Vsakdo občasno doživi stresne situacije. In vsak ima svoje načine ravnanja z njimi. Med evolucijskim procesom so živi organizmi razvili posebne metode za obvladovanje prenapetosti. Tudi ljudje imamo takšne mehanizme. Psihološka preobremenjenost postane problem, ko se jim posameznik ne more upreti. Članek se bo osredotočil na stres pri moških, simptome, vzroke, metode spopadanja s tem stanjem.
Značilnosti pojava
Predstavniki močnejšega spola pogosto doživljajo psihološko preobremenjenost. Težave s sodelavci in vodstvom, finančne težave, konflikti z zakoncem, starši in otroki lahko porušijo ravnovesje vsakogar. In če je neprijetnih situacij preveč, se v telesu pojavijo okvare, zaradi katerih se razvijejo fizične in duševne patologije.
Simptomi stresa pri moških niso vedno izraziti.
Kermenijo, da predstavniki močnejšega spola ne bi smeli pokazati svojih občutkov. In človeka že od otroštva učijo skrivati čustva.
Različice stresa
Ta pogoj ni vedno škodljiv. Psihologi pravijo, da obstajata dve obliki stresa. Prvi velja za pozitivnega, saj človeka prisili, da se osredotoči in mobilizira vse svoje moči za izvajanje zapletenih dejavnosti. Drugi negativno vpliva na zdravstveno stanje. Sprožijo jo lahko različni dejavniki (osamljenost, bolezen, konflikti na delovnem mestu, neuresničeni cilji, težave v družini). V začetnih fazah simptomi stresa pri moških niso izraziti. Kažejo se le v slabem razpoloženju in utrujenosti. Če pa na človeka še naprej vplivajo negativni dejavniki, doživlja spremembe v telesnem in duševnem zdravju, poslabšanje spolnih funkcij.
Večja je verjetnost, da boste razvili resno duševno motnjo - depresijo.
Zakaj nastane stres?
Dejavniki, ki izzovejo psihološko preobremenjenost, so lahko našteti:
- Zdravstvene težave, hormonsko neravnovesje (na primer zaradi nepravilnega delovanja ščitnice in drugih vitalnih maščobnih kislin).
- Težave psihološke narave (težave v sposobnostih, nezmožnost komuniciranja z ljudmi, občutki osamljenosti, kriza srednjih let).
- Tragični dogodki (smrt staršev,zakonec ali otrok, sovražnosti, nesreče itd.).
- Neuspehi v karieri, pomanjkanje financ.
- Ločitev.
- Izdaja zakonca ali prijateljev.
- Rojstvo otroka, spremembe v življenjskem slogu, ki jih ta dogodek prinaša.
Obstaja veliko drugih situacij, ki lahko povzročijo stres. Človekov odziv na te okoliščine v veliki meri določajo njegove psihološke značilnosti.
posledice
Kako stres vpliva na moške? Najprej se spremeni vedenje posameznika, ki je izpostavljen negativnim dejavnikom. Lahko zanika prisotnost psiholoških težav. Vendar pa oseba pod vplivom stresnih situacij čuti nelagodje, utrujenost, tesnobo, depresijo in napetost. Za boj proti tem simptomom predstavniki močnejšega spola pogosto uporabljajo škodljive in celo zdravju nevarne metode. Kako se moški spopada s stresom?
Nekateri ljudje se v situacijah psihološke preobremenjenosti poskušajo znebiti nelagodja s pomočjo alkohola, mamil, odvisnosti od iger na srečo. Vendar pa takšni tvegani ukrepi ustvarjajo nove težave, poslabšajo stanje, izzovejo bolezni, nesreče.
Če moški noče prepoznati stresa, ga na vse možne načine zanika, se negativna čustva kopičijo, kar povzroči motnje v telesu, poslabšanje imunosti. Nelagodje v srcu, nihanja teže, nelagodje v različnih organih, omotica, motnje v delovanju želodca in črevesja - vse te boleznise pogosto pojavljajo v ozadju čustvene preobremenitve.
utrujenost
Eden od simptomov stresa pri moških je motnja spanja. Nekateri si začnejo vzeti več časa za počitek, ker se ves čas počutijo preobremenjeni. In drugi jim pogosto očitajo lenobo, saj ne vedo pravega vzroka za to stanje. Vendar se včasih stres kaže v tem, da moški začne manj spati. Tesnobne misli in doživetja mu preprosto ne dovolijo normalnega počitka. Zaradi kršitve dnevne rutine oseba ne more pravilno opravljati dela, nenehno se počuti utrujeno in preobremenjeno. To stanje kaže na fizično in duševno izčrpanost.
Napadi jeze
Razdražljivost pri moških se pogosto pojavi v pogojih psihološke preobremenjenosti. Če je človek sposoben nadzorovati svoja čustva, ne dovoli impulzivnega vedenja. Vendar pa se ne zna vsak sam obvladati. In napadi jeze izzovejo človeka na dejanja, ki imajo resne posledice. Notranja agresija občasno izbruhne na druge. Vsaka, tudi neškodljiva izjava ali dejanje povzroči vihar negativnih čustev. Takšna nezmernost izzove prepire, težave v družini. Navsezadnje se ne more vsak sprijazniti s takšnim vedenjem.
Neuspehi v osebnem življenju
Kako se stres manifestira pri moških? Prvič, psihološka preobremenjenost se odraža v odnosih z ljubljenimi. Praviloma se v situacijah, povezanih s čustveno preobremenitvijo, vedenje osebe spremeni. OdNjegova agresija vpliva na otroke, starše, zakonca. Tudi najmočnejši zakon se ne more upreti navalu stresa. Človek postane zahteven, muhast, mračen. Nekateri se na čustveno preobremenjenost odzovejo s tesnobo, nemirom. Drugi ljudje padejo v moč odvisnosti ali izvajajo agresivna dejanja, katerih posledica je nasilje v družini, razpad družine. Včasih človek začne življenje obravnavati s pesimizmom, se krivi za vse neuspehe, obupa, ne poskuša popraviti situacije. Seveda je stik s takšnim posameznikom zelo težak. Celo bližnji se začnejo izogibati komunikaciji z njim. Neuspehi v osebnem življenju ustvarjajo nove težave. In zelo težko je izstopiti iz tega začaranega kroga.
učinki na fizično zdravje
Simptomi stresa pri moških se izražajo v pojavu naslednjih tegob:
- mišični krči.
- Miokardne in žilne patologije.
- Razjede v prebavilih.
- povišan krvni tlak.
- Spolne disfunkcije.
- Dermatološke patologije.
Poleg tega se pri moških pogosto pojavljajo tudi primeri plešavosti zaradi stresa. Neugodne zunanje okoliščine vodijo v hormonske motnje, zaradi katerih lasje oslabijo, stanje lasišča se poslabša.
Kako se spopasti s čustveno preobremenjenostjo?
V razmerah hudega stresa se značaj in fizično stanje osebe spremenita. Kako se izognitinegativne posledice? Naslednji nasveti vam bodo pomagali pri soočanju s težkimi okoliščinami:
- Delite težave z ljubljenimi, zakoncem, sorodniki in znanci. Človek mora najti nekoga, ki mu resnično zaupa. Pomembno je, da je sogovornik pripravljen prisluhniti, podpreti in po možnosti pomagati v težki situaciji. Pogovor z ljubljeno osebo razbremeni občutek osamljenosti, depresije.
- Obrnite se na strokovnjaka. Mnogim moškim je nerodno iti k psihologu. Ampak tega se ni treba sramovati. Nasprotno, specialist bo pomagal prepoznati vir stresa in dal priporočila, kako se z njim spopasti. V nekaterih primerih zdravnik predpiše pomirjevala za živčni sistem odraslih, ki odpravljajo živčnost, razdražljivost in težave s spanjem.
zdravila
Najpogostejša zdravila za boj proti psihičnemu preobremenitvi vključujejo:
- persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Upoštevati je treba, da imajo pomirjevala za živčni sistem odrasle osebe značilnosti in kontraindikacije. Preden jih uporabite, se morate posvetovati s strokovnjakom.
Druga zdravila
Za obvladovanje simptomov stresa je priporočljiva uporaba zeliščnih pripravkov. Baldrijana, maternica, melisa, kamilica in žajbelj delujejo pomirjevalno. Poleg tega se za izboljšanje fizičnega in čustvenega stanja predpisujejo dodatki, ki vsebujejo kalcij, cink in železo. Strokovnjaki svetujejojemljite vitamine proti stresu za moške, na primer "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
preprečevanje
Da bi se izognili pojavu depresije in čustvene preobremenjenosti, se morate držati naslednjih priporočil:
- Ohranite jasno dnevno rutino.
- Ne pozabite na telesno aktivnost, redne sprehode.
- Spremljajte svojo prehrano. Jejte hrano, bogato z vitamini, omejite hitro hrano, sladkarije.
- Poskusite se izogniti psihološki preobremenitvi, komunikaciji z nasprotujočimi si osebnostmi.
- Ne postavljajte pretiranih zahtev do sebe, bodite ponosni na svoje dosežke, naučite se iskati razlog za veselje v preprostih stvareh.
- Ne iščite tolažbe v odvisnostih. Hobiji, obiski gledališča, muzejev, kina pomagajo pri soočanju z negativnimi čustvi.
