to vam bo omogočilo sprostitev tega predela. Takrat boste začutili toplino in prijetno tresljaje - to pomeni, da se je krvni obtok v tem predelu normaliziral.
- Z blazinicami prstov nežno preglejte območje med rameni in vratom. Morda boste celo občutili posamezne napete lise in vozličke. Nežno drgnite te mišice naprej in nazaj. Premaknite se od dna vratu proti ramenom in nazaj. Nadaljujte z masažo, dokler bolečina ne popusti.
Voda
Morda je najpogostejši vzrok za glavobole dehidracijaorganizem. Če vas boli glava, obvezno popijte kozarec čiste vode brez plina in dodatkov.
Učinkovito bo tudi vroča prha ali vroča kopel.
Pomoč za zrak
Glavobol? Presežek ogljikovega dioksida v zraku je pogost vzrok. Bodite prepričani, da dobro prezračite sobo. Če je mogoče, pojdite v park, se sprehodite po gozdnem pasu.
Reševalni izdelki
Nekatera živila in pijače bodo prav tako pomagale pri lajšanju glavobolov:
- limona. Ne morete samo piti čaja z limono, ampak tudi nanesite lupinico na svoje temlje.
- Decoction mete.
- ingverjev čaj.
- Cimetov čaj.
Aromaterapija
Za glavobole so učinkovita olja naslednjih rastlin:
- Angelica.
- Mint.
- sivka.
- koriander.
- Evkaliptus.
- rožmarin.
- Sandalovina.
- bazilika.
- Lipa.
- muškatni orešček.
- Yarrow.
Obrnite se na strokovnjaka
Masaža ni zdravilo za glavobole. V nekaterih primerih se morate nujno obrniti na strokovnjaka:
- Bolečina vas občasno preganja - vsaj enkrat na teden.
- Moraš vzeti zdravilo, da se je znebiš.
- Da se znebite glavobola, morate povečati svoje tablete.
- Bolečina se s časom povečuje, njena lokacija se nenehno spreminja.
- Glavobol, ki ga spremljajo slabost, zvišana telesna temperatura, splošna šibkost,zamegljena zavest in drugi moteči simptomi.
preprečevanje
Doma smo rešili masažo od glavobola. Da vas ne bo spet presenetila, si oglejte njeno preventivo:
- Normalizirajte vzorce spanja/budnosti.
- Glejte na aktivno življenje, zdrav način življenja, šport.
- Nehaj piti kavo.
- Ohranjajte svoje telo hidrirano.
- Pazi na svojo prehrano.
- Poskusite biti manj skrbi, rešite se pred stresom.
Zdaj veste, kako nevtralizirati glavobol z masažo in drugimi metodami brez drog. Če pa je bolečina stalna, huda, spremljajo jo drugi simptomi, je edini izhod, da čim prej obiščete zdravnika!
