V članku bomo razmislili, katere vaje se uporabljajo pri vnetju ishiadičnega živca.
Pod kompleksnim izrazom "išias" se skriva vnetni proces, ki prizadene išiasični živec. Z vnetjem tega živca se razvije huda bolečina, ki seva v spodnji del hrbta. Išias se pojavi v primerih, ko je oseba dolgo časa v neudobnem položaju, med nosečnostjo, s poškodbo medenice. V odsotnosti terapije s ščipanjem se preobrazi v vnetje. Odpravljanje bolezni omogoča uporabo določenih zdravil in vaj pri vnetju ishiadičnega živca.
Znaki išiasa
Prvi simptom, ki se pojavi pri išiasu, je huda bolečina, oseba izgubi sposobnost, da se nagne naprej. Sčasoma se bolečina zmanjša, začne motiti v zadnjici, daje nogi. Bolečina pri išiasu ima streleč, oster značaj.
Simptomi išiasa vključujejo tudi:
- Boleča zadnjica, ki se poslabša zaradi dolgotrajnega sedenja.
- Pekoč občutek, mravljinčenje v ledvenem predelu.
- Napetost v mišicah, ki jo spremlja otrplost, šibkost.
- Ostra bolečina, ki se pojavi pri intenzivnem gibanju, hoji.
Ob odsotnosti zdravniške pomoči se stisnjeni ishiadični živec začne vneti, bolečina se poveča. Išias zdravijo nevrologi po obsežni študiji (palpacija, MRI, rentgenski pregled). Ko se bolezen pokaže uporaba protibolečinskih sredstev, segrevalnih gelov in mazil. Pri ščipanju so učinkovite tudi terapevtske gimnastične vaje, vodni postopki, fizioterapija, masaža.
Priporočila
Pri zdravljenju išiasa je pomembno upoštevati naslednja priporočila:
- Prepovedano je nositi pete, prednost je treba dati udobnim čevljem.
- Zagotovite vnos vitaminov B.
- Pozorni morate biti na svojo težo. Če je presežek, morate shujšati - pod njegovim vplivom se pojavijo bolezni hrbtenice.
- Spite na boku s pokrčenimi koleni proti trebuhu.
- Hrbet naj bo vzravnan, ne nagibajte se. Pri neenakomernem položaju hrbtenične mišice oslabijo, stiskanje živcev pa se poveča.
- V stoječem položaju morate postaviti noge naravnost.
- Biti v sedečem položaju več kot dve uri brez ogrevanja je nemogoče.
terapija išiasa
Pacientu priporočamo počitek v postelji, ležati pa mora na trdi podlagi. Najboljši položaj je, da ležite na trebuhu z majhno blazino, ki jo položite pod prsi. Uporaba grelnih obkladkov, grelnih blazinic je prepovedana, saj toplota povzroči povečanje pretoka krvi na prizadetem območju, zato se začne povečati otekanje mehkih tkiv in povečati stiskanje živca. Posledično postane bolečina bolj izrazita.
zdravila
Po predpisu nevrologa se lahko uporabljajo naslednja zdravila:
- Nesteroidna protivnetna zdravila. Lahko lajšajo bolečino, zmanjšajo resnost vnetja. Da bi se izognili razvoju negativnih učinkov, je pomembno upoštevati priporočeno odmerjanje.
- Analgetiki centralnega delovanja. Uporabljajo se v kratkem tečaju za zmanjšanje intenzivnosti bolečine.
- kortikosteroidi. Ima močan anti-edematozni, protivnetni učinek. V primeru močnega ščipanja in odsotnosti učinka uporabe drugih sredstev je dovoljeno epiduralno dajanje kortikosteroidov, kar vam omogoča hitro lajšanje bolnikovega stanja.
- Antidepresivi. Omogočajo normalizacijo spanja, pomiritev bolnika, zmanjšanje resnosti tesnobe, strahu.
- Vitamini. Ugodno vplivajo na funkcionalnost živčnega sistema, spodbujajo regeneracijo živčnih vlaken,poškodovan.
Poleg teh zdravil se pogosto uporabljajo tudi protivnetna mazila: Nurofen, Diklofenak, Voltaren.
Drugi tretmaji
V fazi remisije so priporočljivi fizioterapevtski postopki: parafinske kopeli, akupunktura, laserska terapija, magnetoterapija, UHF terapija, fonoforeza, elektroforeza.
Če konzervativno zdravljenje ne bo dalo učinka, bo zdravnik postavil vprašanje o kirurškem zdravljenju ščipanja.
vaja
Pomembno vlogo pri zdravljenju išiasa imajo telesne vaje pri vnetju išiasnega živca. Vzrok za stiskanje ishiadičnega živca je lahko v premiku vretenc, deformaciji vretenčnih ploščic. Zato bo redno treniranje hrbteničnih mišic pomagalo preprečiti išias.
Pri vnetju ishiadičnega živca ni vedno zaželeno izvajati vaj, vendar so fizioterapevtske vaje v tem primeru zelo učinkovite. Kontraindikacije so lahko nosečnost, premik vretenčnih ploščic, akutna bolečina. Vaje izvajajte šele, ko bolečina popusti. Vaditi morate gladko, brez nenadnih gibov.
Na začetku pouka je priporočljivo izvesti 5 ponovitev vaje, sčasoma se lahko število ponovitev poveča na 10. Trenirati je treba do trikrat na dan - najprej 10. minut, nato pa lahko čas povečate na pol ure. Dlje se je neuporabno ukvarjati, bolje je povečati amplitudo vaj, njihovo intenzivnost.
Pri izbiri sklopa vaj za vnetje ishiadičnega živca se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko so posebne fizioterapevtske vaje, sklop vaj, ki jih je razvil dr. Bubnovsky, joga asane, vaje po Dikul metodi.
Glavno pravilo je izbira vaj tako, da ne poškodujejo ali povzročijo zapletov išiasa. Hkrati vaje ne smejo povzročiti hude bolečine pri bolniku.
Bubnovsky Gymnastics
Najpogostejše vaje za vnetje ishiadičnega živca po Bubnovskyju so:
- Ležati morate na hrbtu. Eno nogo je treba upogniti v kolenu in potegniti proti telesu. Pri vdihu se noga približa prsnemu košu, drži 10 sekund, dih zadrži 5 sekund in nogo se vrne v prvotni položaj. Nato vajo ponovimo na drugi nogi, na obeh nogah. Med izvajanjem vaje je pomembno, da je spodnji del hrbta sproščen, saj je njen namen raztegniti ledveni del.
- V ležečem položaju položite roke pod zadnjico, dvignite obe nogi navzgor, z njima naredite gib, ki posnema torzijo pedala kolesa. Vajo je treba izvajati brez napora, pospeševanja, po 15 krogov.
- V položaju na hrbtu je treba dlani iztegnjenih rok nasloniti na tla, noge dvigniti navpično navzgor, ne da bi jih razširili. Nato je treba noge izmenično upogibati v različne smeri do kota 45˚. Telesne vaje pri vnetju ishiadičnega živca imajoodlična vrednost.
- Ko ležite na boku, morate upogniti noge, iztegniti nogavice, pri čemer se trudite, da kolena potegnete k prsnemu košu. V tem primeru morate upogniti hrbet in nagniti glavo. Vaja se izvaja za 10 ponovitev.
- Leži na trebuhu, iztegnite roke naravnost nad glavo. Nato se prsni koš dvigne od tal. V tem primeru je potrebno držati noge negibne in upogniti roke. Ponoviti je treba 5-10 krat. Katere druge vaje so učinkovite pri vnetju ishiadičnega živca?
- Sedite na zadnjici, ne da bi upogibali noge, "hodite" sem ter tja.
- Med sedenjem počasi premikajte ravne roke za hrbtom v višini prsnega koša.
- Sedite na stolu, prekrižajte noge in držite hrbet vzravnan. Dlani je treba postaviti na zadnji del glave in v tem položaju obračati telo v različne smeri. Vaje za vnetje ishiadičnega živca doma so zelo priročne za izvajanje, za to niso potrebne posebne naprave.
- V položaju na vseh štirih morate pri izdihu upogniti hrbet navzdol, pri vdihu - navzgor.
- V stoječem položaju rahlo razširite noge, položite roke na boke. Pri vdihu potisnite medenico naprej, pri izdihu jo vzemite nazaj.
- Noge postavite v širino ramen, počasi se izmenično nagibajte na straneh, nasprotno roko pa dvignite nad glavo. Priporočljivo je, da vajo ponovite 5-krat.
Vaje za vnetje ishiadičnega živca po Dikulu
- Sedeti na preprogiiztegnite noge pred seboj. Hrbet naj bo vzravnan. Dvignite roke navzgor in jih spravite čim dlje za hrbet, pri čemer naj se lopatice dotikajo.
- Sedite na stol, položite roke v "ključavnico" za glavo. Naredite gladke zavoje trupa na straneh.
- Noge razširite v širino ramen, desno roko dvignite navzgor, levo roko iztegnite vzdolž telesa. Izdih - gladek nagib v levo, hrbet držite naravnost, desna roka naj ostane v navpičnem položaju. Začetni položaj - vdih.
Pomembno si je zapomniti, da je treba gimnastiko izvajati zelo počasi, brez bolečin. Po okrevanju lahko nadaljujete z izvajanjem fizičnih kompleksov za preventivo.
Pregledali smo vaje za vnetje ishiadičnega živca. Opisani so tudi simptomi in zdravljenje patologije.
